Učinite to jedno za bolju probavu
Zdrava Prehrana

Učinite to jedno za bolju probavu

Previše jelo ili jesti pogrešnu hranu može svakako dovesti do slabe probave. Nemate li dovoljno vlakana ili ne popijte dovoljno vode, može biti uzrok slabe probave, ali jeste li ikada razmišljali o utjecaju stresa na dobrobit vašeg trbuha?

Nadrijevanje, plin, zatvor ili proljev su sve dosadne simptome probavnih problema. Osjećate se nelagodno, tromo, čak možete i na težini utrošiti... samo se ne osjećate kao sami. I dok hrana i prehrana igraju veliku ulogu u našem probavnom zdravlju, stres je također vrlo uobičajen okidač tih probavnih problema.

Stres i njegov učinak na probavu

Probavljenje kontrolira enterički živčani sustav koji se sastoji od stotina milijuni živaca. Kada smo naglasili, naše tijelo ide u način borbe ili leta kako bi se zaštitili od prijeteće prijetnje. Vaš živčani sustav reagira isključivanjem opskrbe krvlju na vaš probavni sustav, kao što bi to moglo biti potrebno drugdje kako bi vas bolje zaštitio. Ovo zauzvrat ograničava sekrecije, utječe na kontrakcije mišića u želucu i crijevima, pa čak može dovesti do upale, povećavajući rizik od infekcije ili bolesti. Kenneth Kochof iz Centra za probavni zdravlje Sveučilišta Wake Forrest baptističkog liječničkog centra objasnio je, "Stres može uzrokovati da se jednjak izbacuje u grčeve. Može povećati kiselinu u vašem želucu, uzrokujući probavu. Pod stresom, mlin u vašem želucu može se zatvoriti i učiniti se osjećati mučninu. Stres može uzrokovati reakciju debelog crijeva na način koji vam daje proljev ili zatvor. Svi smo upoznati s sportašem ili studentom koji se mora žuriti u kupaonicu prije velike igre ili velikog ispita. Iako stres ne smije uzrokovati čireve na želudac, celijakijsku bolest ili upalnu bolest crijeva, to može učiniti ove i druge bolesti probave pogoršane. "Kao što možete vidjeti, stres može negativno utjecati na vaš probavni sustav, pa ako ste pokušao je mijenjati vašu prehranu i povećati tjelesnu aktivnost kako biste poboljšali probavu, ali još uvijek nemate sreće, možda biste željeli pogledati bliže razinama stresa.

Savjeti za smanjenje stresa i poboljšanje probave

Dobar način za poboljšanje probave onda je da se smanji stres, počnete identificirati svoje stresore, mogu li se riješiti, izbjeći ili drugačije rukovati, a rješenje za rješavanje vaših stresora je dobar način za ograničavanje anksioznosti u vašem životu. terapije opuštanja, meditacija, tjelovježba, joge, tai chi, pa čak i jedenje određene hrane. Istraživanja su pokazala da jesti hranu za bezvrijedno tijelo može dovesti do stresa i probavnih problema, stoga je najbolje da jedete što je moguće zdraviji. za rješavanje sa svojim stresom može ići dug put u poboljšanju probave, previše.

Energetska pića povezana s povećanim rizikom od zlouporabe opojnih sredstava kod mladih
ŠTo znači zelena duda? Uzroci i tretman za zelenu stolicu

Ostavite Komentar