Hrana za zdravlje ljeta, zdravu hranu, zdravstvene vijesti
Zdravlje

Hrana za zdravlje ljeta, zdravu hranu, zdravstvene vijesti

Mnoge sorte hrane počinju raste u ljetnih mjeseci ne samo da ih čine svježima, već se mogu jako hlađenje, pa ako tražite ljepotu jela, isprobajte neke ove zdrave ljetne hrane sami ili zajedno u nekim ukusnim receptima.

10 Cool hrana za jelo u ljeto

1. Lubenica:

Sa ili bez sjemena, lubenica je svježa, sočna i definitivno može zadržati cool. Kao što je zdrava hrana lubenica ljeta pokazala da pomaže u krvnom tlaku, može pomoći u probavu, pomoći sa sjajnom kožom i, najbolje od svega, zadržati nas hidrata. Boravak hidrata, pogotovo kada je vruć, od vitalne je važnosti kako bi se izbjegao toplotni udar i druge bolesti povezane s toplinom. Osim toga, zadržavanje dobro hidriranog zadržava nam osjećaj hladnije dulje.

Želite li ukusni način jesti lubenicu? Razmislite grčki: Dodajte mentu, feta sir i lubenicu s nekim balsamijskim tijestom za svježe, hlađenje i pomoćno jelo na ljetni roštilj. 2. Krastavac:

Fraza "cool kao krastavac" nije samo izašla niotkuda. Krastavci su hladna hrana za jelo u ljeto. U stvari, krastavci dolaze iz iste obitelji kao lubenice, što znači da imaju visoku količinu vode, kao i da su dobar izvor vitamina K - korisni kao protuupalni.

Krastavci su prilično svestrani pa ih se može dodati samo o bilo kojem jelu. Ako tražite hladnoću, zajedno s krastavcima i rajčicama, pospite oreganom i maslinovim uljem, a imate svježu i ukusnu salatu. Jagode: Nemojte biti zbunjen s imenom, jagode zapravo nisu bobice, ali to ih ne čini manje hladno ili ukusno. U sezoni jagode mogu se naći u izobilju i možete ih jednostavno rasti u vašem dvorištu. Kao zdrava hrana ljeti, jagode pakiraju vitamin C koji je neophodan za dobro cjelokupno zdravlje. Ipak, ulov? Jagode se mogu uzgajati s visokim količinama pesticida i dodane su u popisu "Dirty Dozen" upozorenja za zaštitu okoliša Radne skupine za zaštitu okoliša, stoga kupujte organski kada to možete.

Pokušajte ovu svježu ideju: jedan (ili dva!) Lopatice sladoled vanilije na vrhu s nekim svježe odrezanim jagodama. Kombinacija je svakako cool.

4. Patlidžana: Ovo hlađenje povrća je izvrsna hrana za jelo ljeti. Ne samo da ima antioksidante koji mogu pomoći kod kolesterola, patlidžana je niska u kalorijama i ugljikohidratima i visoko u prehrambenim vlaknima, što ga čini izvrsnom prilagodbom za svaku prehranu. Patlidžanka također pruža osnovne hranjive tvari poput vitamina K, C, B6, bakra, magnezija, kalija i folata, što ga čini zdravom hranom za ljeto.

Za jednostavan ljetni recept, krišite patlidžane i ispucajte ih maslinovim uljem sol svjetlosti. Grill ih na BBQ i izrezati na manje trake jednom učinio. Također se lijepo spajaju s tikvicama na žaru za dodatnu hladnoću i svježinu.

5. Rajčice: To su izvrsna hrana za jelo u ljeto. Rajčice nude mnoge hranjive tvari i antioksidante, što im čini zdravu ljetnu hranu. Rečeno je da uživanje u rajčicama može pomoći i odzračivanju opeklina od sunca! Brigham i Women's Hospital i Harvard Medical School ispitali su konzumaciju rajčice uz rizik od raka prostate i utvrdili da uživanje u zdravoj hrani za ljeto može smanjiti rizik.

Mislite na talijansko pri sastavljanju svježeg receptora rajčice. Zamjenske kriške rajčice s komadićima mozzarelle. Ili prosijati s maslinovim uljem ili balzamovim ocem, a vrhom s nekim svježim bosiljkom za hladan predjelac.

