Zdravlje tresti je novi milkshake (5 mora-probati recepti)
Zdravlje

Zdravlje tresti je novi milkshake (5 mora-probati recepti)

Naravno, milkshake je ukusna vrući ljetni dan, ali zašto ne pretvoriti svoj redoviti milkshake u zdravlje tresti umjesto toga? Trudnice za zdravlje sada su sve bijes, dok su više ljudi u pokretu i odluče za dobivanje njihovih hranjivih tvari u ukusnom zdravstvenom trbuhu.

Zdravlje trese može vam dati proteine, vitamine i druge bitne hranjive tvari koje vaše tijelo treba - za razliku od do masnih i praznih kalorija pronađenih u tipičnom milkshakeu. Dakle, ako ste željni ovog ljeta s ukusnom poslasticom, napunite svoj milkshake i pretvorite ga u zdravstveno tresti s ovih pet ukusnih (i jednostavnih) recepata.

5 zdravstvenih shake recepata koje trebate probati

Zdravlje tresti recept # 1: Greenie zdravlje tresti

Ovo zdravlje tresti okus kao voćni kišobran piće koje gutljaj po bazenu na odmoru, ali pruža puno kalijem i vitaminom A od ananasa i manga. Špinat to čini pravim prehrambenim receptom dodavanjem vitamina A i željeza.

  • ½ šalice smrznute kocke manga
  • ½ šalice prepažene bebe od špinata
  • ½ šalice smrznute ananasove komade
  • 2 žlice isjeckanog, nezaselenog kokosa
  • 1
  • ½ šalice nezaslađenog kokosovog ili bademovog kokosovog mlijeka
  • 1 čajna žličica prirodnog meda

Stavite sve sastojke u miješalicu i zujanje dok ne postane glatka.

Zdravlje tresti recept # 2: Čokoladni kikiriki-maslac milkshake

Milkshake koji ga čine na popisu zdravih pića? Kada sadrži prave sastojke, to sigurno može!

  • 1 kašičica proteina od vanilije proteina (sirutka, veganska, soja - vaš izbor)
  • 1 mala banana - po mogućnosti smrznuta
  • 1 mala banana - poželjno zamrznuta
  • ½ šalice nezajušćenog mlijeka od badema vanilije
  • 1 žlica praha kakao
  • ¼ čajna žličica ekstrakta vanilije
  • 1 žlica organskog maslaca od kikirikija
  • 1 čajna žličica agave nektar

15 čokoladnih čipsa, po mogućnosti 70 posto kakao ili veća

Stavite sve sastojke u miješalicu i pomiješajte dok ne postane glatka.

Zdravlje tresti recept # 3: Jutarnje buzz zdravlje tresti

  • Zdrava pića koja uključuju kavu su savršeni za jutro u bijegu. Kava ponekad dobiva lošu tiskovinu, ali može biti uključena u prehrambene recepte.
  • 1 šalica nezaslađeno bademovo mlijeko
  • ½ banane - po mogućnosti zamrznuto
  • 1 čokoladni proteinski prašak u prahu (sirutka), vegan ili soja)
  • ¼ šalice hladne kave

½ šalice kocki leda
Sve sastojke pomiješajte sve dok ne postane glatka.

Zdravstveni uzgredni recept # 4: Zdravlje tresti trešnja trešnje

  • Kosti trešnje mogu smanjiti bol u mišićima nakon teške izdržljivosti. Osim toga, oni su ukusni u zdravom shakeu. Studija objavljena u skandinavskom časopisu za medicinu i znanost u sportu u 2010. godini pokazala je da je sok od višnje bio održiv način pomoći oporavku od naporne vježbe - uglavnom zbog antioksidacijskih i protuupalnih svojstava.
  • ½ šalice nezaslađene vanilije badema
  • 1 čašu sjemenki lana
  • 1 šalica proteina od vanilije proteina (sirutka, veganski ili soja)
  • ½ šalice leda (ako je vaša banana nije zamrznuta)
  • Uzdahnite u miješalici i uživajte. Jedno posluživanje.

Nutritivni receptovi za zdravlje trese često uključuju povrće poput lisnatog zelenila, ali kako avokado? U ovom receptu, aligator kruška čini zdravo piće kremasto i pruža važne hranjive tvari poput vitamina E i folata. Antioksidansi obiluju borovnicama, cayenneom i špinatem, što ovaj zdravstveni centar potiče savršenu zamjenu za obroke ili detoksikantno piće.

½ šalice kocke smrznutog manga

1 šalica smrznute borovnice