ŽVakanje na taj način da se riješite šupljina
Zdravlje

ŽVakanje na taj način da se riješite šupljina

Kako održavati dentalnu higijenu treba biti prioritet svaki dan. Dobar četkanje i zubni koncem, za jedan, temelj su za prevenciju zubnih šupljina. Ali ima još. Stanje vaših usta, zuba i desni povezano je s srčanim bolestima i zdravljem mozga.

Istraživači Sveučilišta New Yorka (NYU) otkrili su prošle jeseni vezu između upale gume i Alzheimerove bolesti. Pregledali su 20-godišnje informacije koje su se posebno odnosile na povezanost između njih, koristeći podatke od 152 subjekta u Kopenhagenu, kao dio danske studije Glingrop Aging.

Higijena usta i zubne šupljine

Pokušajte razmisliti o ovome: je najprljavije mjesto u ljudskom tijelu. To je savršeno okruženje za uzgoj bakterija, virusa i gljivica - toplo i tamno, hrana se odvija nekoliko puta dnevno, a postoji mnogo noktiju i pjegama gdje se hrana može zarobiti.

U stvari, više od 700 različitih tipovi bakterija uzimaju stan u ustima u određenom trenutku. Nisu sve štetne, a sve dok ostanu u ravnoteži čak i bakterije koje uzrokuju bolesti mogu biti u redu. Kada izađu iz ravnoteže, zubi i desni mogu biti oštećeni.

Bez obzira na dob, prevencija zubnih šupljina važno je za zube i vaše cjelokupno zdravlje.

Pogledat ćemo prirodni lijek za zubne šupljine i kako održavati dentalnu higijenu. Postoje stvari koje treba razmotriti iznad četkanja i zubaca - ali pazite da su one dio vaše dnevne rutine!

Koraci koje možete poduzeti da biste remineralizirali zube

Svatko mora jesti, zar ne? Ali kvaliteta naše suvremene praktične prehrane možda će povećati rizik od šupljina zuba. Razmislite o hrani i pićima koji sadrže dodane šećere ili pod-par škrobove - bijelog kruha, kolačića, slatkiša, sode, soka i mnogih drugih. Loše vijesti za usta. Kao što objašnjava Nacionalni institut za stomatološka i kraniofacijalna istraživanja, kad god jedemo ili pijemo nešto što sadrži šećer ili škrob, bakterije ih koriste za proizvodnju kiselina. Ove kiseline počinju jesti na tvrdoj vanjskoj površini zuba ili caklini. Manje od zdrave hrane je teško na zubima i zubima.

Kako bi se borili protiv toga, minerali u našoj slini, uključujući kalcij i fosfat, plus fluorid od pasta za zube, vode i drugih izvora pomaže samu popravku cakline zamjenom minerala izgubljenih tijekom Naši zubi prolaze kroz ovaj prirodni proces gubljenja minerala i vraćanja minerala tijekom cijelog dana. Kako bi vam pomogli stvari, želite uzmi dobar, tvrdi pogled na vašu prehranu. Vaše tijelo - i zubi i desni - trebaju sve one hranjive sastojke od svježih, cjelovitih namirnica. Ne vrste koje se nalaze u kutiji iz sekcije zamrzivača vaše trgovine. Nedostaju vam ključni minerali koji sprječavaju šupljine zuba.

Bottom line? Morate početi jesti bolje kako bi pomogli remineralizirati zube. Više svježeg voća i povrća, salata, mršavih bjelančevina, cjelovitih žitarica i mahunarki.

Neki stručnjaci sugeriraju da jedu vitamin A i C za bolju apsorpciju. Jednostavan način za to, osim svježe namirnice, nadopunjuje uljem jetre bakalara.

Još jedan važan savjet je da uključuje neke zasićene masti, poput superski kokosovog ulja. Kolesterol je vitalni građevni blok potreban za stotine funkcija u tijelu. Zapravo, vaše tijelo proizvodi tri do četiri puta kolesterol koji jedete.

Neke namirnice kako bi se izbjegle prevencije zubnih šupljina

Kada je riječ o pravom prirodnom pravilniku za zubne šupljine, također morate pogledati hrana kako bi se izbjegla ili barem ograničila. Evo rundown koji treba imati na umu:

Šećer.

Ako se, primjerice, prirodno ne nađe u vašem plodu, pokušajte smanjiti. Ograničite bijeli šećer, ispareni sok od šećerne trske, kukuruzni sirup, komercijalni džemovi i ostali predmeti.

  • Ograničite kisele napitke . Soda, srdele i voćni sokovi. Pored skrivenih šećera, hrane hrane omekšavaju zubni materijal i otapaju minerale u zubnoj caklini, uzrokujući šupljine zuba. U teškim slučajevima, zubi se mogu "jesti" sve do desni.
  • Proizvodi od brašna. Kruh, krekeri, kolačići, krafne, žitarice za doručak, muffini, kolači, tortili, bagels i sendviči. Ako imate neke prilike, odlučite se za cjelovite žitarice, manje obrađene verzije.
  • Hidrogenirana ulja . Margarin i nisko kvalitetna biljna ulja, kao što su biljno ulje i sojino ulje. Umjesto toga odaberite maslinovo ulje ili kokosovo ulje.
  • Ugostiteljska hrana, hrana za hranu i junk food Cijeli mnogo praznih kalorija, visoko na natrijevu
  • Bezalkoholna pića, zaslađivači i sve umjetno. Umjetne boje ili umjetni sastojci su teški na vašem tijelu.
  • Meso i jaja bez mesa i uzgojene ribe.
  • Alkohol i duhan Nikada nije dobro za vaše zdravlje i loše za zubima i zubima.
  • Načini za održavanje dobre higijene dentalne higijene Dok smo pokrivali dobru hranu i loše hrane, četkanje (dva puta dnevno, molim vas, ujutro i prije spavanja) i zubnim koncem jednom dnevno, evo nekoliko savjeta o tome kako održavati higijenu:

Ograničite grickalice između obroka. To smanjuje broj kiselih napada na zube i daje zubima priliku da se popravljaju.

Pazite da ne jesti ili piti ništa sa šećerom u njoj nakon četkanja zuba za vrijeme spavanja. Protok sline se smanjuje za vrijeme spavanja. Bez dovoljno sline, zubi su manje sposobni popraviti se nakon kiselog napada.

  • Spremite slatkiše, kolačiće, sode i druge slatke napitke samo za posebne prigode!
  • Zaštitite zube od ozljeda. Ako ste u sportu, nosite kacigu za usne šupljine ili kacigu s punim livenim za zaštitu zuba i zubnog mesa.
  • Izbjegavajte korištenje zuba za bilo što osim žvakanja hrane! Nemojte uklanjati vrhove bočice ili otkinuti pakiranje - riskirate struganje ili čak razbijate zube.
  • Pogledajte svog stomatologa redovne preglede i zakazujte posjet ako imate zubobolju ili krvarenje desni.
  • Toliko vas može učiniti za zdravu usta! Najbolji prirodni lijek za zubne šupljine vodi brigu o zubima i zubima. Četkanje, zubati i dobre životne navike zadržat će zdravlje vašeg zuba u najboljem slučaju. To je definitivno nešto za osmijeh.
  • Zdrava hrana, zdravlje kostiju
    Sigurni načini povećanja metabolizma

    Ostavite Komentar