Bolesti artritisa svakodnevno
Prirodni Lijekovi

Bolesti artritisa svakodnevno

Živjeti s upornom boli, takvim kao artritis bol, uvijek je izazov. Povremene epizode boli možete upravljati s brzim lijekovima poput lijekova protiv bolova, ali ako je bol kronično značenje, ovdje je potrebno ostati - trebat će vam dugoročno rješenje za nastavak funkcioniranja (i učinite to na siguran način) i još uvijek uživajte u životu. Drugim riječima, morate naučiti kako se nositi s boli u dan i dan i prilagoditi se vašem životnom stilu uključiti ovu novu vrijednost u jednadžbu.

Možda vam se ne sviđa ova ideja, ali kako bi se učinkovito preselio u ovaj novi način življenja, morat ćete prihvatiti svoju bol kao član obitelji. Kada počnete živjeti s nekim, sukobi su neizbježni, ali što dulje vas dvoje postojate pod jednim krovom, to se više privikate jedni drugima i bolje ste se približiti. Istina, vaš odnos s boli je jednostrano, ali razmišljanje o stvarima na ovaj način bi vam trebalo pomoći da se pripremite za učinkovito liječenje boli dugoročno bez ugrožavanja redovnog životnog stila.

Jednostavni savjeti za liječenje artritisne boli

Postoji nekoliko stvari koje treba imati na umu prilikom pokretanja režima upravljanja boli. Prije svega, to je samo: upravljanje. Nemojte pokušavati poraziti ili suzbiti bolove (možete ga pogoršati, čak i razviti deformacije zglobova), ali ne idite na drugi kraj i odrežite sve aktivnosti koje se ne mogu odvojiti, što može rezultirati u krutosti. ( Prolazna tajna koja pomaže vašim zglobovima ponovno se osjećaju mladima. )

Uvijek imajte na umu koliko stresa primaju vaše zglobove i kako se taj stres distribuira. Neke radnje gotovo uvijek naglašavaju zglobove, na primjer, guranje, povlačenje i uvijanje. Promjena načina na koji obavljate neku aktivnost i razmišljanje duž linije raspodjele tjelesne težine pomoći će vam da štitite zglobove od oštećenja.

Konačno, kao što ste "zajednički" dokazali svoje svakodnevne aktivnosti, trebali biste također prilagoditi svoj dom i organizirati svoju rutinu kako bi odgovarala vašim potrebama i prilagodili bolne zglobove. Kao što je spomenuto, nemojte se truditi protiv svih izgleda: koliko dobro upravljaš boli uvelike ovisi o tome kako se dobro prilagođavaš. Učinite vašim zglobovima fleksibilnijim u samo pet dana. )

Navedene preporuke nude više specifičnih pokazatelja za udobno življenje s artritisom boli:

Ako radite nešto što uzrokuje bol, promijenite način na koji to radite. Često se odmorite i produžite pauze. Izmjenjujte lagano i umjereno opterećenje. Koristite prilagodljivu opremu i odgovarajuću opremu.

Koristite velike zglobove kad god je to moguće, spremajući manje zglobove za zadatke koji se ne mogu popuniti većim zglobovima. Nosite vrećice za trgovine u otvorenom dlanu umjesto da stisnete prste. Klizite predmete uz stol ili brojač umjesto da ih podignete. Kada se ustajete sa sjedišta, uključite mišiće bedara umjesto da upotrijebite svoje ruke da se guraju.

Zaštitite prste. Izbjegavajte štipanje ili hvatanje dugo vremena. Ne držite se alata i ručica s istom snagom koliko ste navikli.

Koristite svoje tijelo učinkovitije. Ako trebate nešto podignuti na podu, najprije savijte koljena, a zatim sagnuti se. Kada se nalazite u krevetu, koristite kormilar za ustajanje. Kada vozite, držite ruke ispod položaja "3" i "9".

Ponovo uredite radno područje. Dobijte dobru podršku za leđa i stopala. Podignite stolicu kako biste lakše ustajali. Kutna površina je više prikladna za vrijeme čitanja ili pisanja. Kada stojite, pobrinite se da vaša radna površina bude dovoljno visoka, da ne morate sagnuti. Odbacite svoj prostor i držite potrošni materijal u udobnom dosegu.
Uzmi pauze. Ako su vaše ruke uključene, otpustite držač svakih 15 minuta. Kada vozite velike udaljenosti, izađite iz automobila svaki sat ili dva da se protežu. Ako radite nešto ponavljajuće, promijenite svoju poziciju svakih 20-40 minuta.

Izgubite težinu. Svaka dodatna funta prevodi se u strain na donjem dijelu leđa, bokovima, koljenima i gležnjevima. Slimming down trebao bi olakšati bol.

Kao što možete vidjeti, to je sve u detaljima. Jednostavne prilagodbe poput ovih mogu olakšati život, a ne tako bolno. Čak i ako ne patite od kronične boli, slijedeći ove savjete i zadržavajući gore navedena razmatranja pomoći će vam da zaštitite svoje zglobove od oštećenja i stresa.

Jednostavni načini za smanjivanje izgleda bora
Giht u gležnju: uzroci, simptomi, liječenje i prevencija

Ostavite Komentar