Ovo je izvrstan način za smanjenje kolesterola
Zdravlje

Ovo je izvrstan način za smanjenje kolesterola

Kolesterol se javlja prirodno nakon što jedete životinjske proizvode, jedinu hranu koja sadrži zasićene masti. U skladu s američkim smjernicama, trebali biste postići 30% ili manje energije od ukupne masti, a posebno 10% ili manje energije od zasićenih masnoća. Nažalost, mnogi Amerikanci daleko nadilaze ovu preporuku kada konzumiraju tipičnu hranu koja pripada zapadnoj prehrani. Lijek za ovaj problem je vrlo jednostavan i može imati dalekosežne zdravstvene beneficije. Uostalom, srce je važan organ. Ona mora pumpa krv svakog dana za vas, neumorno, bez neuspjeha i bez odmora kako bi se osiguralo da ostanete živi. Učiniti sve što možete da vam pomogne samo ima smisla iz bilo kojeg kuta kojeg gledate. Četverotjedna studija nedavno je utvrdila da dodavanje određenog povrća na već zdravo ishranu prirodno smanjuje razinu LDL (lošeg) kolesterola i ukupne razine kolesterola u vašem tijelu. Istraživanje je utemeljeno na ideji da biste trebali dobiti 10% ili manje energije od zasićenih masnoća.

Istraživači su pokušali vidjeti da li biljna dijeta (povrće, mahunarke i cjelovite žitarice) može poboljšati razinu kolesterola oni su bili niski u zasićenoj masti, ili zato što su hranjive tvari u tim hranama zapravo snižavale kolesterol. Pogledali su 120 odraslih osoba u dobi između 30 i 65 godina. Svatko je imao hiperkolesterolemiju, koja uključuje više od zdravih razina lipida.

Sudionici u studiji su slijedili jednu od dvije niske masnoće dijete koje su dale omjere 30% i 10% kao što je navedeno u smjernicama SAD-a. Dvije su se dijete razlikovale od povrća, voća, mahunarki i cijelog zrna, no imale su jednaku količinu masnoća, zasićenih masnoća, ugljikohidrata i kolesterola. Jedino što se promijenilo bila je količina namirnica biljnih namirnica koje su dvije grupe jele.

Nakon mjesec dana, 59 odraslih osoba čija je prehrana uključivala velike količine ove četiri skupine hrane imala je značajna poboljšanja u razini LDL i ukupnih kolesterola.

Dakle, ovdje je još jedan dokaz da dijetetama na bazi povrća mogu pomoći snižavanju kolesterola bez potrebe za lijekovima ili dodatkom. Kakav je odličan način da se kontroliraju razina kolesterola, istodobno povećavajući zdravlje ostatka tijela.

Seniori često preuveličavaju mobilnost: studija
Epilepsija, čak i kontrolirana, uzrokuje probleme kod djece

Ostavite Komentar