Koliko je izlaganja suncu potrebna za dobro zdravlje?
Zdravlje

Koliko je izlaganja suncu potrebna za dobro zdravlje?

Sunce je najbolje prirodno izvor vitamina D, koji može pomoći u smanjenju krvnog tlaka uz poboljšanje liječenja raznih bolesti, međutim, previše izloženosti sunčevom zračenju može dovesti do potencijalno ozbiljnih oštećenja kože. Postoji li određena količina vremena provedenog u sunčevim zračenjima koja vam dopuštaju da iskoriste svoje prednosti bez uzrokovanja oštećenja kože?

Španjolski istraživači pokušali su to otkriti u nedavnoj studiji koja je ispitala koliko je potrebno sunčevo izlaganje kako bi se dobio dnevni preporučena doza vitamina D. Tim je također analizirala količinu vremena koje je trebalo za izlaganje suncu uzrokovati oštećenja kože, te je uspoređivalo ove brojeve kako bi odredio optimalnu količinu vremena potrebnu da bi pojedinac iskoristio izlaganje bez rizika njihovog zdravlja. > Istraživanje je provedeno od strane Sunčane radijacijske istraživačke skupine na Politehničkom sveučilištu u Valenciji i glavni autor studije Maria Antonia Serrano objasnila je pokretačku snagu svojih istraživanja, navodeći: "U Španjolskoj, unatoč tome što je zemlja s puno sunčanih sati, nekoliko je članaka izvijestilo o visokom postotku nedostatka vitamina D između različitih slojeva španjolskog stanovništva. "Serrano i njezini kolege krenuli su utvrditi koliko ultra ljubičasta zračenja bila je potrebna za pojedinca da dobije ekvivalent od 1000 IU vitamina D u regiji poput Valencije koja ima veliku izloženost suncu tijekom cijele godine. Također su željeli utvrditi u kojem će trenutku UV zračenje početi doprinijeti razvoju oštećenja eritema uzrokovanih suncem koji uzrokuje rak i starenje kože.

Ultraljubičasto sunčevo zračenje (UVER) izmjereno je oko podneva - između 12:30 sati ujutro. i 1:30 - jedan mjesec zimi, jedan u proljeće, jedan u ljeto i jedan u jesen. Istraživanje je pokazalo da je količina vremena koje je potrebno za osobe s tipom kože III (najčešći u Španjolskoj) da bi se dobila preporučena doza vitamina D varirala na temelju godišnjeg doba, kao i količina vremena koje bi mogli potrošiti na suncu bez nanošenja oštećenja kože.

U visini ljeta preporučuje se ne više od 29 minuta izlaganja suncu, dok su zimski mjeseci omogućili istoj osobi da ostane na suncu do 150 minuta. Međutim, kako bi se dobile preporučene doze vitamina D, tijekom ljeta je bilo dovoljno deset minuta, a tijekom zime je potrebno 130 minuta.
Ovi rezultati pokazuju da postoji siguran raspon izloženosti suncu koji varira od sezone, što vam omogućuje da dobiti potencijalne prednosti povezane s sunčevim zrakama bez oštećenja kože. Međutim, važno je napomenuti da se ovi brojevi mogu mijenjati po regijama i količini UV zračenja koje vaša zemlja prima godišnje. Također se razlikuje ovisno o vašoj vrsti kože, što znači da može potrajati više ili manje vremena da apsorbiraju vitamin D ili oštećuju vašu kožu na temelju mjesta gdje živite i vašeg tena.

Visoki krvni tlak, retinopatija, spolna disfunkcija, gubitak koštane mase, opstruktivna apneja za vrijeme spavanja, moždani udar, srčani udar, krvni tlak, zdravstvene novosti
Nedostatak sna doprinosi dijabetesu: istraživanje

Ostavite Komentar