Kako prehrana i prehrana utječu na spavanje? Prehrane koje ukrasti dobar san
Organi

Kako prehrana i prehrana utječu na spavanje? Prehrane koje ukrasti dobar san

Problemi sa spavanjem odnose se na širok raspon poremećaja u obrascima spavanja, kao što su nemogućnost spavanja ili nesanice, i brušenje zuba tijekom spavanja. Ovi poremećaji mogu zapravo utjecati na sposobnost osobe da se odmor svake noći, što rezultira različitim tjelesnim i duševnim zdravstvenim problemima koji zahtijevaju liječenje.

Na primjer, osoba koja pate od nesanice često osjeća slab tijekom dana jer oni nisu se mogli odmoriti prethodne noći. To također može rezultirati nesposobnošću usredotočiti se na određene aktivnosti tijekom dana, kao što je upravljanje strojem ili motornim vozilom i razumijevanje lekcije koju se predaje u učionici. Nesanica i drugi tipovi problema sa spavanjem mogu rezultirati lošom kvalitetom i, u nekim ekstremima, čak mogu uzrokovati nesreće i smrt.

Hrana i problemi sa spavanjem

Liječnici i znanstvenici uložili su velike napore u prepoznavanje učinkovitog liječenja za nesanicu i druge vrste problema sa spavanjem. U području medicine, pregledani su obrasci spavanja u smislu pokreti oka i tijela, uključujući i opseg i učestalost svake vrste aktivnosti tijekom spavanja. U području farmakologije trenutno se razmatraju razni tipovi prirodnih i sintetičkih reagensa za njihov potencijal kao liječenje nesanice.

Postoje formulacije na tržištu za liječenje obične prehlade i gripe koje također omogućuju pojedinac da spava preko noći usred crijevnog nosa i flegma. Ostale opcije za liječenje uključuju tablete za spavanje koje omogućuju osobi da postigne mirni san, iako to određeno liječenje možda neće biti korisno ako se koristi dulje vrijeme.

Prema nedavnom medicinskom izvješću u časopisu Inovacije u kliničkoj neuroznanosti , može postojati određene uobičajene prehrambene proizvode i pića koja povećavaju vjerojatnost razvoja nesanice.

Prehrana za hranu prije noći

Ako ste u potrazi za ugodnim noćnim odmorom, ali želeći uživati ​​u snacku prije kreveta, odlučite se za bilo koju od navedenih prehrambenih artikala koji potiču spavanje i neće vas održavati noću.

  • Manje
  • Mlijeko
  • Jasmine rice
  • Dozirna žitarica
  • Banane
  • Turska
  • Slatki krumpir
  • Biljni čaj

Hrana koja može utjecati na vaš san

Ako imate poteškoća sa spavanjem, poželjet ćete pogledati vašu prehranu za potencijalne krivce, Sljedeće namirnice poznate su da vas budete budni noću.

  • Grapefruit
  • Celer
  • Rajčice
  • Pizza pizza
  • Alkohol
  • Crni grah
  • Tamna čokolada
  • Gumdrops ili bilo koji
  • Sokovi i salsa
  • Energetska pića i problemi sa spavanjem: Studija
  • Energetska pića su pića koja su dizajnirana da daju potrošač brzo pojačava energiju, omogućujući dodatnu snagu i budnost tijekom dana. Ova su pića u početku uvedena u Europi krajem osamdesetih godina, a kasnije su ih prodavala u Sjedinjenim Državama krajem 1990-ih. Oni sadrže velike količine kofeina, što je poticajni alkaloid koji potječe iz biljke kave.
  • Istraživači su pregledali 838 studija o problemima spavanja kao što je nesanica objavljena u proteklih 11 godina. Željeli su utvrditi količinu informacija koja je objavljena na energetskim napicima koja se često koriste za povećanje nečije budnosti tijekom dana.
  • Pregled je pokazao da energetska pića mogu poslužiti potrebama osobe za brzom liječenju ili popravljanju kako bi probuditi se za određeni događaj, ali efekti tih napitaka često ostaju do večeri, kada je osoba završila svoj zadatak i htjela bi tada spavati i odmarati. Korištenje energetskih napitaka na češći način može također rezultirati produljenim djelovanjem budnosti koja može dovesti do nesanice. Autori zaključili da opća upotreba energetske napitke privremeno može pomoći pojedincima, ali kada ta pića se koriste dulje vrijeme, može proživjeti kvaliteta sna. Što je još važnije, kvaliteta života pojedinca može se pogoršati zbog dugotrajne upotrebe energetskih napitaka bogatih stimulansima koji sprečavaju kvalitetu spavanja.
  • Liječenje poremećaja spavanja kod pojedinca koji neprestano koristi energetska pića također može biti besmislen jer prisutnost kofeina u tijelu možda je već utjecala na neke psihološke učinke na pojedinca. Stoga je važno znati utječe li određeno ponašanje načina života svakodnevno svoj kvalitetni san.

Studija pokazala da je umjetno zaslađivač previše dobar za sve
Zašto zubobolja čini vaš život nesretan

Ostavite Komentar