Badnjaci vrhunski dnevni snack
Zdrava Prehrana

Badnjaci vrhunski dnevni snack

Nuts dolaze u svim različitim oblicima i veličinama, ali svi imaju jednu zajedničku stvar: oni su dobri za vaše zdravlje. Od kikirikija, oraha, pa čak i pistacija, orašasti plodovi sadrže mnoge prednosti kako bi im postali idealna zalogajna hrana. Ovu vrećicu krumpira!

Posebno jedna matica stalno se pohvaljuje zbog svojih zdravstvenih prednosti, to je badem. Svi volimo one prekrivene čokoladom, naravno, ali za stvarne koristi badema, jedući ih običnim i neslanim je idealno.

Bademi: Nutritivni sadržaj

Bademi su lako pakirati i nositi sa sobom snack. Još bolje, nutricionizam badema otkriva da se ne morate osjećati krivima da ih jedete. U jednom posluživanju badema - jednu uncu ili 23 badema - kalorije u bademima su 162, 117 od onoga koje dolazi od svog sadržaja masti. Sada prije nego što vas zastrašimo riječju "masnoće", nutricionu badema sadrži zdravo masnoće koje nam je potrebno i nitko od onoga zasićenog ili trans masnog tkiva koji nam može biti loš.

Bademi su također niski u šećeru - samo jedan gram - i ugljikohidrati. Bademi također daju željezo, kalcij, proteine ​​i vlakna, što im čini zdravu maticu. Ne završava tamo. Bademi također sadrže i B i E vitamine, zajedno s bakrom, magnezijem i bakrom, a sve su od ključnog značaja za dobro zdravlje.

Kao što vidite, nutricionizam badema otkriva da je to savršen zdravstveni užitak za uživanje svakodnevno. Vrste badema

Postoji oko 14 različitih vrsta badema koje dolaze iz cijelog svijeta. Glavne kategorije badema su one s mekom ljuskom i one s tvrdom ljuskom. Bademi također mogu kušati slatko ili gorko i to određuje kako se jedu. Na primjer, slatki bademi se često sparuju sa suhim voćem. Iako se bademi mogu naći u mnogim dijelovima Europe, Kalifornija je veliki proizvođač.

Jedinstveni izgled badema je zeleni badem. Iako je okus sličan, zeleni bademi su mekši i sadrže više želatinoznog tipa. Iako se cijeli zeleni badem može uživati, ljuska je malo gorka, tako da se mnogi ljudi jednostavno drže ukusnih iznutrica.

Bademi: Zdravstvene prednosti

Bademi su vrlo hranjivi i nude mnogo vitamina i minerala, a takvi bademi su darežljivi. Ovdje su neke od zdravstvenih prednosti koje ćete dobiti dok grickate na nekim bademima.

Za vaše srce:

Prije svega, bademe koristi se protežu i do srca. Biljke vitamina E, magnezija i antioksidansa mogu pomoći u povećanju cirkulacije. Sadržaj vlakana od badema pomaže tijelu da apsorbira masnoće - to je dobra vrsta, tj. Studija objavljena u

američkoj dijetetskoj udruzi napominje da bademi mogu pomoći da se smanji. Dakle, ako razmišljate o blagodatima badema, nemojte gledati dalje od poboljšanja srca. Za optimalnu korist srca od badema, držite se badema s kožom.

Za vaš želudac:

Ne samo da će vas bademe napuniti, već i bademske prednosti proširuju na probavu. Bademi mogu pomoći kod pozitivnih crijevnih bakterija što dovodi do bolje probave. Bolja probava znači manje konstipacije, a nema gubljenja otpada u tijelu, tako da ćete doživjeti bolju i bistru kožu kao rezultat toga. Bademi također sadrže vlakna koja vam mogu pomoći da se redovito održavate. Za svoju težinu:

Što starije dobivamo, to je teže održavati zdravu težinu. Čini se da ne možemo vježbati toliko i samo o svemu što jedemo dodaje kilograma. Budući da postoji toliko mnogo zdravstvenih rizika povezanih s prekomjernom težinom, održavanje zdrave tjelesne težine od vitalne je važnosti, a drugi način da bademi mogu pružiti prednosti. Proteini, masti i vlakna su ključni igrači kada se osjećaju puni i zadovoljni. Budući da bademi sadrže sva tri, oni su izvrsni snack za održavanje nas, kao i osiguravanje da ne prejedamo. Bademi sami nisu baš lagani za kalorije, tako da sve dok ne prelazite jednu uncu - ili 23 - ostat ćete u zdravom rasponu.

Za vaš šećer u krvi:

Ako je upravljanje tim štipaljcima šećera nakon obroka teško, bademi mogu pomoći. Biljke imaju koristi za šećer u krvi kako bi spriječile šiljanje šećera nakon obroka. U studijama gdje su ispitanici bili zamoljeni da jedu samo bijeli kruh ili bijeli kruh s bademima, grupa koja je pojela kruh s bademima smanjila je šiljke u šećeru, Dakle, iako se bademi mogu uživati ​​kao zalogaj između obroka, dodavanje badema maslacem na neki kruh s obrokom je jednostavan način održavanja zdravih razina šećera u krvi.

Uključivanje badema u dnevnu prehranu

Kao možete vidjeti, bademe pogodnosti su prilično ogromne i to je ono što im čini tako veliki dnevni snack. Nutricionizam badema otkriva da nam nude mnoge bitne vitamine i minerale koji trebamo ostati zdravi. I premda kalorije u bademima mogu biti visoke, uživanje u njima umjereno je dovoljno da dobijete bademe dobit bez dodanih kalorija.

Bademi se mogu jesti sami, dodati u jela, konzumirati u bademovom mlijeku ili širiti preko nekog tosta. Bez obzira na to kako ih uživate, samo znajte da dobro radite svoje tijelo!

Dakle, sljedeći put kad ste u pokretu i trebate zgrabiti snack, predlažemo neke bademe. Ne samo da ćete se osjećati puni i zadovoljni, nego ćete uzimati mnoge hranjive tvari koje vaše tijelo treba nastaviti.

Upravljanje akutnim divertikulitisom treba biti zasnovano na ozbiljnosti bolesti, a ne dobi pacijenta: studija
Listeria je pronađena otporna na standardne postupke čišćenja, rizik bakterijske infekcije u hrani izloženoj svjetlosti: Studija

Ostavite Komentar