Učinite to jedno za bolju memoriju
Organi

Učinite to jedno za bolju memoriju

Popis prednosti vježbanja izgleda gotovo beskrajan, od jačanja kostiju do promicanja gubitka težine, i zdravi. Rekli su nam iznova i iznova da bismo se trebali vježbati, ali ovisno o našem dobu može biti borba. Dobra vijest je da vježba ne mora biti intenzivna ako želite početi poboljšavati sjećanje. Točno, istraživanja pokazuju da čak i najjednostavnije od svih vježbi - hodanje - dovoljno je da poboljša moć mozga i učvrsti sjećanje, a to čak i nije teško učiniti!

Pješačka pomoć poboljšava pamćenje

Pronađena je australska studija da je svakodnevna tjelesna aktivnost koja započinje u srednjem vijeku velika obrana protiv gubitka pamćenja povezanog sa starenjem. Studija je pratila 387 žena tijekom dva desetljeća i utvrdila da su one žene koje su neki oblik kretanja svakodnevno imale manju vjerojatnost da imaju gubitak pamćenja u dobi od 60-ih i 70-ih godina, u usporedbi s onima koji nisu sudjelovali u svakodnevnom kretanju. > Te aktivne osobe nisu nužno provele bezbroj sati u teretani. Jednostavno su nastavili kretati na jedan ili drugi način tijekom dana - to ne zvuči toliko teško, zar ne? "Neurolog, Cassandra Szoeke, objasnio je:" Ispalo je da je svaki tip tjelesne aktivnosti svakodnevno važan za spoznaju 20 godina kasnije. To su ljudi koji svakodnevno hodaju po bloku - oni se ne trude. "

Prethodne studije koje su uključivale 60 i 70-godišnjake pokazale su da vježbanje usporava napredovanje kognitivnog pada, iako znanstvenici priznaju to dobno- povezani gubitak pamćenja razvija se tijekom desetljeća, tako da što ranije ćete početi povećavati vaše zdravlje mozga, to bolje.

Tijekom istraživanja, istraživači su identificirali čimbenike rizika koji su povezani s gubitkom memorije. Ti čimbenici uključuju fizičku aktivnost, prehranu, razinu obrazovanja, zapošljavanje, bračni status, broj djece i pušenje. Na različitim mjestima tijekom studije izmjerili su razine kolesterola i hormona sudionika, visinu, težinu, indeks tjelesne mase (BMI) i krvni tlak.

Znanstvenici su otkrili da je tjelesna aktivnost imala najviše zaštitnih učinaka na kratkotrajnu memoriju, ali nisu mogli utvrditi točno koliko nudi zaštita. S druge strane, veća učestalost tjelesne aktivnosti pokazala se djelotvornijom od obavljanja aerobnih vježbi. Szoeke je objasnio: "Ljudi koji se kreću jednom tjedno imali su lošiju uspomenu od onih koji se svakodnevno kreću. Pronašli smo linearnu vezu. "
Studija pokazuje da prednosti vježbanja - u bilo kojem obliku ili obliku - pridonose gubitku tjelesne težine i zdravlju srca, a mogu vam pomoći zadržati vaše mišljenje oštro i vaše pamćenje netaknuto. Stoga nemojte se osjećati kao da morate nužno udariti u teretanu kako biste iskoristili te prednosti - umjesto toga, šetajte se vani ili u trgovačkom centru kako biste počeli poboljšavati pamćenje danas.

Ciste jetre ili jetre: uzroci, simptomi i prirodni tretmani
Ozljeda mozga rano u životu povezana s demencijom kasnije: Studija

Ostavite Komentar