Učinite ove 7 stvari kako biste živjeli bez boli
Zdravlje

Učinite ove 7 stvari kako biste živjeli bez boli

Tijekom cijelog našeg života svi smo doživjeli bol. Bilo da smo zbog ozljede ili bolesti, svi smo osjećali bol. No, šokantni brojevi sada otkrivaju da preko 25 milijuna Amerikanaca pati od kronične boli. Od 25 milijuna, gotovo 14 milijuna prijavilo je ozbiljnu bol u vezi s lošim zdravljem i invaliditetom. Rezultati su uzeti iz nacionalne ankete.

Nacionalni instituti zdravstva (NIH) izvješćuju da više Amerikanaca boluje od boli od dijabetesa, raka i bolesti srca, čime je gotovo epidemija. Osim toga, kronična bol je vodeći doprinos dugotrajnoj nesposobnosti.

Za najnovije nalaze, objavljene u

Journal of Pain , sudionici su dovršili anketu koja je tražila od njih da procijene njihovu razinu boli i učestalost tijekom tromjesečnog razdoblja. Bol je podijeljen u pet kategorija ozbiljnosti i koliko je "dosadno". Rezultati su otkrili da jedan od 10 Amerikanaca doživljava "puno" boli, a gotovo 56 posto prijavilo je bol tijekom tri mjeseca. Osim toga, bijelci, žene i starije osobe imali su veću vjerojatnost za bol.

Istraživači su otkrili da u odnosu na mogućnosti liječenja umjesto na lijekove protiv bolova mnogi prakticiraju jogu, meditaciju i masažu za ublažavanje boli.

Kako spriječiti bol

Bol može biti debilitating ako dovoljno ozbiljna, ali čak i dnevni blagi bol može i dalje ometati način života osobe. Umjesto da se bave boli poduzeti potrebne korake kako bi se spriječilo. Evo nekoliko savjeta kako spriječiti bol od oduzimanja života.

Držite mišiće jakima

  • : To se može obaviti vježbanjem. Održavajte zdravu težinu
  • : Prekomjerna tjelesna težina može uzrokovati pritisak na zglobove koji mogu pridonijeti boli. Praktično kretanje:
  • Pogotovo pri kretanju Držite dobro držanje:
  • Budući da je bol u leđima tako česta, pravilno držanje može spriječiti i ublažiti ovu bol. Ne puši
  • : Studije su pokazale pušenje Nosite li odgovarajuću cipelu
  • : Ako stojite ili prošetate cijeli dan, ulaganje u odgovarajuće cipele može spriječiti mnoge različite vrste boli, uključujući stopala, koljena i bol u leđima. Također, razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate pravo na ortotiku, što može pomoći pri poravnavanju vašeg tijela kako bi spriječila bol. Sjedite ispravno:
  • Ako sjedite cijeli dan, provjerite jeste li ispravno sjedili i da je stolica pravilno podržavajući vas. Bokovi trebaju biti udobni, a noge bi trebale biti ravne na tlu. Osim toga, koljena bi trebala biti pod kutom od 90 stupnjeva. Pazivanje na kretnje može dugo trajati kako bi se spriječila bol u dugoj vožnji. Ako ste jedan od 25 milijuna Amerikanaca koji pate, potražite alternativne lijekove kao što su yoga, akupunktura i masaža kako biste se borili protiv boli.
Starije dobi ne dovode do veće sreće
Sarkoidoza, rizik od bubrežnih kamenaca, bolji dijagnosticiran krvni monociti

Ostavite Komentar