Kako se pravilno brinuti o zglobovima
Dijete

Kako se pravilno brinuti o zglobovima

Bilo da ste ozlijedili ili samo trpjeli svakodnevnu bol, led ili toplinu dug put u pružanju olakšanja. S druge strane, neispravno korištenje leda ili topline može zaista proći zacjeljivanje i pogoršati vaš zglob. Zbog toga je toliko važno znati kako i kada koristiti odgovarajuće liječenje.

Kada upotrijebiti led za bolne zglobove i ozljede

Led je koristan za uznemirenost bola i ograničavanje protoka krvi, što može doprinijeti oticanju, smanjenju upala i smanjuju upalu. Led se najbolje koristi za akutne ozljede i preporuča se za probleme koji se javljaju manje od šest tjedana ranije.

Preporuča se za stanja kao što je gutanje gihta, neki sojevi mišića poput onih na leđima, teladi, bedrima ili leđima

Led je također prvi put nakon sportske ozljede, jer toplina će poticati upalu, odgađajući vrijeme liječenja.
Led se također može koristiti za migrene kad se omotaju oko čela i hramova, ali toplina se može koristiti za glavobolje kada se stavlja oko vrata kako bi se smanjili mišićni grčevi.

Kada koristiti toplinu za bolne zglobove i ozljede

Toplina povećava protok krvi, što je korisno za opuštajući mišiće uz smanjenje krutosti i upale. Toplina se preporučuje za bolove artritisa, glavobolje, uganuća i tendinozu, što je kronična krutost. Toplina se može koristiti za ozljede i bol koja traje više od šest tjedana i odličan je način za poticanje opuštanja mišića.

Različiti načini primjene topline i leda

Kada je riječ o liječenju boli ili ozljeda, postoje različite metode možete koristiti odgovarajuću i učinkovitu primjenu topline ili leda. Ledeni paketi mogu se kupiti ili jednostavno možete koristiti neko smrznuto povrće ili voće. Možete obaviti ledenu masažu zamrzavanjem vode u Dixie čaši, pilingom vrha i primjenom leda na određeno područje. Ovo je korisno za neugodna područja gdje se ledeni spremnik ne može ispravno dosegnuti.

Hladne maske se također mogu kupiti u vašem lokalnom dućanu ljekovite tvari i jednostavno ga nanosite na vaše lice. Možete napraviti svoju hladnu masku tako da namaknite ručnik u ledenoj vodi.

Vlažna toplina može biti i učinkovita terapija. Uzimanje vrućeg tuš ili kadu, ili uzimajući u vrućim kadama ili whirlpool može pomoći. Pločice za toplinu mogu se kupiti kao hladne pakete, ili možete mikrovalnom ručnikom ili malo staviti u sušilicu. Naposljetku, grijaći jastučići su korisni, ali često moraju biti priključeni.

Važno je napomenuti da nikada ne smijete nanositi led ili topline izravno na ozljedu jer imate rizik od daljnjih ozljeda, poput opeklina. Ako se u bilo kojem trenutku toplina osjeća previše jaka ili led previše hladno, podesite odgovarajuće podešavanje.

Načina života Promjene za izuzetno lijen
Debljina gojaznosti: 43% U padu u pretilosti znači da to možete učiniti

Ostavite Komentar