Otklanjanje srčanog udara: Dijeta i tjelovježba nakon srčanog udara
Zdravlje

Otklanjanje srčanog udara: Dijeta i tjelovježba nakon srčanog udara

Svake godine više od 700.000 Amerikanaca pate srčanog udara, ali dijeta i tjelovježba mogu usporiti ili čak preokrenuti neke od simptoma napada, vježbe nakon srčanog udara, nakon srčanog udara, nakon mjera opreza srčanog udara, štetnih učinaka. Mnogo je studija pokazalo da prehrana koja drži loš kolesterol, smanjuje krvni tlak i smanjuje šećer u krvi može biti korisno ljudima koji su pretrpjeli srčane bolesti. Prema liječnicima i dieticianima, najbolji pristup pacijentima koji boluju od srčanog udara je usredotočiti se na ono što mogu jesti, a ne samo na ono što oni ne bi trebali jesti. Istraživanje je pokazalo da hrana koja štedi srce jednako je važna za prehranu nakon srčanog udara kao što je rezanje natrag na određene hrane.

Oporavak od srčanog udara obično traje nekoliko mjeseci, a dok dijeta nakon srčanog udara je važan dio oporavka, vježba nakon srčanog udara je također nešto što treba pažljivu pozornost.

Važno je da ne bacate svoju rehabilitaciju i slijedite upute koje vam daju vaši liječnici, medicinske sestre, dijeteti i fizioterapeuti. Njega nakon srčanog udara, koja se pažljivo prati, usmjerena je na vraćanje vaše snage kako biste se mogli vratiti u normalnu aktivnost. To se naziva kardijalna rehabilitacija. Također se usredotočuje na smanjenje rizika od srčanog udara. Ako osoba ne doživljava bol ili druge probleme nakon srčanog udara, često se vraća u normalne aktivnosti unutar nekoliko tjedana, uključujući hodanje i seks. > U nekim državama, vožnja može početi unutar nekoliko tjedana za one koji nemaju bol u prsima. Važno je dobiti zeleno svjetlo od svog liječnika.

Hrana za jelo i izbjegavanje nakon srčanog udara Stavljanje zajedničkog planiranja prehrane nakon srčanog udara jedan je od prvih koraka koje će vam savjetovati vaš liječnik. Iako to može zvučati poput dosadne zadatke, možda ćete biti ugodno iznenađeni brojem hrane koju volite i još uvijek možete uživati.

Dijeta za pacijente s srčanim udarom doista nalikuje vrsti prehrane koju svi trebamo slijediti. Kao što to potvrđuje Američka udruga za srce, razna hranjiva hrana iz svih skupina hrane je dobra za našu cjelokupnu dobrobit, a ne samo na naše srce. Udruga tvrdi da pacijenti s srčanim bolestima moraju posvetiti posebnu pozornost na ono što jedu.

Ovdje su neke namirnice koje su pretrpjele srčani udar:

Svježe voće i povrće

Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti

  • Proizvodi od cjelovitog zrna
  • Perad i riba bez kože
  • Ne tropska ulja, poput maslina, šafranika, soje i suncokreta
  • Orašasti plodovi i mahunarke
  • Tamna čokolada
  • Sojina
  • metode kuhanja također mogu biti korisne. Na primjer, krvarenje, parenje i pečenje su zdravije načine pripreme hrane.
  • Pogledajmo neke namirnice kako bi izbjegli nakon srčanog udara:

Prehrambeni proizvodi visoki zasićeni ili trans masni (pržena hrana, brza hrana, pečena

Hrana bogata šećerom ili solom (konzervirana hrana, prerađena hrana, krumpir, čokoladni kolač i sladoled)

  • Hrana bogata kolesterolom (meso, jaja i maslac)
  • Nakon srčanog udara, morate izbjegavati hranu koja ima puno zasićenih masti i trans masti, jer se te masti mogu nakupiti u krvi i na kraju blokirati ili blokirati krvne žile, što dovodi do drugog napada. Sol može uzrokovati porast krvnog tlaka i povećati rizik od srčanog udara. Većina vas je vjerojatno čula da kolesterol pridonosi bolestima srca i zato pacijenti s srčanim udarom moraju paziti na razinu kolesterola. Proizvodnja jetre, kolesterol je u osnovi materijal koji je sličan masnoći. Zatvara arterije i može ih uzrokovati otvrdnjavanje. Ako ste imali srčani udar, trebali biste ograničiti unos na manje od 300 mg kolesterola dnevno.
  • Mnogi su ljudi izvijestili da dobro reagiraju na mediteransku prehranu nakon srčanog udara. To uključuje puno svježeg voća i povrća, orašastih plodova, svježe ribe i vrlo ograničene količine mesa ili mliječnih proizvoda.

