Jesu li ove uobičajene navike štetne za vašu probavu?
Zdrava Prehrana

Jesu li ove uobičajene navike štetne za vašu probavu?

Nadrijevanje, pluća i grčevi - sve to može učiniti vaš dan vrlo neugodan. Još gore, ako ne znate što uzrokuje vašu bol u trbuhu, to može postati mnogo frustrirajuće. To bi mogla biti alergija ili čireva, ali postoje mnogi drugi razlozi zbog kojih vaš želudac plače za pomoć koju možete nisu razmotrili.

Evo još četiri druga razloga zbog kojih vaš želudac možda nije u najboljem mogućem stanju - i što trebate učiniti.

1. Nuspojave lijekova

Lijekovi propisani ili over-the-counter (OTC) uzimani su za liječenje bolesti, ali često su povezani s popisom nuspojava, uključujući probleme sa želučanjem.

Najčešći oblik lijekovi koji mogu učiniti vaš želudac nelagodno su NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi). To uključuje uobičajene lijekove protiv boli, ibuprofena, pa čak i aspirina. Medicinska škola John Hopkins izvještava da NSAID slabi podlogu želuca, što vam više podložno kiselini proizvedenom u želucu. To može dovesti do krvarenja, otekline i čireva.

PITANJE NA ČITANJE: Žvakaća guma i ostali jednostavni popravci za probavu

Oni također sugeriraju da su starije osobe vjerojatnije izložene nuspojavama NSAID-a jer uzimaju ove lijekove tijekom duljih razdoblja vremena kako bi se liječili kronični stanja.

Kako bi izbjegli nadraženu želudac, najbolje je uzimati ove vrste lijekova uz hranu. Također, izbjegavajte konzumaciju alkohola, ali uzmite pilule i kapsule bilo s punomasnom vodom ili mlijekom - sve dok vam drugačije nije upućen. Pazite da slijedite upute na svakoj bocu. Mnogi lijekovi imaju oznaku koja opisuje kako ga sigurno uzeti i izbjegavati oštre nuspojave.

2. Pratite vašu naviku za žvakanje žvakaća guma

Pronađite li se u štapiću gume tijekom dana? To je jednostavan način da osvježite svoj dah i obuzdavate snažne žudnje. Ali ako se često odlučite za vrstu bez šećera, možda je vrijeme da se prebacite na neku drugu naviku. Iako šećerna guma nije savjetovana jer može izvaditi zube i uzrokovati šupljine, guma bez šećera može dovesti do ozbiljne probleme želuca. Istraživanja su pokazala da žvakanje previše gume bez šećera može uzrokovati prekomjerne bowel movements i bolove u trbuhu.

Glavni krivac iza problema je sorbitol - aditiv u gumi bez šećera. Sorbitol je apsorbirajući ugljikohidrat koji predstavlja problem sličan netoleranciji laktoze. Tijelo ga ne može razbiti kad ulazi u probavni trag pa kad se susreće s bakterijama, dozvoljava plinove koji vam ostavljaju grčeve, nadutost i neugodan plin. Neki ljudi su osjetljiviji na tu reakciju od drugih. Ako ste žvakali puno gume i primijetili da se vaš trbuh jednostavno ne osjeća jednako, smanjiti količinu ili prijeći na prirodno zaslađenu vrstu.

3. Opustite se i smanjite stres

Povezujemo stres s glavoboljama, ukočenosti mišića i nesanicom, ali može vam i na trbuhu imati i cestarina.

Počinje s vašim mozga. Kada ste pod stresom, vaš mozak šalje signal za borbu ili letenje tijelu. Kao odgovor, vaša probava može usporiti ili zatvoriti, tako da vaše tijelo može usmjeriti svoju energiju na rukovanje stresom. Ostali problemi mogu biti bol u trbuhu i depresija. Depresija je također veliki doprinos problemima u želucu jer utječe na vaše prehrambene navike, uzrokujući gubitak težine i dodatnu bol. Kronična bol u trbuhu također može biti znak da dijagnosticira depresiju. Oba pitanja rade ruku pod ruku, jer osobe s depresijom često su svjesnije tjelesne boli koju mogu doživjeti. Stres može biti nasilnik, stoga je važno pronaći načine za upravljanje njome. Joga, hodanje, čak i opuštanje uz čašu toplog čaja, sve je sredstvo smirivanja vaših živaca i ostavljajući izgubljeni stres.

Najveći 3 probavni problemi i tretmani
6 Načina na koje škodite probavu

Ostavite Komentar