Kako koristiti eterična ulja za ublažavanje stresa
Organi

Kako koristiti eterična ulja za ublažavanje stresa

Korištenje eteričnih ulja za ublažavanje stresa samo je jedan od mnogih primjena ovih svestranih tekućina. Postoji mnogo različitih eteričnih ulja koja se, uz pravilnu primjenu, mogu koristiti kao djelotvorni lijek za mnoge bolesti. Kronični stres je jedan od najčešćih razloga zašto se ljudi okreću liječenju eteričnih ulja. Iako postoje djelotvorni farmaceutski lijekovi za suzbijanje prekomjerne količine stresa, često dolaze s nekoliko negativnih nuspojava i mogu postati prilično ovisni. Eterična ulja za ublažavanje stresa daju prirodniju i organsku alternativu, radeći kako bi unaprijedili vaš stil života, a istovremeno smanjili razinu stresa.

Imajući visoku razinu stresa u našem životu može dovesti do probavnih problema, izazvati pustoš našeg imunološkog sustava i čak podizati naš rizik od bolesti srca. Eterična ulja mogu se koristiti za smirivanje osjetila i pružiti optimalne uvjete kako bi se stres mogao jednostavno otopiti.

Eterična ulja za stres

Začinsko ulje:

Također poznato kao olibanum, to je uobičajeno eterično ulje koje se koristi u aromaterapiji, pomažući ublažavanju boli i smanjenju upale. Također je poznat po tome što pomaže u jačanju imunološkog sustava i borbi protiv kroničnog stresa i tjeskobe. Kada se udahne tamnocrveno ulje, djeluje kao blaga sedativa, pomaže da se ublaži tjeskoba, ljutnja i stres. Ulje lavande: Jedno od najčešće korištenih eteričnih ulja zahvaljujući ugodnom miris. Studije koje uključuju ulja lavande otkrile su da, kada se koriste, sudionici postaju opuštenije. Uz pomoć EEG čitanja, istraživači su primijetili da su sudionici bili u stanju pospanosti, ali su i dalje bili u stanju izvršiti složene zadatke. Ulje lavande najbolje je poznato po svojim smirujućim i opuštajućim učincima. To je povezano s "nervativnim sustavom", pomaže u poboljšanju sna, ublažavanju razdražljivosti, anksioznosti i napadaja panike.

Sandalwood oil: Uobičajeno eterično ulje koje se koristi u raznim kozmetičkim proizvodima, parfemima i ljekovite masti. Možda je najpoznatiji po tome što ima sposobnost da izazove snažan osjećaj smirenosti u svojim korisnicima. Ulje od sandalovine djelotvorno je u balansiranju emocija, kao i pomaže u jačanju imunološkog sustava. Jednom se smatrao svetim uljem i trenutačno se koristi kao pomoć u jogi i meditaciji.

Rimsko kamilica:

Uobičajeno dolazi u obliku čaja koji pomaže u opuštanju i spavanju, eterično ulje kamilice također se može koristiti na sličan način, pomažući ublažavanju anksioznosti i osjećaja bijesa. Studija Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Pennsylvaniji pokazala je da eterična ulja kamilice pružaju značajnu antidepresivnu aktivnost. Bergamot oil:

Slatki miris citrusa i osebujni cvjetni miris, bergamotovo ulje je izvrstan dodatak mnogim parfemima. Međutim, ona također ima moćne antibiotske, analgetičke, antiseptičke, antispazmatske i umirujuće svojstva, što ga čini korisnim za mnoštvo tjelesnih i mentalnih stanja. Eperno ulje Bergamot može pomoći u pomaganju nesanice , potiče opuštanje i smanjuje uznemirenost. U kombinaciji s uljem lavande u smjesi eteričnih ulja za ublažavanje stresa, može se koristiti za liječenje pojedinaca koji pate od anksioznosti i depresije. Druge studije pokazale su da ulje bergamota može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i brzine otkucaja srca, a sudionik navodi kako se osjećaju smireno i opušteno u usporedbi s placebom.

