ŽVakaća guma štiti vaše srce
Zdravlje

ŽVakaća guma štiti vaše srce

Vrijeme je da svi uživamo štapić gume kako bi se smirili i zaštitili naša srca! i muškarci i žene, čija ponašanja (i hormoni koji se nalaze u podlozi) mogu na različite načine utjecati na njihovo zdravlje.

Nedavna studija privukla je moju pažnju jer je pogledala stres i kako se spolovi razlikuju u tome kako se bave stresom - i što to znači za Stanje je ozbiljan čimbenik rizika za kardiovaskularnu bolest, da li taj stres dolazi od osjećaja izoliranog, zabrinutog za budućnost ili ljutnje djelima drugih. Dakle, sve što možemo učiniti da bismo olakšali naš stres je dobra stvar. Životinjska žvakaća guma, poželjno prirodna, bez šećera, jedna je od jednostavnih popravaka koje volim reći mojim pacijentima!

Za istraživanje, objavljeno u

časopisu American College of Cardiology

, Duke University Medical Centar je testovao 254 muškarca i 56 žena koje su imale bolest srca koja je bila stabilizirana. Svi su sudionici bili pozvani sudjelovati u tri stresna zadatka: Matematički test, test za praćenje ogledala (gdje pojedinac prati uzorak gledajući njegov odraz u zrcalu) i podsjećajući na događaj koji ih je ljutio. Od njih se traži da se bore na traci za trčanje, aktivnost koja bi znanstvenicima pružila točan prikaz zdravlja srca. RELATED READING: Svakako ste u opasnosti za srčanu bolest ako...

Stres može dovesti do većih problema u muškarci i žene

Rezultati su pokazali da muškarci i žene imaju vrlo različite odgovore na stres. Muškarci su pojačali otkucaje srca i krvni tlak. Žene, s druge strane, doživjele su smanjenje protoka krvi u srce i nakupljanje krvnih stanica, što često dovodi do formiranja krvnih ugrušaka. Rezultati su također pokazali da žene imaju veću šansu za smanjenje protoka krvi u srce uzrokovano blokiranjem arterija, stanje koje se naziva "miokardijalna ishemija".

Pored povećanog rizika za srčane probleme, mentalni učinak na žene također je bio znatno lošiji. Žene su vidjele povećanje tuga, napetosti i tjeskobe. Drugim riječima, imali su veću vjerojatnost da će ispitni materijal "uzeti u srce" od muških sudionika.

Iako je njihov odgovor na stres drugačiji, ishod za oba spola isti je: nedostatak krvotoka i kisika srčanog mišića koji se brzo može pretvoriti u srčani udar.

U svjetlu svega toga znamo da je prevencija ključna. Znanje da muškarci i žene različito reagiraju na iste poticaje za stresom znači da pružatelji zdravstvenih usluga mogu ponuditi više specijalizirane skrbi.

Studija Harvarda podupire pojam da je stres loš za srcu

Studija Sveučilišta Duke nije prvi put da stres i zdravlje srca vidjeli su blisku vezu. Istraživanje Harvardove škole za javno zdravstvo, objavljeno u

European Heart Journal

u ožujku, pogledalo je rezultate devet studija koje obuhvaćaju 45-godišnje razdoblje. Ove su studije uključivale tisuće incidenata angine, srčanog udara, moždanog udara i srčanih ritma.

Harvardova analiza pronađena unutar dva sata od ljutnje ispada, rizik od srčanog udara ili akutnog koronarnog sindroma bio je pet puta veći, a rizik od moždanog udara bio je četiri puta veći. Zaključak je da, ako nemate faktora rizika za srčani udar ili moždani udar i ostanete mirni, vjerojatno nećete razviti te probleme s jednim ljutitim eksplozijama. No, ako imate već postojeće probleme s srcem i često se osjećate crvenima s gnjevom, vaš se rizik značajno povećava. RELATED READING: Zašto sljedećih nekoliko mjeseci su ključni za vaše srce

Poduzmite korake za ublažavanje stresa i ohladite glavu

Bez obzira na vaš spol, uvijek je dobar savjet da pokušate zadržati cool glavu i pronaći načine kako upravljati svojim ljutnjom. Ovo istraživanje daje novu važnost kako bi se osiguralo da se dobro nosite i ublažite svoj stres, bijes i negativnost.

Točka je, stres koji osjećaš nije sve u vašoj glavi. Stres i bijes mogu utjecati na vaše zdravlje na vrlo fizički način i manifestirati se u mnogo veće probleme. Učinak koji imaju na vaše zdravlje počinje postići priznanje.

Sada je vrijeme da pronađete načine kako upravljati svojim stresom. Moglo bi biti nešto tako jednostavno kao brza šetnja ili raditi nešto što vas čini smiješnim, dokazani dokazani reljefni napori koji vam pomažu vratiti dobre duhove. Žvakaća guma, kao što sam spomenula, također je dobra, s mnogo dokumentiranih zdravstvenih prednosti, uključujući jačanje učinkovitosti i budnosti. Ranije ove godine, japanski istraživači su otkrili da žvakaća guma uočava da razina kortizola, mjera stresa, dramatično pada za samo 10 minuta žvakanja.

Druga metoda koja je pokazala pravi uspjeh je nešto što se zove "koncentracijska meditacija", poput plamena svijeća ili rijeke. Zatvorite oči i udahnite!

Ove jednostavne prilagodbe vašem životnom stilu mogle bi donijeti veliku razliku u vašem zdravlju i dugovječnosti.

Kako da biste dobili osloboditi od bubrežnih kamenaca kod kuće?
Ljubav kavu? Vjerojatno ćete živjeti duže

Ostavite Komentar