Uzimate li previše vitamina D?
Organi

Uzimate li previše vitamina D?

Vitamin D je bitno hranjivo za dobro zdravlje, ali kada je riječ o nadopunjavanju, čini se da mnogi Amerikanci previše rade. Između 2007. i 2008. samo je 0,2 posto Amerikanaca prekoračilo gornju granicu vitamina D (4000 IU). U 2014. taj je broj skočio na tri posto Amerikanaca. Da biste to stavili u perspektivu, preporučeni dnevni unos vitamina D iznosi samo 600 IU za one mlađe od 70 godina i 800 IU za one preko 70 godina. Iako mnogi od nas vjeruju da ako vam je nešto dobro, trebali biste samo uzmi više od toga, to nije slučaj kada je u pitanju vitamin D. Iako točne opasnosti prekomjernog unosa vitamina D nisu potpuno razumljive, jedna studija tvrdi da prekomjerni vitamin D može dovesti do nakupljanja kalcija u krvi.

Ali zašto Amerikanci uzimaju više? To može biti zato što postoji velika briga da jednostavno ne dobivamo dovoljno. Vitamin D je esencijalni vitamin za snažne kosti, tako da stanovništvo stari i zabrinutost zbog održavanja jakih kostiju raste, povećava se dopunjavanje vitaminom D.

Previše vitamina D

Naša tijela prirodno proizvode vitamin D kada smo izloženi prirodna sunčeva svjetlost, ali za one koji žive u područjima gdje je sunčeva svjetlost ograničena, osjećaju potrebu da se nadoknade dodatke vitamina D. Nadalje, neke namirnice sadrže i vitamin D, ali opet, mnogi Amerikanci ne jedu uravnotežene obroke koji uključuju ove hrane obogaćene vitaminom D.

Registrirana dijetica Samantha Heller objasnila je: "Naša su tijela osmišljena da dobiju većinu naš vitamin D od sunca. Međutim, uporaba krema za sunčanje - nužan i važan korak u prevenciji raka kože - zatvoreni poslovi, manje aktivnosti na otvorenom, starenje i pretilost samo su neki od razloga što mnogi od nas imaju nisku razinu vitamina D. "
Sada je problem što su ljudi čuli upozorenja o niskom D vitaminu i sada nadopunjuju vitamin Sunca u velikim količinama.

Važno je da prije početka bilo kakvog novog vitamina ili dodataka razgovarate sa svojim liječnikom o potencijalnim rizicima koji mogu biti Iako većina vitamina može biti sigurna, želite osigurati dobivanje odgovarajuće količine i ne pretjerivati. Također je dobra praksa da najprije provjerite gdje su vam razine. Dodatno jer vjerujete da imate nedostatak kada u stvari ne možete biti dugoročno štetni.

Bračni funkcije
Zvanje u ušima? Ovaj svibanj pomoći

Ostavite Komentar