Hrana za vaše raspoloženje
Zdravlje

Hrana za vaše raspoloženje

Snažan zimski vremenski uvjeti mogu negativno utjecati na vaše raspoloženje, što čini da se osjećate tromo i plavo. Dok je depresija i anksioznost ozbiljne duševne bolesti koje treba procijeniti od strane vašeg liječnika, jednostavan loš dan koji vam ostavlja glum svibanj biti u mogućnosti da se tretiraju sa snack.

Otkrijte neke od najboljih namirnica za podizanje raspoloženja ispod:

orasi. Ne samo da su dobri za vaše srce, orasi su također dobri za vaše raspoloženje. Ovi tvrdi tanjuri mogu pomoći u uravnoteženju hormona raspoloženja poput serotonina i dopamina, dok pomažu u reguliranju razina kortizola koji potiču opće osjećanje blagostanja.

Šafran. Prirodni antidepresiv, šafran može pomoći onima koji pate od depresije i anksioznost. Studija iz 2015. pokazala je da je jedna od glavnih sastojaka začina bila učinkovitija od placeba kada se uzima sa SSRI.

Zobena kaša. Ovaj ključ za doručak je također odličan za povećanje razine serotonina, ublažavanje boli i promicanje mirnih svi ti čimbenici koji mogu pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja.

Banane. Ovi svijetlo žuti plodovi pakirani su s vitaminima i hranjivim tvarima koje podižu razinu serotonina i uravnotežuju dopamin, pomažući vam da razbijete masnoću s osmijehom.

Niska količina kalorija, ali visoko u hranjivim tvarima, kelj nije samo dobro za vaše raspoloženje, već i za vašu mobilnu funkciju. To može pomoći u smanjenju rizika od razvoja Alzheimerove i drugih neurodegenerativnih bolesti. Špinat

Ova hrana je sjajan način jačanja vašeg raspoloženja, jer može pomoći u smanjivanju napetosti i opuštanju mišića, Zeleni čaj.

Iako često čujemo o blagotvornosti masnog tkiva ovog jednostavnog napitka, zeleni čaj sadrži i antioksidante i aminokiseline koje štite vaše zdravlje i suzbijaju depresiju. Avokado.
Jedan od najvažnijih popularni trendovi hrane, avokado su dobri za više nego samo guacamole. Oni su zdravlje srca i pomažu pri apsorpciji hranjivih tvari iz drugih izvora hrane, a također mogu pomoći u ublažavanju simptoma stresa, anksioznosti i depresije. Krumpir.

Ovi ukusno povrće pakiraju se s vitaminima i hranjivim tvarima koje se podižu Čokolada.

Ovo je druga hrana koja može podići vaše raspoloženje, iako mora biti blizu čistog kakao. Dok mlijeko čokolada može bolje okusiti, ako želite poboljšanje raspoloženja, bolje je doći do tamne čokolade koja je najmanje 70 posto kakao. Dodavanje bilo koje od ovih namirnica u vašu prehranu može vam pomoći da prirodno potaknete raspoloženje i otpustite zimski blues, sve dok iskorištavate prednosti dodatne nutritivne vrijednosti.

ŠTo uzrokuje retrosternalni bol u prsima?
Depresija može promicati biološke čimbenike koji povećavaju rizik od bolesti srca: istraživanje

Ostavite Komentar