Rizik krvnog tlaka povećava se s malom debljinom (čak i pet kilograma): Studija
Zdravlje

Rizik krvnog tlaka povećava se s malom debljinom (čak i pet kilograma): Studija

Ispuštanje pet kilograma može donijeti razliku u vašem zdravlju.

Te male promjene u težini mogu vam nanijeti štetu. Dakle, prije nego što očistite tu lijepu struk, trebate znati da mali porast težine je loš za vaš krvni tlak.

Zašto tih nekoliko dodatnih bodova povećavaju krvni tlak?

Kronični stres može gurnuti brojevi krvnog tlaka do područja opasnosti, ali prema Američkom udruženju srca (AHA), vaša težina također ima veliku ulogu.

Pored ovih linija, nova istraživanja iz Mayo Clinic-a otkrila su da je onoliko malo koliko pet dodatnih kilograma može povećati krvni tlak, čak i ako ste inače zdravi. To je nešto što ćete poželjeti imati na umu sljedeći put kada odete na godišnji odmor - kada ćemo više jesti više neobavijenih vrsta hrane.

"Ovo je važan nalaz jer je Povećanje težine od pet do sedam funti može biti normalno za mnoge tijekom blagdana, prve godine koledža ili čak na godišnjem odmoru ", rekla je studija glavna autorica Naima Covassin.

Studija je predstavljena na AHA-inom istraživanju visokog krvnog tlaka Scientific Sessions 2014.

Povećanje krvnog tlaka povezano s porastom abdominalne masti

Covassinov tim započeo je testiranjem krvnog tlaka 16 zdravih odraslih osoba u dobi između 18 i 48 godina. Tijekom trajanja studija od osam tjedana, ti odrasli su jeli dodatnih 400 do 1.200 kalorija dnevno, dodajući u čokoladnom baru, energetskom napitku, ili tresti sladoled svaki dan. Cilj je bio povećati svoju težinu za oko pet posto. Istovremeno, još 10 zdravih odraslih osoba održavalo je svoju težinu za razdoblje ispitivanja. 8 tjedana kasnije, istraživači su ponovili test krvnog tlaka. Pronašli su one koji su dobili tjelesnu težinu tijekom ta dva mjeseca s prosječnim povećanjem sistoličkog krvnog tlaka od 114 mm Hg do 118 mm Hg. Njihova razina šećera u krvi, inzulin i kolesterol nisu se promijenili.

Istraživanje

sudionika koji su dobili veću težinu oko trbuha imao je veći prosječni porast krvnog tlaka. "Prema našem znanju, prvi put smo pokazali da je povećanje krvnog tlaka specifično povezano s povećanjem abdominalne visceralne masti, što je mast unutar trbuha ", rekao je Covassin. "Naše istraživanje sugerira da će zdravi ljudi koji imaju veću vjerojatnost da će dobiti tjelesnu težinu u području želuca također imaju veću vjerojatnost da će im se povećati krvni tlak."

Trbušne masti (ljubavne ručke) povezane s metaboličkim poremećajima
važan čimbenik kada je u pitanju naše zdravlje. Čak i lagani porast tjelesne mase bili su u središtu mnogih studija. Abdominalna masnoća povezana je s metaboličkim poremećajima i igra ključnu ulogu u različitim zdravstvenim problemima.

Harvard izvještava da samo nekoliko dodatnih kilograma može dovesti do povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.

povećanje rizika od raka dojke kod žena, uz povećanu potrebu za operacijom kirurgije žučnjaka. Savjeti za upravljanje težinom zdravih krvnog tlaka

Gubitak težine može izgledati kao zastrašujući zadatak, pogotovo ako ste stariji, ali ovdje neke savjete za savjet, koje vam mogu pomoći da ispustite one dodatne pet kilograma.

konzumirajte

  • hranu veću od vlakana jesti cjelovite žitarice i izbjegavajte obrađene škrobove
  • ograničiti veličine posluživanja
  • čuvati dnevnik prehrane možete pratiti ono što jedete zajedno sa zašto ga jedete. Na primjer, odlučite li se za masne zalogaje dok gledate televiziju? Prepoznavanje ovih loših navika može vam pomoći da ih slomate
  • Redovito vježbajte
  • Viseći na dodatnu težinu, čak i nekoliko kilograma, loše je za vaš krvni tlak i vaše cjelokupno zdravlje.
Prirodni lijekovi za zujanje u ušima
Neki tipovi gubitka kose mogu se liječiti artritisom

Ostavite Komentar