Uobičajena stvar koju ljudi rade to utječe na sna
Organi

Uobičajena stvar koju ljudi rade to utječe na sna

Kada ne možemo spavati noću nastojimo popraviti našu noćnu rutinu, promicati umor i opuštanje kako bi spavali. Na primjer, držimo se dalje od kofeina prije spavanja, pobrinemo se da sva svjetla budu isključena, a mi ćemo također izbjegavati jesti prije spavanja. Ako ste isprobali sve ove uobičajene savjete za promicanje spavanja i još uvijek niste uspjeli poboljšati problem, možda ćete ciljati pogrešan problem.

Mnogi ljudi imaju poteškoća s usporavanjem, ali možda imate više veze s vašim Dnevna busyness od vaše sposobnosti da zapravo zaspe. Svi smo zauzeti; vodimo brigu o našoj djeci, imamo imenovanja za sudjelovanje, imamo i svoje osobne potrebe koje treba brinuti. Uz sve što se događa, ponekad 24 sata jednostavno ne izgleda kao dovoljno vremena da se sve učinio. I sve što te trčanje može vam zadržati da ne dobijete dobar noćni odmor.

Dnevna zanimljivost utječe na kvalitetu sna

Postoji mnogo razloga zašto smo toliko zauzet tijekom dana - od brige o obitelji za vođenje biznisa, Kada smo zauzeti, dodamo sve više i više na naš dnevni red, začepljujući naše misli dok nas ne počnu spriječiti da spavamo.

Znakovi dnevne zabave koji utječu na vaš san uključuju:

  • epizoda nesanice
  • buđenja
  • Spavanje manje
  • Osjećati se umorno tijekom dana
  • Morati raditi
  • Trčanje na adrenalin

Ako se ti znakovi zanemaruju, vaš ciklus spavanja može se pogoršati, a što duže na za to, teže može biti da se vratim na stazu. Osim toga, loši san može negativno utjecati na vaše zdravlje i povećati rizik od mnogih zdravstvenih stanja, poput dijabetesa ili visokog krvnog tlaka.

Dobar san je način života, a ne samo san

Kako bi se pravi noćni odmor, trebate pogledati svoj životni stil u cjelini i ne samo se usredotočiti na svoju rutinsku vrijeme za spavanje. Iako bi bilo lako odustati od odgovornosti za odrasle kako bi se poboljšala kvaliteta sna, nažalost to nije opcija. Umjesto da pokušavate pobjeći od vašeg zauzetog života, morate pronaći načine kako biste je poboljšali sve dok ne pronađete ravnotežu koja će vam omogućiti pravilan san.

Postoji nekoliko čimbenika koji igraju ulogu u spavanju: dobar fizički i mentalno zdravlje, zdrava prehrana i aktivnost. Svi ovi čimbenici utječu na našu razinu energije, što može utvrditi spava li ili ne. Da bi se postigao odgovarajući san, važno je ispitati te čimbenike i raditi na njima. Evo nekih pitanja kako biste se zapitali da biste pronašli praznine u vašem životnom stilu koji bi vam mogli otežati vaš san.

Jeste li dobro jesti?

Jeste li fizički aktivni? Koliko dugo iu koje doba dana?

Jeste li naglasili? Depresivno? Tjeskobno?

Ciljanjem ovih glavnih područja vašeg načina života možete raditi na poboljšanju sna. Zdrav stil života učinkovitiji je način za poboljšanje spavanja, mnogo više nego jednostavno modificiranje ponašanja spavanja.

Epilepsije koje spavaju na želučanom licu iznenadni rizik smrti: Studija
Internet i pametni telefon koji je pronađen za stvaranje kemijske neuravnoteženosti mozga

Ostavite Komentar