Najbolja stvar koju možete imati za doručak
Dijete

Najbolja stvar koju možete imati za doručak

Jaka jaja, kuhana ili pretjerana, jaja su izvrsna dodatak vašoj prehrani. Ne samo da su oni izvrstan izvor prehrane, već ih možete pripremiti kako bi odgovarali čak i najizbirljivijim ljudima. Tako su svestrani!

Jaja, međutim, sadrže kolesterol. Dakle, možda ste im rekli da ih jedu uz strogu moderiranost, jer je visok kolesterol takav ozbiljan zdravstveni problem.

Ako ste malo zbunjeni sukobljenim porukama, razumijem zašto.

Nemojte hodati žumanjci

Srećom, najnoviji zdravstveni savjeti sugeriraju da niste osuđeni na život bijele omotnice od bjelanjaka ili da potpuno uništavate jaja.

Istraživanja počinju utjecati na javno mišljenje o jajašcima (i njihovim žumanjcima), što pokazuje da

RELATED READING: Zašto dobivanje dobrog rezultata kolesterola može biti loše za vas

Jedna nedavna studija iz Yalea pokazala je da jajašca mogu biti dobra za ljude koji su im rekli da ih izbjegavaju, poput onih s bolestima srca i visokim kolesterolom. imale su prehrambene prednosti, čak i za osobe s kardiovaskularnim bolestima. Istraživanja sa Sveučilišta u Connecticutu pokazala su da cijela jaja također mogu biti dio zdrave prehrane za osobe s metaboličkim sindromom, grupom čimbenika rizika koji vas postavljaju za bolesti srca i dijabetes.

Jaja ne zaslužuju loše ugleda

Jaja su imala loš rap tijekom trenda dijeta slabe masti u 1980-ima i 90-ima, uglavnom zbog sadržaja kolesterola. Veliko jaje ima 211 mg kolesterola, bez male količine. Jedna žlica maslaca ima 31 mg.

U nastavku je nekoliko razloga zašto su jaja tako jaka i zašto nikad ne bi smjeli odustati od prehrane:

  • Jedno veliko jaje ima samo 71 kalorije.
  • To isto jaje ima pet grama masti i samo 70 mg natrija.
  • Jaja su dobar izvor proteina, koji sadrže po šest grama. (9%).
  • Jaja su jedan od rijetkih izvora hrane s prirodnim vitaminom D.
  • Uzroci vitamina B, uključujući riboflavin i B12, imaju esencijalne minerale u tragovima kao što su selen (23%) i fosfor
  • Jeste li sigurno sigurni da ih jedete?

Nedavna stručna ploča sastavljena od časopisa

TIME naglašava da jeste, sigurni ste kada ste u pitanju jajašca. Četiri od pet stručnjaka rekli su da je u redu uključiti jaja u vašu prehranu, žumance i sve.

Možete li prestati pušiti i ostati vitak?
Smanjenje šećera, junk food i soli

Ostavite Komentar