Oporavak srca poboljšan nastavljanjem redovitog tjelovježbe ubrzo nakon srčanog udara
Zdravlje

Oporavak srca poboljšan nastavljanjem redovitog tjelovježbe ubrzo nakon srčanog udara

oporavak srca može se poboljšati ponovnim redovitim vježbanjem ubrzo nakon srčanog udara. Jednostavno vraćanje protoka krvi u srčane srce izgladnjelima kisikom nakon srčanog udara koji nije dovoljno za pravilno funkcioniranje srca. Srce se strukturalno mijenja, jer zahvaćena područja postaju razrijeđena i oštećena. Kao rezultat toga, preživjeli srčanog udara često razvijaju različite komplikacije srca. Istraživači su u Njemačkoj i Luksemburgu istraživali hoće li aerobna tjelovježba smanjiti brojanje ožiljaka, proreda i strukturnih promjena te na taj način poboljšati oporavak.

Istraživači su proveli istraživanje o miševima koji su redovito vozili na kotačima šest tjedana prije indukcije srčanog udara, Onda su miševi nastavili s aktivnošću pet dana nakon srčanog udara i nastavili vježbati još četiri tjedna.

U usporedbi sa sitnim miševima, oni koji su redovito vježbali imali su manje ožiljaka, proreda i strukturnih promjena u srcu. Istraživači su napisali: "Naši rezultati upućuju na to da se preuranjeno vježbanje može preporučiti bolesnicima relativno rano."

Kako se oporaviti nakon srčanog udara

Stavljanje plan prehrane nakon srčanog udara je jedan od prvih koraka koje će Vam predložiti liječnik. Iako može zvučati kao zamoran zadatak, možda ćete biti ugodno iznenađeni brojem hrane koju još uvijek možete uživati.

Dijeta za pacijente s srčanim udarom uistinu sliči tipu ishrane koju svi trebamo slijediti. Kao što to potvrđuje Američka udruga za srce, razna hranjiva hrana iz svih skupina hrane je dobra za našu cjelokupnu dobrobit, a ne samo na naše srce. Udruga tvrdi da bolesnici sa srčanim bolestima moraju obratiti posebnu pozornost na ono što jedu.

Podešavanje metoda kuhanja također može biti korisno. Na primjer, krvarenje, parenje i pečenje su zdravije načine pripreme hrane.

Nakon srčanog udara, morate izbjegavati hranu koja ima puno zasićenih masti i trans masti, jer se te masti mogu nakupiti u krvi i na kraju blokiraju ili blokiraju krvne žile, što dovodi do drugog napada. Sol može uzrokovati porast krvnog tlaka i povećati rizik od srčanog udara. Većina vas je vjerojatno čula da kolesterol pridonosi bolestima srca i zato pacijenti s srčanim udarom moraju paziti na razinu kolesterola. Proizvodnja jetre, kolesterol je u osnovi materijal koji je sličan masnoći. Zatvara arterije i može ih uzrokovati otvrdnjavanje. Ako ste imali srčani udar, trebali biste ograničiti unos na manje od 300 mg kolesterola dnevno.

Mnogi ljudi su izvijestili da dobro reagiraju na mediteransku prehranu nakon srčanog udara. Dijeta uključuje puno svježeg voća i povrća, orašastih plodova, svježe ribe i vrlo ograničenu količinu mesa ili mliječnih proizvoda.
Važno je razumjeti da je vježba nakon srčanog udara različita za svakog pacijenta. Vrijeme rehabilitacije varira od osobe do osobe. Često, to ovisi o tome kakav je oblik bio osoba prije nego je došlo do srčanog udara i koliko je štete pretrpjelo tijekom epizode srca. Većina bolesnika treba neku vrstu rehabilitacije srca. Pacijenti koji prolaze kroz programe rehabilitacije srca imaju tendenciju da imaju brži oporavak i bolji ishod na duge staze.

Evo nekoliko osnovnih smjernica kada je u pitanju rehabilitacija srca:

  • Počnite polako, postupno povećavajte ritam hodanja. Ako osjećate dah, a zatim usporite.
  • Ne zaboravite da se ohladite na kraju vježbanja hodajući sporije.
  • Ako hodate vani, idite s nekim.
  • Razgovarajte sa svojim liječnikom prije podizanja težine
  • Ako primijetite bilo kakve simptome, kao što su otežano disanje, bol ili lupanje srca, prestanite vježbati i odmah se obratite svom liječniku.

Sudjelovanje u vježbi nakon srčanog udara može uzrokovati stres nekih ljudi, što je naravno nije dobro za vas. Upisivanje u program ambulantne rehabilitacije dobar je način da razvite najbolji program vježbanja i pružite vam povjerenje da to ideš na najsigurniji mogući način. Mnogi srčani programi također uključuju stručnjake koji vas mogu voditi o promjenama načina života, uključujući zdravu prehranu.

Zdravstvene prednosti hodanja bosonogi
Parkinsonova bolest: Svakodnevna fizička aktivnost koja nije vježbaća više nego povremena naporna tjelovježba

Ostavite Komentar