Smanjenje šećera, junk food i soli
Dijete

Smanjenje šećera, junk food i soli

Žudnja soli i šećera može sabotirati zdrave dijete i rezultirati neželjenim i neplaniranu potrošnju prerađene junk food. Sljedeće namirnice mogu vam pomoći da ostanete na pravom putu sa svojom prehranom i da zadovolete svoje soli i šećerne želje na zdrav način.

Nuts i sjemenke - da bismo uklonili previše soli?

Iako su niske soli za dijete sve bijes, vaše tijelo zapravo zahtijeva sol kako bi ispravno funkcionirala. Pravi problem s soli u našoj prehrani je da često dolazi od nezdravog procesiranog namirnica. Orašasti plodovi i sjemenke su prirodni izvor soli i izvrsni su u zadovoljavanju želja za slanom junk food. Oni su, međutim, visoki u masti i kalorijama, stoga svakako konzumirajte ih umjereno (ne više od 1/4 šalice dnevno).

Veggies i Hummus uvijek su veliki dodatak - prestanite skuhati!

hljebovi soli, možete se naći kako biste dospjeli na vrećicu žetona, obećavajući da ćete imati samo nekoliko. Nažalost, čips i druge slane junk food stavke često su bez vlakana i proteina koji su potrebni za zasićenje. To znači da vaše dobre namjere umjerenosti mogu lako pretvoriti u epizodu koja više sliči na sužavanje. Izvrsna alternativa solarnoj junk hrani jest veggies i hummus. Voda i sadržaj vode u povrću i proteina u humusu će vas napuniti, a prirodne soli u ovoj snack kombinaciji pomoći će vam da otklonite svoje želje za nezdravom junk foodom.

Voće

Ako imate jadni slatki zub i nalazite sebi jesti na junk food slatkiše kao što su kolačići i slatkiši, a zatim stavite svoj hladnjak s različitim voćem.

Tamna čokolada nije junk food

Ako samo voće jednostavno ne rezanje, uživajte u voćnjaku, hranjivim tvarima, vodama i vlaknima. kvadrat ili dva tamne čokolade dnevno. Kada kupujete čokoladu, provjerite oznaku sastojaka i odaberite čokoladu koja ima visok udio kakao (najmanje 60%), malo ili nimalo dodanog šećera, a to je napravljeno od kakaovog maslaca, za razliku od palminih ulja. Možete otopiti čokoladu i umočiti voće u nju ili ga jesti sami, ali svakako jesti polako i uživati ​​u njegovim okusima. Kada je u pitanju tamna čokolada, malo ide dug put!

Nenastučeni jogurt zaustaviti jadno jelo

Jogurt će zadovoljiti vašu glad, jer je visoko u bjelančevinama koji pomaže ukloniti cravings. Također, jogurt vam pomaže u pružanju zdravog bakterija (probiotika) što je važno jer nedostatak zdravog crijevnog bakterija može uzrokovati šećernu želju. Trebali biste kupiti nezaslađeni jogurt, jer većina jogurta ima ili šećer ili umjetni zaslađivači koji su joj dodani. Konačno, ako zaista žudite nešto slatko, možete dodati nešto neprozirnog meda ili steviju i svježe voće jogurtu.

Obezglavljivanje s prirodnim gubitkom težine
Jaja, maslac, sir: Novootkrivene prednosti

Ostavite Komentar