Rizik od visokog krvnog tlaka od šećera u procesnoj hrani veći od dodane soli: visoki krvni tlak, prerađena hrana, hipertenzija, rizik kardiovaskularnog sustava, veći unos šećera, vijesti o zdravlju
Zdravlje

Rizik od visokog krvnog tlaka od šećera u procesnoj hrani veći od dodane soli: visoki krvni tlak, prerađena hrana, hipertenzija, rizik kardiovaskularnog sustava, veći unos šećera, vijesti o zdravlju

procesnoj hrani - više je povezan s visokim krvnim tlakom nego sol. Dodani šećeri mogu povećati rizik kardiovaskularnog sustava povećanjem krvnog tlakaUniversity of Otago

objavljeno u medicinskom časopisu

Otvoreno srce, otkrilo je da konzumiranje velikih količina šećera povećava vaše šanse za dobivanje visokog krvnog tlaka. Kroz niz randomiziranih, kontroliranih pokusa, istraživači su promatrali šećerov učinak na krvni tlak i utvrdili da ne samo da šećer dovodi do debljanje, već utječe i na krvni tlak. Tijekom studije sudionicima nije pružena mjerena količina šećer. Umjesto toga, samo su izvijestili o količini šećera koji su konzumirali svaki sat svakog dana. Što sada znamo? Pa, pijenje jednog bezalkoholnog napitka od 24 unca dokazano je da uzrokuje prosječno povećanje krvnog tlaka 15,9 mm Hg i brzina otkucaja srca od 9 bpm. Veći unos šećera značajno povećava sistolički (6,9 mm Hg) i dijastolički krvni tlak (5,6 mm Hg) u ispitivanjima tijekom osam tjedana ili više. Ovaj je učinak povećan na 7,6 / 6,1 mm Hg kad god su isključene studije koje su primile izravno financiranje iz industrije šećera.

Drugim riječima, oni koji su konzumirali 25 posto ili više kalorija od dodanog šećera imali su gotovo trostruko povećani rizik od smrti zbog visoki krvni tlak i srčane bolesti, tvrde znanstvenici iz Novog Zelanda. Tako čak i manje doze dodanog šećera u kratkom vremenskom razdoblju mogu vam naštetiti!

Visoki krvni tlak s brojevima Visoki krvni tlak je vodeći uzrok smrti u SAD-u

, prema American Heart Association (Aha). Zašto je upravo to? Pa, visoki krvni tlak je glavni uzrok bolesti srca, što je broj jedan uzrok prerane smrti u razvijenom svijetu. Samo u 2009, visok krvni pritisak bio je ili primarni ili pridonosi faktoru u više od 348.000 smrtnih slučajeva u zemlji, čime je zdravstveni sustav više od 50 milijardi dolara te godine.

Savjeti za smanjenje unosa šećera i smanjenje povišenog krvnog tlaka

Ako ste zabrinuti zbog krvnog tlaka ili jednostavno želite bolje jesti za cjelokupno zdravlje, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da smanjite unos šećera sve dok snižavate krvni tlak. Provjerite naljepnice za

Koristite prirodne zaslađivače kao što je prirodni sok od voća, ili zamijenite datume ili kokosove komade u vašim receptima.

Koristite druge začine poput češnjaka ili muškatnog oraščića kako bi se zasladio hranom.

  • Jedite manje obroke tijekom dana, a ne nekoliko velikih obroka. To vam može spriječiti pretjerivanje pretjerivanja na slatkim zalihama.
  • Ograničite unos alkohola jer alkohol ima visoku razinu šećera.
  • Problem s procesiranom hranom
  • U međuvremenu,
  • unos dodanih šećera je oko dva do osam puta veća od AHA i Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje

.

U skupini adolescenata, potrošnja šećera može biti šest do 16 puta veća od. To je zato što procesirana hrana može sadržavati različite vrste šećera, zajedno s jednostavnim škrobima koji stvaraju šećer tijekom procesa probave. Zapravo, saharoza je uobičajeni sastojak industrijski obrađenih namirnica, iako nije uobičajen kao fruktoza kukuruzni sirup (HFCS). Dok je saharoza jednako dijelovi fruktoze i glukoze, HFCS još ima više fruktoze - oko 55 posto - od glukoze. To je najčešće korišteni zaslađivač u obrađenim predmetima kao što su sodas i voćni napici. Naravno, lako je podcijeniti koliko šećera dnevno jesti. Dakle, zapamti, najjednostavniji način za smanjiti krvni tlak je da se u obliku i jesti cijelu hranu umjesto slatke, zapakirane vrste.

Najgora mjesta za zdravlje žena
Oralne bakterije povećavaju rizik hemoragičnog moždanog udara

Ostavite Komentar