Jednostavni savjeti za jesti više voća i povrća
Zdravlje

Jednostavni savjeti za jesti više voća i povrća

Znate vježbu: Jedite više voća i povrća! Ponovno vam je rečeno da ste zalihe na svoje voće i povrće, ali ponekad je to tako teško postići preporučeni iznos.

Zdravstvene prednosti voća i povrća su opsežne. Ne samo da oni daju vitamine i minerale ključnu za vitalnu prehranu, već pružaju i antioksidante koji će vam pomoći da se osjećate i izgledate mlađe godinama.

Ako imate problema s dovoljno voća i povrća, isprobajte neke od ovih jednostavni savjeti koji će vam omogućiti da počnete hraniti više dobrih stvari.

8 jednostavnih savjeta za jesti više voća i povrća

Ubaciti ih u: Jednostavan način jesti više voća i povrća je da ih doušnik u svoje obroke. Dodajte povrće za umake, meso i koristite voće kao desert swap. Ovo je dobar trik za izbirljiva jela - neće ni primijetiti razliku! Možete jednostavno razbiti mrkve ili tikvice i dodati ih u svoje prizedne recepte.

Uzmi zamoči: Voće i povrće čine lagan i hranjiv snack, ali ako ih jedete običan okreće, pokušajte umočiti. Zdrave mogućnosti doziranja uključuju humus ili čak grčki jogurt. Ne samo da će ovo poboljšati okus, ali također možete dobiti dodatne pogodnosti kao dobro. Samo pazite da se ne odlučite za pretjerano obrađenu umjetnu kapljicu.

Proširite i zaboravite: Mnogi voće i povrće mogu se pretvoriti u šire, što im omogućuje jednostavno dodavanje u sendviče. (Napomena: Dajte avokado probati.)

Zagrijati: Možda ne uživate u povrću u njihovom sirovom obliku. To ne znači da će isto kušati kad kuhamo! Kad pečete povrće, ne samo da uzimaju novi okus, ali možete dodati i dodatne zdrave začine kako bi im dodatni udarac. Eksperimentiranje sa stilovima kuhanja dobar je način da se probati i konzumira više povrća.
Pribavite ruku: Možda je to priprema koja vas isključi od jela voća i povrća. Sve što se pranje, rezanje i ljuštenje dovoljno gasi ili se odluči za lakše, nezdravije opcije. Zatražite pomoć i podijelite dužnosti pripreme i kuhanja s prijateljem ili supružnikom. Ako ste na vrhunskoj dužnosti, možete se više usredotočiti na meso i još uvijek uživati ​​u povrću.

Početak rane: Dobar način jesti voće i povrće je uzimanje većine dnevnih posluživanja ujutro, Preskoči bagel ili kolač i odlučite za smoothie ili omlet sa špinat i luk.

Budite pustolovni: Postoji bezbroj vrsta voća i povrća, pa ako ga jabuke i banane ne presijecate, proširite svoju paletu i pokušajte nešto novo. Moglo bi postojati više ukusnih opcija tamo kojih niste upoznati - doživjeti avanturistički sljedeći put kad krenete u trgovine s namirnicama.

Postavite cilj: Konačno, jer znate važnost jesti voće i povrće, postavite se cilj. Možda tjedan dana namjeravate imati tri porcije dnevno, ali za dva tjedna imate pet. Stvaranje cilja daje vam nešto za što se može očekivati ​​i pokušati postići.

Davanje nekih od ovih jednostavnih savjeta pokušajte početi konzumirati više voća i povrća i početi iskoristiti prednosti koje oni nude.

Slučajevi bolesti Lyme mogu porasti kao rezultat El Nina
TV oglasi utječu na prehrambene navike djece

Ostavite Komentar