Kako se pripremiti za zimski mastni napad
Dijete

Kako se pripremiti za zimski mastni napad


Zima ne samo da donosi praznike punu iskušavajuće junk food i visoke kalorične gozbe, također donosi dugotrajne, tamne, hladne i depresivne dane. Ova kombinacija je smrtonosna kada se radi o struku, ali to ne mora biti. Sljedeći savjeti pomoći će vam da izbjegnete zimski masni napad!

Savjet 1: Izbjegavajte dijete

Mnoge dijete gotovo je nemoguće slijediti u dugoj vožnji i kada se vaša snaga volje konačno raspada, dijete može prestati pušiti velikim vremenom. Umjesto da se kažnjavaš ograničavajućim dijetama, usredotočite se na dnevni unos širokog raspona zdrave, cjelovite hrane. Jesti dovoljno voća, povrća, bjelančevina i zdravih masti će osigurati da se prehrambene potrebe vašeg tijela ispunjavaju, što je korisno jer puno žudnje za hranom za hranom je rezultat prehrambenih nedostataka.

Savjet # 2: Jedi redovito

Pokušajte jesti tri zdrave obroke i tri zdrava zalogaja dnevno kako bi se spriječili osjećaji gladi. Redovito jedenje pomoći će vam da smanjite svoje želje za junk foodom, a također pomažete u jačanju vašeg metabolizma, tako da ćete izgorjeti više kalorija čak i ako ne radite ništa.

Savjet # 3: Nije samo o bezvrijednoj hrani - pijte 8 naočala svake vode dnevno

Često, vaše tijelo će pogriješiti žeđ za gladom. Pijenje 8 šalica vode dnevno pomoći će vam da se to ne dogodi i pomoći će vam da fizički napunite želudac kako biste imali manje prostora za hranu.

Savjet # 4: Spavanje

Zaboravite brojanje kalorija i ograničavajuće dijete, ako zaista želite izgubiti težinu ove zime, morate osigurati da dobijete dobar noćni san. Kada ne dovoljno spavate, vaše tijelo oslobađa manje hormona leptina koji smanjuje gladi, što znači da se nećete osjećati punim ili zadovoljavajućim nakon što jedete. Da bi stvari bile lošije, nedostatak sna također uzrokuje da vaše tijelo oslobađa više ghrelin hormona za jačanje gladi koji uzrokuje da želite više hrane i da manje izbirljive hrane.

Kemikalije koje se nalaze u svakodnevnim proizvodima mogle bi vam donositi masti: Studija
Istina iza tjelesne težine

Ostavite Komentar