6. Citrus: Limun, limes, naranče i grapefruits su izvrsna hrana za jelo ljeti. Ovi agrumi potiču detoksikaciju i vode čine manje "dosadnim" kako bi vas potaknuli da više pijete. Iako limun i limes su kiseli na vlastitu, naranče i grapefruits mogu se jesti svaki dan za osvježavajući okus i potaknuti u vitamin C.

Najlakši način da dobijete koristi od agruma je da ih isjeckate i dodate ih u vodu. Pijenje čaše vode od limuna svakog jutra također je pokazalo da pomaže kod gubitka tjelesne težine - tko ne pokušava raditi na svom ljetnom tijelu? Ananas:

Ananas bi trebao biti maskota za ljeto jer vas odmah povede na toplije mjesto. Tropsko voće može imati efekte hlađenja na tijelo slične krastavcima i lubenju, pa je svakako hrana za jelo ljeti. Ne samo da je ananas prepun vitamina C, A, kalcija i željeza, nego također osigurava kalijem, magnezijem i vitaminom B6, što ga čini zdravom ljetnom hranom. Ananas je također od velike pomoći u probavu i suzbijanju zatvor zbog sadržaja vode i vlakana; to će vam pomoći da se redovito i osjećate sjajno.

Jeste li ikad isprobali ananas sa žaru? Savršen ljetni recept! Njegovi prirodni sokovi karameliziraju tako da ne trebate dodatne šećere.

8. Slatke paprike: Rezanje u papriku zvuk je svjež i svjež! Oni dolaze u različitim bojama, čineći ih privlačnim za oko i velikim dodatkom samo za bilo koji obrok. Kao i mnoge druge hrane za jelo ljeti na ovom popisu, paprike prilično sadrže hranjive sastojke, stoga ih uživajte često. Peppers također imaju oko 92 posto vode, tako da vam mogu pomoći zadržati hidrataciju i svježinu tijekom ljeta.

Peppers se može napraviti na bilo koji način, ali za veliki snack možete donijeti sa sobom jednostavno ih slomiti i umočiti u mršavljenja ili humus od slanutak za istinsko uživanje u škrinji. Tamno zeleno lisnato bilje:

Možda ćete primijetiti da tamno zeleno lisnato polje čini većinu popisa za zdravu prehranu. To je zato što su vrlo korisni za opće dobro zdravlje. U slučaju hrane za jelo u ljeto, tamno lisnato zeleno bi trebao i dalje biti sortirano jer imaju visoku količinu vode kako bi nam se ohladili i osvježili. Njihova svestranost olakšava ih ugradnju u bilo koji obrok u bilo koje doba dana.

Osim salate, tamno lisnato zelje mogu se dodati na gotovo sve. Što bi o tome da napravite špinat ili kelj bazu vašeg jutarnjeg glatka? Ove opcije lijepo se spajaju s voćem, pa izbacite mješalicu i skupite mnoge okuse za optimalne zdravstvene prednosti. 10. Banane:

Ljetna toplina nas čini znojem, a što se više znojimo, to više kalija gubimo. Da biste se borili protiv toga, svakodnevno uživajte u bananama i primajte i vitamin C i B6. Također, pokazalo se da banane pomažu kod problema s probavom kako bi vas mogli redovito održavati. Na taj način, možete dobiti najviše iz ljeta bez brige o nadutosti ili proljev.

Želite li svježe uzeti banane? Zamrzni ih! Zamrzavanjem kriški banana, oni postaju ukusna, kremasta, smrznuta tretira mnogo zdravija od sladoleda. Želite li ih napraviti dekadentnom pustinjom? Ulijte svaki dio u tamnu čokoladu i zatim zamrznite. Suzbijanje topline ovog ljeta bitno je za sprječavanje ozbiljnih bolesti povezanih s toplinom i iskorištavanje najviše iz sezone. Uživajući ove hladne hrane za jelo ljeti možete ostati hidratiziran, hraniti i svjež.

9 Zdravstvenih problema koji vam ostavljaju umor
Biti dodatni zaborav može signalizirati buduću demenciju

Ostavite Komentar