Tjelovježba i tjelesna aktivnost nakon srčanog udara

Važno je razumjeti da vježba nakon srčanog udara je različita za svakog pacijenta. Vrijeme rehabilitacije varira od osobe do osobe. Često, to ovisi o tome kakav je oblik bio osoba prije nego je došlo do srčanog udara i koliko je štete pretrpjelo tijekom epizode srca. Većina bolesnika treba neku vrstu rehabilitacije srca. Pacijenti koji prolaze kroz programe rehabilitacije srca imaju tendenciju bržeg oporavka i boljeg ishoda na duže staze.

Evo nekoliko osnovnih smjernica kada je riječ o rehabilitaciji srca:

Počnite polagano, povećavajući postupno hodanje. Ako se osjećate bez daha, usporite.

Ne zaboravite da se ohladite na kraju vježbanja hodanjem sporije

  • Ako idete van, hodite s nekim
  • Razgovarajte sa svojim liječnikom prije podizanja težine
  • Ako primijetite simptome
  • kao što je kratkoća daha, bolovi ili lupanje srca, prestanite vježbati i odmah se obratite svom liječniku.
  • Sudjelovanje u vježbi nakon srčanog udara može uzrokovati stres nekih ljudi, što naravno nije dobro za vas. Upisivanje u program ambulantne rehabilitacije dobar je način da razvite najbolji program vježbanja i pružite vam povjerenje da to ideš na najsigurniji mogući način. Mnogi srčani programi također uključuju stručnjake koji vas mogu voditi o promjenama načina života, uključujući zdravu prehranu srca. Promjene načina života i prevencije za upravljanje srčanim udarom Postoje i druge mjere opreza nakon srčanog udara koje možete poduzeti kako biste na zdraviji put. Na primjer, ima smisla pronaći načine kako upravljati stresom jer može povećati krvni tlak. Duboko disanje, meditacija, pa čak i joga su opcije. Još jedan prijedlog je da se dovoljno spavate. Naša tijela se popravljaju dok spavamo. Kada ljudi slijede skupinu vremena za spavanje i eliminiraju smetnje poput televizora, prijenosnih računala i mobitela, imaju veće šanse za dobar san.

Dietici inzistiraju na tome da sprečavanje srčanih napada nije samo o izbjegavanju određene hrane ili ugrađivanju hranjive hrane u prehranu, radi se o upravljanju dijelovima. Saznajte koliko ste konzumirali i koliko stvarno trebate konzumirati.

Upotreba duhana je glavni čimbenik rizika za bolesti srca, pa ako ste pušač, zamolite svog liječnika da vam pomogne u planu da se prestane. Također biste trebali pokušati izbjeći dječji namirnicama. U razgovoru s vašim liječnikom o tome kako kontrolirati svoj krvni tlak ili kolesterol ako su pitanja jednako važna. Ponekad, manja prilagodba životnog stila može rješavati krvni tlak ili kolesterol. Postoji i mogućnost da će liječnik propisati lijekove koji pomažu kontrolirati problem. Od 700.000 Amerikanaca koji pate od srčanog udara svake godine, oko 200.000 je već imalo srčani udar. Simptomi nakon srčanog udara mogu varirati, ali uključuju bol u grudima, nemir u prsima, pritisak u prsnom košu, poteškoće s disanjem, bol u trbuhu koji se osjeća kao žgaravica ili nelagoda u rukama, vratu, čeljusti ili leđima. Ako vi ili netko koga poznajete doživljava te simptome, potražite hitnu medicinsku pomoć.

Gubitak sluha otkriva najvažnije prioritete
Prevencija pada sprema živote

Ostavite Komentar