Sindrom kroničnog umora: uzroci, simptomi i kućni lijekovi
Zdravlje

Sindrom kroničnog umora: uzroci, simptomi i kućni lijekovi

S vremena na vrijeme svi umorimo. Možda nismo dobili dovoljno sna ili smo se nadjačali tijekom dana. Umor je normalan - ali previše iscrpljenosti može signalizirati ozbiljan problem.

Stanje poznato kao sindrom kroničnog umora (CFS) je stanje gdje se osoba stalno osjeća previše umorna za obavljanje bilo kakve aktivnosti - čak i one koje uživaju. Još gore, ni količina sna ili kave ne može se protresati stalnom osjećaju umora.

Kronični sindrom umora pogađa oko 836.000 Amerikanaca, a šokantno 84 do 91 posto ljudi čak ni dijagnosticira.

Ali što može uzrokovati umornu osobu dan i dan? Pa...

Uzroci sindroma kroničnog umora

Nažalost, istraživači nisu sigurni što uzrokuje sindrom kroničnog umora, ali imaju mnogo teorija o mogućim uzrocima.

Za jedan, Epstein-Barr virus ili herpes virus-4 je teoretiziran kao potencijalni uzrok sindroma kroničnog umora. Upala živčanog sustava također je teorizirana da uzrokuje sindrom kroničnog umora, a znanstvenici vjeruju da uzrokuje neuspjeh u živčanom sustavu.

Čimbenici rizika sindroma kroničnog umora

Iako određeni uzrok sindroma kroničnog umora još nije biti određeni, postoje neki čimbenici rizika koji mogu povećati rizik osobe da ga razvije. Čimbenici rizika uključuju:

  • Dob - ljudi u dobi od 40 imaju veći rizik od CFS
  • Žene su više sklone CFS
  • Prethodna bolest
  • Stres
  • Genetika
  • Okoliš

Znakovi i simptomi CFS

Osim umora koji traje danima na kraju, postoje i drugi simptomi CFS-a. Simptomi CFS razlikuju se u dvije skupine: primarni i sekundarni. Kako bi se simptomi mogli pripisati CFS-u, oni moraju biti prisutni u trajanju od šest mjeseci ili dulje, a umor se ne smije poboljšati uz spavanje, odmor ili opuštanje. Naposljetku, zamor iskusan iz CFS-a ograničava sposobnost osobe da obavlja normalne zadatke. Kronični umor prati i sljedeće:

Primarni CFS simptomi

  • Malaise (ekstremna iscrpljenost i bolest) nakon tjelesne aktivnosti ili napora
  • Problemi sa spavanjem
  • Poteškoće s memorijom ili koncentracijom
  • Bolovi u zglobovima koji nisu popraćeni crvenilom ili oteklima
  • Glavobolja
  • Tendični limfni čvorovi (smješteni u vratu ili pazuhu)
  • Bolesti od grla

Sekundarni simptomi CFS

  • Mozak magle
  • Problemi s ravnotežom
  • Uznemirujuća crijeva
  • Zimica i noćno znojenje
  • Osjetljivost na svjetlo, mutno viđenje, bol u oku
  • Depresija ili raspoloženje promjene
  • Uobičajene poteškoće u življenju s CFS

Kada ste umorni, znate kako je teško izvući se iz kreveta i nastaviti sa svojim danom. No, ako svakodnevno doživite tu razinu umora, živjeti s CFS-om može postati prilično zahtjevno i teško.

Zajednički izazovi s onima s sindromom umora umora u svakodnevnom životu uključuju:

Stalno mijenjanje simptoma

  • Smanjenje izdržljivosti za obavljanje dnevnih aktivnosti
  • Problemi s memorijom i koncentracijama koji mogu otežati životni vijek
  • Gubitak neovisnosti, život, ekonomska sigurnost
  • Promjene odnosa
  • Brige oko podizanja djece
  • izazov, živjeti s CFS može dovesti do osjećaja poput tjeskobe, izolacije, ljutnje i čak napuštanja. Zbog cestarina koje CFS može podnijeti na život osobe, važno je upravljati što je najbolje moguće, koristeći sve dostupne prirodne lijekove i promjene načina života.

Liječenje, lijekovi u kući i promjene načina života kako bi nadvladali sindrom kroničnog umora

Ne postoji lijek za sindrom kroničnog umora, ali to ne znači da liječenje ne pomaže ograničiti izazove s CFS lica na dnevnoj bazi.

Konvencionalna medicina pruža lijekove koji mogu pomoći u poboljšanju spavanja i ublažavanju simptoma depresije i napetosti mišića. Ostali lijekovi uključuju antihistaminike, lijekove protiv anksioznosti, nesteroidne protuupalne lijekove, acetaminofen i stimulante; sve pomaže u ublažavanju boli, poboljšanju koncentracije i povećanju energije.

Postoje i načini života koji pomažu kod simptoma, kao što je vježbanje, smanjenje stresa i ušteda energije. Vaš liječnik može preporučiti rad s fizičkim terapeutom kako bi stvorio vježbu rutinu. Neka istraživanja pokazuju da oni s CFS-om koji vježbaju imaju manje simptoma u usporedbi s onima koji to ne čine. Vrlo učinkovit način za smanjenje stresa je

yoga, vježbe s dubokim disanjem, terapija masaže, hipnoza, meditacija i tehnike opuštanja mišića. Terapija također može pomoći kod liječenja CFS-a. Postoje dvije glavne vrste terapije koje osoba s CFS može pokušati: psihološko savjetovanje i fizikalna terapija

. Već smo spomenuli fizikalnu terapiju pa bi bilo pametno dopuniti fizički aspekt i psihološkim savjetovanjem. CFS može donijeti puno neugodnih, negativnih osjećaja da terapeut može pomoći pacijentu da rade. Konačno, znajući što jesti i što ne jesti, može također imati koristi onima koji žive s CFS-om. borite se sa CFS Kao i kod bilo koje prehrane, bez obzira živite li s CFS-om ili ne, važno je ograničiti ili potpuno izbjegavati unos obrađene ili rafinirane hrane, dodavanje šećera, zasićenih masnoća, alkohola i kofeina. Umjesto toga slijedite ove savjete:

Ograničite unos mliječnih proizvoda

Uživajte u lisnatim zelenilima

Konzumirajte ulje s laneno ulje