Bademi otkrili da poboljšavaju funkciju HDL-a
Zdrava Prehrana

Bademi otkrili da poboljšavaju funkciju HDL-a

Bademi nisu samo zgodni zalogajni zalogaj, oni također prepunu toliko hranjive vrijednosti da su skovao super hranu. Prethodna istraživanja pokazala su da bademi smanjuju rizik od srčanih bolesti čuvajući zdravlje krvnih žila. Oni su također bogati antioksidansima i pomažu niži krvni tlak.

Nova istraživanja sada dodaju dodatnu pohvalu ovom sjemenu promicanja zdravlja (da, tehnički je sjeme, a ne matica). Smanjenje badema na regularnoj osnovi može povećati HDL kolesterol dok poboljšava način uklanjanja lošeg kolesterola iz tijela.

Treba nam određene količine kolesterola

Kolesterol je voska tvar koja cirkulira u našoj krvi. To zahtijevaju stanice, hormoni, pa čak i za proces proizvodnje vitamina D. Dobivate svoj kolesterol iz hrane koju jedete, a koju obrađuje vaša jetra. Vaša jetra zatim ga distribuira na područja koja su mu potrebna.

Problem je u tome što mi nastojimo konzumirati više kolesterola nego što nam je potrebno, jer se velike količine nalaze u tipičnoj zapadnoj prehrani.

U suštini su dva vrste kolesterola pronađene u tijelu, dobre i loše. Lipoproteini male gustoće (LDL) se smatraju lošima, jer visoke razine LDL mogu uzrokovati stvaranje kolesterola u vašim arterijama, što dovodi do bolesti srca.

Važno je imati zdrave količine LDL i HDL kolesterola.

"Postoji puno istraživanja tamo koji pokazuje prehranu koja uključuje bademe smanjuje lipoprotein niske gustoće ili LDL kolesterol, koji je glavni čimbenik rizika za bolesti srca, ali nije bilo poznato kako bademi utječu na HDL kolesterol, koji se smatra dobrim kolesterolom i pomaže smanjiti rizik bolest srca ", rekao je Penny Kris-Etherton, profesor prehrane u Penn State-u. Istraživači su htjeli utvrditi kako bademi mogu pružiti toliko blagotvornih učinaka u smislu metabolizma kolesterola.

Proučavanje prehrane s komponentom badema

Studija o kojoj se govori uključivala je 48 muškaraca i žena s visokim razinama LDL kolesterola, koji su slijedili za dva šest tjedna. Oba puta, sudionici su dobili identične obroke - jedina je razlika bila dodatak dnevnog snacka. Za prehranu badema, sudionici su primili oko nekoliko šalica (43 grama) badema dnevno. Tijekom kontrolnog perioda, oni su dobili umjesto umetnutog banana.

Nađeno je da bademi ne samo da su pomogli povećati razinu HDL nego i poboljšati njegovu funkciju, ali i 6,4 posto. Sposobnost HDL-a da ukloni loš kolesterol značajno je povećana konzumiranjem badema. "Ako ljudi uključe bademe u njihovu prehranu, trebali bi očekivati ​​višestruke prednosti, uključujući i one koje mogu poboljšati zdravlje srca.Oni nisu lijek, ali kad se jedu umjereno - a posebno kad se jedu umjesto hrane manje hranjive vrijednosti -

oni su izvrstan dodatak već zdravih dijeta ", rekao je Kris-Etherton.

Gene iza Crohnove bolesti i ulcerativnog kolitisa otkrivene
Norovirus 2016 ažuriranje epidemija: sumnja na slučajeve gripije želuca u Marshfield, središnji Wisconsin

Ostavite Komentar