Ylang-Ylang ulje: Poznat po svojim afrodizijskim svojstvima, ulje može ublažiti strahove i potiče optimizam. Istraživanje koje je provelo korejski Geochang Provincial College utvrdio je da korištenje ylang-ylang ulja u kombinaciji s lavandom i bergamotom dnevno kroz četiri tjedna smanjuje psihološki stres. Također je smanjen serumski kortizol (hormon stresa) i sniženi krvni tlak. Valerijsko ulje: Poznat kao smrdljivi, može izazvati spavanje. Ima izvanrednu sposobnost ublažavanja simptoma anksioznosti kao i stresa. Prethodno istraživanje ulja pokazalo je da ima svojstva koja povećavaju količinu GABA (gama aminobutirne kiseline) u mozgu. GABA pomaže regulirati živčane stanice i čak je povezana s mirnom anksioznosti. Modifikacija GABA razine je uobičajeni mehanizam za mnoge lijekove protiv anksioznosti kao što su valium i Xanax.

Rose oil: Učinkovito ulje aromaterapije, ulje ruže može pomoći povećati povjerenje i samopoštovanje, poboljšati mentalnu snagu i borbu protiv depresije. Prethodna istraživanja objavljena u iranskom časopisu "Crvenog polumjeseca" spominju da su žene koje su primile 10 minuta udisanja eteričnog ulja ruže imale smanjenu anksioznost.

Vetiver ulje: Također poznato kao khusovo ulje, to je eterično ulje pokazano biti prilično smirivanje, stabiliziranje i uzemljenje. Smatrao je živčanim sustavom tonik, ulje za vetiver može pomoći smanjiti osjećaj nervoze i liječiti napade panike. Studija iz 2015. godine pokazala je da ti učinci eteričnih ulja pomažu onima koji pate od tjeskobe, koji utječu na djelovanje središnje amigdaloidne jezgre, koja je uključena u emocije, promjene u krvnom tlaku, brzini otkucaja srca i disanje.

Jasmine oil: Veliko ulje za smanjenje stresa, a istodobno i nadražujuće raspoloženje i optimizam. Koristi se stotinama godina u dijelovima Azije kao prirodni lijek za anksioznost, depresiju, emocionalni stres, niski libido i nesanicu. Mnoge su studije otkrile da ulje jasmina može poboljšati raspoloženje i spavanje kad se koristi aromaterapijom ili topikalno na koži (kada se prvo pomiješa s nosačem)

Clary ulje za umak od sunca: Ova relativno česta biljna biljka može sadržavati snažne opuštajuće efekte kada je napravljena u eterično ulje. Kada se koristi u aromaterapiji, može imati učinke slične antidepresivima.

Neroli ulje: Iz cvijeta narančinih stabala, ovo je eterično ulje poznato po tome što ima smirujuće, opuštajuće i umirujuće svojstva, um i pozitivnost. Može se nanijeti na kožu ili koristiti u difuzoru.

Kako koristiti eterična ulja za ublažavanje stresa Eterična ulja mogu se koristiti na više načina, ali najučinkovitije metode za povećanje razine energije i uklanjanje stresa

Uporaba difuzora je jedan od najjednostavnijih načina da pomognete ispuniti sobu prekrasnim mirisom odabranog eteričnog ulja. Omogućuje otpuštanje molekula ulja u zrak, ulazi u nos i potiče vaše olfaktorne živce koji su odgovorni za vaš smisao za miris. Ako ništa drugo, jednostavno uzimajući miris iz boce može napraviti i trik. Stavljanje par kapi na šal, maramicu ili pamučnu podlogu i nosi ga s vama može biti odličan način da zadrži miris svoje omiljeno esencijalno ulje sa sobom u svakom trenutku.

Korištenje eteričnog ulja na vašoj koži najčešća je metoda korištenja, jer njihova apsorpcija olakšava dostizanje krvotoka. Važno je napomenuti da upotreba eteričnih ulja u njihovom sirovom obliku nije preporučljiva te da ih prvo pomiješate s nosivim uljem, kao što je maslinovo ulje.

Također možete upotrijebiti svoje eterično ulje tijekom punjenja dodavanjem pet do deset kapi vašu kadu.

Fibromyalgia, memorija, kognitivna pitanja, koncentracija, problemi s pamćenjem, vijesti o zdravlju
Studija otkriva novu metodu za prognozu reumatoidnog artritisa

Ostavite Komentar