Je li vaše tijelo potrebno detoksiku?
Organi

Je li vaše tijelo potrebno detoksiku?

Siječanj je skoro gotov - jesi li još uvijek u skladu s novom godinom? Za mnoge od nas, siječanj je vrijeme da detox naše tijelo za popravak štete smo učinili u prosincu. Previše hrane, previše alkohola i previše kasnih noći. To stvarno može uzeti cestarina na tijelu, zbog čega se do siječnja penje oko nas, mnogi od nas traže ponovno zdravlje.

Kada je riječ o detoksiranju, postoji rasprava o tome hoće li se ne moramo stvarno to učiniti. Za početak, naša tijela su opremljena vlastitim sustavom detoksije, koji proizlazi iz jetre. Sve što uzmemo prolazi kroz jetru da se filtriramo i protjeramo ispravno. Drugi vjeruju da kada pretjeramo tijekom praznika, naša jetra ne može podnijeti stres, pa ga moramo pomoći.

Sve dok imate zdravu jetru bez bolesti ili bolesti, dovoljno je podržati odgovarajuće ali to ne znači da ne možete očistiti vašu prehranu kako bi vam pomoglo.

Ali kako ćete znati treba li i detoksikaciju ili ne? Jeste li samo detoxing jer je početak nove godine, a vi osjećate da biste trebali? Da biste bili sigurni da ste detoksifikirani iz pravih razloga, ovdje su neki simptomi koji trebaju obratiti pažnju na to da su znakovi potrebni za čišćenje vašeg čina.

Simptomi za prepoznavanje ako trebate detoksikaciju i detoksikaciju

Neki simptomi povezani s vašim tijelom koji plaču za detoksiju uključuju mozak maglu, tamne krugove ispod očiju, akne, nadutost , umor, mučnina i opća slabost. Dok mnogi ljudi žure za kupnju sokovih čišćenja i drugih proizvoda za čišćenje jetre, to je zapravo puno jednostavnije od toga. Sve što trebate učiniti jest olakšati promjene u načinu života kako biste poboljšali svoje zdravlje.

Za početak, trebat ćete polako smanjiti unos čaja, kave, alkohola, soli i šećera. Za neke, ispuštanje tih stavki odjednom može dovesti do učinaka povlačenja, pa polako krenite. Ako pijete tri šalice kave dnevno, smanjite unos dnevno pomoću manjih čaša, eliminirajte čašu, a zatim ga ne popijte.

Potom ćete poželjeti integrirati više voća i povrća u vašu prehranu i smanjiti na crvenom mesu. Umjesto toga, odlučite se za mršav protein kao što je piletina i riba jer je lakše probaviti. Upping svoje vlakno je također dobra ideja, jer može promicati redovite bowel movements kako bi se oslobodili više toksina.

Osigurajte da ste dobro vodeni i hidratizirani.

Nadalje, trebat će vam puno vode ako konzumirate više vlakana, inače ćete završiti konstipirati.

Umjesto da se odlučite za ravno voće i povrće s voćem, koje često ne sadrži gotovo onoliko hranjivih tvari kao što je stvarni voće i povrće, samo jedite te hrane u cjelini.
Da biste nadopunili svoj detox, trebali biste također vježbati. Vježba je korisna za kontrolu razine šećera u krvi, gubitak težine, izgradnju mišića i kostiju, uravnoteženje hormona i, prije svega, osjeća se dobro zbog oslobađanja endorfina. Ako ste početnik, možete početi dodavati 20 do 30 minuta aktivnosti svakog dana.

Posljednji i vjerojatno najvažniji aspekt detoksifikacije je osigurati pravilno spavanje. Spavanje je prirodni način da se tijelo ponovno postavi, pa ako ga ne dobijete dovoljno, nećete biti toliko zdravi koliko možete.

Kombiniranjem ove taktike možete osigurati da ne samo da će vaš tijelo će biti bolje na detoksikacije, ali ćete doživjeti bolji zdravstveni pregled.

10 Hranjivih sastojaka za mozak
Depresija i shizofrenija mogu se otkriti rano s testom krvi

Ostavite Komentar