Fibromyalgia tretman pomoću mišića istezanje vježbe pokazuje prednosti: Studija
Zdravlje

Fibromyalgia tretman pomoću mišića istezanje vježbe pokazuje prednosti: Studija

Fibromyalgia Liječenje pomoću vježbi istezanja mišića pokazalo je prednosti, pokazuju studije. Fibromialgija je stanje koje uzrokuje široko rasprostranjenu bol i ukočenost, i iako izgleda da bi život s tim simptomima mogao ometati vježbanje i istezanje, to je zapravo korisno za poboljšanje fibromijalgije.

Autori studije pregledali su znanstvena izvješća o uloga vježbi istezanja mišića kao dodatnog tretmana za fibromijalgiju. Istraživanje je bilo retrospektivno, a istraživači su prikupljali podatke iz različitih medicinskih baza podataka.

Analiza je pokazala da vježbe istezanja mišića značajno poboljšavaju kvalitetu života pacijenata s fibromijalgije. Autori su napomenuli da niti jedna posebna tehnika nije imala veće prednosti od ostalih, što znači da bi bilo koji oblik vježbi istezanja mišića mogao ponuditi prednosti fibromialgijskim pacijentima.

Autori zaključuju da vježbe istezanja mišića trebaju biti uključene uz druge oblike liječenja fibromijalgijom.

Kako vježbe istezanja pomažu fibromijalgiju?

Vježbanje i istezanje nisu važni samo za bolesnike s fibromijalgijom, već za svakoga tko ima ciljeve dobrog zdravlja. Iako se može činiti teškim za vježbanje i rastezanje dok živi s fibromijalgijom, guranje može rezultirati pozitivnim rezultatima.

Istezanje je manje intenzivan oblik tjelovježbe, i iako se čini tako jednostavnim, to može imati veliki utjecaj na fibromijalgiju. Istezanje pomaže u produljenju mišića, otpuštanjem krutosti. Povećava fleksibilnost time proširuje raspon pokreta, što može poboljšati performanse u svakodnevnim aktivnostima. Istezanje može biti vrijeme da se opustite i oslobodite stresa, a, na kraju, noćna rutina istezanja može pomoći promicati bolji san - nešto što mnogi pacijenti očajnički trebaju. Postoji mnogo različitih vrste istezanja koje mogu ponuditi različite prednosti.

Pasivno istezanje:

Ova vrsta istezanja vrši se zagrijavanjem ili hlađenjem za vježbanje. U ovoj vrsti istezanja, svaki se nastavak drži barem 10 sekundi. Vi ste ili u položaju ili položaju, držeći se na dijelu tijela kako bi se pružilo protežu. Isometrijsko istezanje:

Ovakav tip istezanja ne zahtijeva pokret, nego ste stisnuli mišiće kako bi se protežu, Ne samo da se isometrijsko istezanje proteže od mišića, nego može i jačati mišićnu snagu. Aktivno istezanje:

To može biti teško kod bolesnika s fibromijalgijom, ali s vremenom mogu raditi. U ovoj vrsti istezanja tijelo se rastegne bez korištenja ruku i ruku da ga drži na mjestu. Dinamičko istezanje:

Dinamičko istezanje događa se polagano premještanjem tijela kako biste gurati svoje zglobove puni raspon pokreta. Uzmite si vremena s dinamičnim istezanjem i nemojte se gurati dalje od mjesta na kojem se prestaje osjećati ugodno. Evo nekoliko savjeta za pravilno istezanje:

Zagrijte prije istezanja - uzmite topli tuš ili prošetajte

  • Nikad nemojte držati istezanje do točke boli
  • Usredotočite se na disanje tijekom istezanja
  • Započnite rutinu istezanja i izgradite se s vremenom.
  • Ako je mišić bolan, ponovite tu specifičnu produžite nekoliko puta ili držite se za kraće vrijeme
  • Ako ste posebno krut, pokušajte se istegnuti toplom vodom
  • Ako ne možete samostalno držati istezanje, koristite pomoć - sa zidom, stolicu ili čak s prijateljem.
  • Pokušajte sa stilom poput yoge kako bi vam pomogli u redovitoj rutinskoj istezanju.
  • Slijedeći ove savjete možete pomoći u svakodnevnom istezanju u svoj život kako biste poboljšali kvalitetu i poboljšali funkciju.

Povezano čitanje:

Fibromialgija bol povezana s citokinima i oksidirana Razine LDL

Fibromialgija bol je povezana s citokinima i oksidiranim LDL razinama. Istraživanje je obuhvatilo 48 bolesnika s fibromijalgijom i 43 zdrave žene. Fibromyalgia mijenja signale mozga, povećava rizik hiperalgezije i smanjuje djelotvornost opioidne terapije

Fibromialgija mijenja razinu funkcionalnosti, težinu simptoma i broj bodova bodova pomoću Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQ). mozak signala, povećava rizik hiperalgezije i smanjuje učinkovitost opioidne terapije. Hiperalgezija je povećana osjetljivost boli, a istraživači su primijetili da ove promjene u signalima mozga mogu pridonijeti boli u fibromijalgiji i nedostatku odgovora na opioidnu terapiju.

Izvori:

//www.sciencedirect. hr / znanost / članak / pii / S2255502114002089

//fibromyalgianewstoday.com/2015/03/17/muscle-stretching-benefits-health-in-fibromyalgia-patients/
//www.fibromyalgia -symptoms.org/fibromyalgia_stretching.html

Prestanak pušenja može vam pomoći da se upoznate s prijateljima
Kontrola rađanja muškaraca u radovima, ali potrebno je više istraživanja

Ostavite Komentar