Srčani udar, kolesterol, kardiovaskularni rizik, visoki krvni tlak, visoki kolesterol u krvi, razine triglicerida, dijabetes, stres, moždani udar, zdravstvene novosti
Zdravlje

Srčani udar, kolesterol, kardiovaskularni rizik, visoki krvni tlak, visoki kolesterol u krvi, razine triglicerida, dijabetes, stres, moždani udar, zdravstvene novosti

Studija je pregledala 19 kliničkih ispitivanja koja su uspoređivala upotrebu statina s placebom u sudionika bez prethodnog srčanog udara ili moždanog udara. Studenti su imali čimbenike rizika za bilo koje stanje, kao što su visoki kolesterol, visoki krvni tlak, dijabetes i pušenje.

Autor je studije Roger Chou objasnio

, "Otkrili smo da su sve grupe studirao iskusne smanjenje rizika od srčanog udara, moždanog udara ili smrti, a oni s najvišim rizikom imaju najviše koristi od lijekova za snižavanje kolesterola... Većina ispitivanja koristila je fiksne, umjerene doze statina. Broj analiziranih pokusa, uključujući podatke iz nedavnog suđenja HOPE 3 s 12.705 sudionika, pruža neophodan uvid u vrijednost terapije statinom u sprječavanju prvog srčanog udara ili moždanog udara i povezanih smrti. "

Pregled je izvršen u Čimbenici rizika od srčanog udara

Faktori rizika za srčani udar uključuju dob, duhan, visoki krvni tlak, visoku razinu kolesterola u krvi ili razinu triglicerida, Dijabetesom, obiteljskom poviješću srčanog udara, nedostatkom tjelesne aktivnosti i stresom. Evo kako možete upravljati ovim čimbenicima rizika i time smanjiti rizik od srčanog udara.

Prestani pušiti:

Ne samo da pušenje povećava rizik srčanog udara, ali to može i spriječiti oporavak. Premda prestanak pušenja može biti teško, važno je da prestanete bez obzira koliko godina pušili.

Pogledajte ono što jedete: Zdrava prehrana može ići dug put u promicanju zdravlja srca. Smetnje voća i povrća, cjelovitih žitarica, mršavih bjelančevina, ograničavanja zasićenih i trans masti i uklanjanju procesirane hrane, mogu vam pružiti svoje tijelo potrebnim hranjivim tvarima kako bi vaše srce ostalo zdravo. Ne samo to, već i zdrava prehrana može pomoći u kontroli mnogih čimbenika rizika koji pridonose srčanom udaru, pomažu u održavanju zdrave težine, smanjenju LDL kolesterola, pa čak i upravljanju dijabetesom ili krvnim tlakom.

Upravljanje kolesterolom: Smanjenje LDL kolesterola važan je korak u prevenciji srčanog udara, jer je ova vrsta kolesterola ono što oblikuje plakove duž arterija i uzrokuje da postanu krute i uske. Kada se to dogodi, protok krvi smanjuje, što pridonosi srčani udar. Osiguravanje vašeg kolesterola je u provjeri može vam pomoći u održavanju srca zdravi i spasiti ga od oštećenja.

Donji visoki krvni tlak: Krvni tlak je iznos pritiska koji se vrši prema zidovima arterija. Visoki krvni tlak signalizira da vaše srce radi previše. Preopterećeno srce postaje slabo tijekom vremena i može se oštetiti. Ta oštećenja mogu dovesti do srčanog udara. Mnoge promjene načina života koje sprečavaju srčani udar također mogu utjecati na kontrolu zdravih razina krvnog tlaka. Smanjite unos soli, vježbajte redovito i, naravno, ne pušite.

Redovito vježbajte: Redovita tjelovježba čuva srce snažno, pomaže vam u održavanju zdrave težine, smanjuje krvni tlak i smanjuje kolesterol. Trebate samo nekoliko treninga tjedno radiš sve aktivno, od brzog hoda do snažnijih aktivnosti. Ključ je očuvanje dosljednosti. Brojne studije pokazale su štetne učinke življenja u sjedećem stilu života, uključujući ranu smrt. Stoga je vrlo važno da se što više kretate.

Održavajte zdravu težinu: Prekomjerna tjelesna težina ili pretilo povezani su s raznim zdravstvenim problemima, od dijabetesa do srčanih problema. Slijedeći ove savjete o načinu života mogu pomoći u održavanju zdrave težine.

Upravljanje dijabetesom: Dijabetes je poznati čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti i srčani udar. Dijabetes tipa 2 rezultat je nezdravih načina života. Neupravljani šećer u krvi može dovesti do komplikacija, od oštećenja živaca kod problema s vidom. Slijedeći ove zdrave savjete o načinu života mogu vam pomoći da bolje upravljate dijabetesom sve dok prevenirajte srčani udar.

Smanjite stres: Brojne studije pokazale su poveznicu između bolesti srca i stresa. Kada smo pod stresom, kortizol se oslobađa. Kratkoročno, to je prirodni odgovor "borbe ili bijega" koji pomaže tijelu da izađe iz opasnih situacija. Dugoročno, prekomjerne razine ovog hormona mogu imati štetne učinke na srčane i tjelesne funkcije.

Ograničite alkohol: Iako su neke studije pokazale prednosti umjerene konzumacije alkohola, mnogo više upućuje na činjenicu da je štetno za srce. Pijenje previše alkohola povezano je s povišenim krvnim tlakom, srčanim udarom, rakom i moždanim udarom, među ostalim bolestima. Ako pijete, ograničite dnevnu potrošnju na dvije čaše za muškarce i jednu čašu za žene, no za neke osobe, čak i dnevno doziranje dopuštene doze može biti previše. Također, ako odaberete alkoholno piće, držite se crvenim vinom, jer je pokazalo da nudi neke prednosti.

Ovaj uobičajeni začin može vam pomoći da ostanete zdravi
Iznenađujući faktor skraćenja svoj život

Ostavite Komentar