Jedući ribu jednom tjedno može potaknuti spavanje i povećati IQ
Zdravlje

Jedući ribu jednom tjedno može potaknuti spavanje i povećati IQ

Kada provodite jelovnik u restoranu, da je divlji losos često zanemaren umjesto nešto ukusnijeg jela poput stalka janjetine ili odreske od limenke. Iako je odluka o tome svibanj biti radost za okus nepce, možda ćete se pljačkati od koristi koje povremeno jedu riba može vam dati.

Prema novom studiju iz Sveučilišta Pennsylvania, jesti ribu na najmanje jednom tjedno rezultiralo je boljem spavanjem i višim IQ rezultatima, u usporedbi s onima koji su manje konzumirali ribu ili uopće nisu.

Smatra se da je to rezultat značajne količine omega-3 masnih kiselina koje ribe sadrže. Ova je studija prvi put poveznica između omega-3, poboljšane inteligencije i boljeg sna.

Ova prednost za spavanje je mogući razlog promatranih nalaza za povećanu inteligenciju, prema istraživačima. Naglašavaju međutim da je njihovo istraživanje još uvijek u ranoj fazi i da je potrebno više raditi kako bi se definitivno reklo da je ovo izravna posljedica konzumiranja omega-3 masnih kiselina. Osim toga, istraživači su posebno gledali samo na izvore hrane masnih kiselina, a ne na dodatke.

Gledajući na stotine djece

Ova studija pogledala je više od 500 djece u dobi između devet i 11 godina u Kini. Od toga 54 posto dječaka i 46 posto djevojčica. Svaki bi mjesec imali zadatak ponavljati upitnike o tome koliko su često konzumirali ribu tijekom prošlog mjeseca, s opcijama od "nikad" do "barem jednom tjedno".

IQ test je također podnesen pod nazivom Wechsler Intelligence Scale

Roditelji su također imali zadatak ispunjavanja upitnika o kvaliteti spavanja djece, koji su ispitivali pitanje trajanja spavanja, učestalosti spavanja noćnog buđenja, i da li bilo kakvih problema s dnevnom pospanosti.

Kako bi se zadržali test, preporučuju se dodatne informacije, uzimajući u obzir roditeljsko obrazovanje, zanimanje, broj djece u domu, kao i bračni status roditelja.

Poboljšanja u spavanju i IQ pronađenoj

Nakon analize svih podataka ustanovljeno je da su djeca koja su izvijestila o jedenju ribe tjedno postigla 4,8 bodova viša za IQ testove u usporedbi s onima koji su na e ribe rijetko. Oni koji su izjavili da jedu samo ribe ponekad su postigli 3,3 bodova više. Jedenje ribe također je povezano s manjim poremećajima spavanja, što ukazuje na bolju kvalitetu sna.

"Dodaje sve većem broju dokaza koji pokazuju da potrošnja ribe posjeduje doista pozitivne zdravstvene koristi i da bi se trebalo oglašavati i unaprijediti. Djeca bi trebala biti upoznata s njima rano, "rekao je Jennifer Pinto-Martin, izvršni direktor Penn's Centra za inicijative javnog zdravstva.

Buduće studije planiraju pogledati dublje u vrste riba koje se konzumiraju i randomizirane kontrolirane pokuse biti učinjeno kako bi se pokazalo da jedenje ribe može dovesti do boljeg sna i boljeg školskog učinka.

Akutno zatajenje srca, akutni dekompenzirani zatajenje srca, što je akutno zatajenje srca, definiranje akutne srčane smetnje, uzroci akutnog zatajenja srca, akutni zatajenje srca, simptomi i liječenje, akutni simptomi zatajenja srca, znakovi i simptomi akutnog zatajenja srca, akutno liječenje srčanog zatajenja, liječenje akutnog zatajenja srca, vijesti o zdravlju
3D filmovi koji prigušuju zdravlje vaših očiju?

Ostavite Komentar