Dobro zdravlje srca više ne znači preskakanje maslaca i sira
Zdravlje

Dobro zdravlje srca više ne znači preskakanje maslaca i sira

Tijekom posljednjih nekoliko godina vlada širom svijeta fiksirana je na snižavajući razinu kolesterola kako bi se smanjila pojava bolesti srca. Maslac i sir su odavno izbjegavani u zdravoj prehrani, jer sadrže velike količine zasićenih masti i kalorija. No, nedavna istraživanja sada lete u svemu tome - sada znanstvenici kažu da je maslac i sir svibanj biti srce zdravlje hrane, nakon svega, i da je uključivanje njih u vašu prehranu mogao biti bolji pristup srcu problema.

Kliknite ovdje da biste pronašli out kako možete poduprijeti i održavati zdravlje kardiovaskularnog sustava bez nuspojava statinskih lijekova.

Aseem Malhotra, stručnjak za kardiologiju u Sveučilišnoj bolnici Croydon u Londonu, izvještava da su trans-masti pronađene u mnogim brze hrane, pečene robe i margarin definitivno zdravstveni problem, ali da su prirodne zasićene masti koje se nalaze u sirevi, maslacu i crvenom mesu zapravo imaju koristi od zdravlja srca.

On tvrdi da je opsesivno uklanjanje zasićenih masnoća iz naše hrane paradoksalno povećalo naš rizik za bolesti srca, a zdravstvene implikacije zasićene masnoće mogu ovisiti više o vrsti hrane koju su proizveli zasićena masnoća. Mliječni proizvodi, na primjer, sadrže vitamin D, kalcij i fosfor, koji su svi pokazali da smanjuju rizik od srčanih bolesti. Čak i umjerene količine svježeg mesa mogu biti uključene u redove srčanih zdravih namirnica. Suprotno tome, konzumiranje teško prerađenih mesa povezano je s većim brojem srčanih bolesti.

Ljudi su pogrešno prihvatili proizvode "niske masnoće" i "bez masnoće", pod pretpostavkom da će im pomoći da izgube težinu i ostanu u formi. Većina tih proizvoda, međutim, sadrži podmukao visoke razine šećera. Malhotra je ilustrirala njegovu točku opisujući svog bolesnika. Bila je u njezinim četrdesetima, i uputila se na to da jede samo malo napitka. Njezina 5-dnevna dnevna piće - koja je često sadržavala 450 ml spremnika s mliječnim napitcima s malim udjelom mliječne masti, sadržavala je 15 šalice šećera - uzrokovala je 20 kg tjelesne težine u roku od 6 mjeseci, što je izazvalo srčani udar.

Malhotra također tvrdi da su prednosti upotrebe statina, skupine prekomjerno propisanih lijekova za kontrolu kolesterola daleko nadmašene njihovim štetnim nuspojavama.

Zdravlje srca obuhvaća uravnoteženje masnoće, a ne ga eliminira

Ljudi moraju biti obrazovani kako bi izbjegli " bez masnoća ", i pažljivo konzumirati manje masnoće. Maslac i neprerađeni sirevi prirodno su obdareni zdrave hranjive tvari, a ako se pravilno jedu, zapravo su bolji od rasprostranjenih masnoća i margarina. Umjesto da se preskače ravno do statinskih lijekova, osobe s kardiovaskularnim rizicima trebale bi prvo pokušati ublažiti njihovo zdravlje jedući mediteransku prehranu bogatu voćem, povrćem, ribom, orasima i maslinovim uljem. Nedavna studija pokazala je da srce zdrave hrane u mediteranskoj prehrani - koje sadrže fer količine zasićenih masti osim nezasićenih masti - zapravo više od tri puta učinkovitije u sprječavanju daljnjih komplikacija nakon srčanog udara.

Malhotrin nalaz i argumenti se svode na jednu jednostavnu ideju: dok statin droge i drugi lijekovi mogu biti u stanju zadržati svoje srce u funkciji, nikad neće moći zamijeniti prirodnu prehranu napunjenu srdijelom hranom. Unatoč popularnom oglašavanju, hrana s malim udjelom masnoća (kao i ostala umjetna hrana) ima ozbiljne ozljede na zdravlju i ne može se usporediti s prirodnom, zdravom zdrava hrana.

U održavanju srca zdrava, pravilna ravnoteža prirodne srčane zdrave hrane je bitno. Izostavljajući cijele kategorije hrane iz vaše prehrane, ta se ravnoteža gubi. Iz tog razloga, važno je jesti svu prirodnu hranu, u pravilnoj umjerenosti, nego zamijeniti jednu grupu hrane za drugu. Malhotrin nalaz predstavlja snažan slučaj za promjenu kolektivnih prehrambenih navika kako bi se riješila neravnoteža koju smo stvorili u ime "dobro zdravlje".

Tromboza dubokih vena (DVT): Uzroci, simptomi i prevencija
Dobiti više od svog povrća s ovim jednostavnim dodatkom...

Ostavite Komentar