Umor u nadbubrežnoj žlijezdi uobičajen je sindrom u Americi, ali mnogi ljudi možda čak i ne shvaćaju da pate od nje pa ovdje odgovorimo na pitanje: Što je umor nad nadbubrežnim stanjem i kako se možemo nositi s njom?
Zdravlje

Umor u nadbubrežnoj žlijezdi uobičajen je sindrom u Americi, ali mnogi ljudi možda čak i ne shvaćaju da pate od nje pa ovdje odgovorimo na pitanje: Što je umor nad nadbubrežnim stanjem i kako se možemo nositi s njom?

Stres je brojni uzrok nadbubrežnog umora

i, kako svi znamo, stres može doći iz bilo kojeg aspekta našeg života. Postoje i drugi uzroci umora nadbubrežne žlijezde.

Prehrana previše šećera može dovesti do proizvodnje dodatnog kortizola i inzulina, što može dovesti do stresa na nadbubrežne žlijezde. Prekomjerna tjelesna težina povezana je s umorom u nadbubrežnoj žili.

Loši spavanje: Tijelo treba svaku noć svaku noć sedam do osam sati. Ako ne dobivate, stavite sebe na rizik od umora od nadbubrežne žlijezde.

Kemikalije i zagađivači: Toksini u našoj hrani i zagađivači u zraku su čimbenici koji mogu pridonijeti toksičnom opterećenju.

Kronična bolest: Kada netko boluje od astme, artritisa, dijabetesa ili neke druge kronične bolesti, ona stavlja potražnju na nadbubrežne žlijezde. U tim slučajevima, nadbubrežne žlijezde postaju pretjerane i umorne. Ponekad, tretmani za ove bolesti mogu biti i stresni na tijelu.

Trauma: Teška fizička trauma može također dovesti do zamora nadbubrežne žlijezde. To uključuje prometne nesreće i druge vrste nesreća, kao i operacije.

Iako umor nad nadbubrežnim stanjem postoji već više stotina godina, medicinski stručnjaci vjeruju da danas postoji više slučajeva jer su se naši stilovi života promijenili tijekom vremena. Simptomi umora od nadbubrežne žlijezde

Dok se osjećate umorno je najčešća pritužba među bolesnicima, postoje mnogi drugi simptomi iscrpljenosti nadbubrežne žlijezde koje bi osoba mogla doživjeti. Na primjer, može biti teško za osobe s nadbubrežnim umorom izaći iz kreveta ujutro, čak i nakon dugog spavanja. Liječnici kažu da je to zbog činjenice da su razine adrenalina i kortizola visoke u ranoj fazi stanja. U kasnijim stadijima, adrenalini postaju iscrpljeni i ne mogu proizvesti dovoljno potrebnih hormona, a to znači da umor može postati ekstrem. Evo nekih simptoma umora od nadbubrežne žlijezde:

Poteškoće u borbi sa stresom:

na adrenalima da pomognu u reguliranju našeg stresnog odgovora, omogućujući nam da povećamo snagu i svijest, ali kada su naše adrenalne napore, pokušavamo osloboditi potrebnu količinu hormona pa je teško nositi se.

Slane želje:

Nadraženi umor bolesnici gube sposobnost uravnoteženja minerala tako da često dobivaju žudnju za hranom kao što je natrij.

Veća energija u večerima: Zdrave osobe doživljavaju najvišu razinu energije u jutro zbog porasta razine kortizola, koje počinju opadati postupno kroz dan. Međutim, osobe s umora od nadbubrežne žlijezde obično doživljavaju šiljke kortizola kasno poslijepodne ili navečer, što dovodi do nesanice. Prekomjerna uporaba stimulanata:

Kada ljudi pokušaju hraniti umor sa šećerom ili kofeinom, to može zapaliti. Stimulansi u konačnici mogu dovesti do većeg umora. Slabi imunološki sustav:

Kortizol pomaže u reguliranju imunološkog sustava. Održavanje uravnotežene razine (nije previše nisko i ne previsoko) ključno je za dobro zdravlje. Postoje neki češći simptomi umora nad adrenalom, uključujući astmu i alergije, vrtoglavicu, česte uriniranje, bol u zglobovima, gubitak mišića, niski krvni tlak, slabo cirkulaciju i povećanje težine.

Prirodni tretman za umor od nadbubrežne žlijezde zasigurno nije rješenje za jednu veličinu. Ako pate od ovog stanja, možda biste trebali pokušati nekoliko različitih pristupa prije nego što nađete olakšanje. Ovdje ćemo pogledati neke opcije prirodnog liječenja.

Prebacite se na adrenalnu ishranu: Eliminirati hranu na koju ste osjetljivi jer to može uzrokovati upalu. Jedući puno povrća, kao i cjelovite ugljikohidrate bez glutena i mršavih čistih bjelančevina, također je dio nadbubrežne prehrane.

Spavanje rano:

Spavanje prije 11 sati je važno za one koji pate od umora od nadbubrežne žlijezde, jer drugi kortizolski izlijevanje može doći poslije 11 sati i tako narušiti san.

Uzmi vitamine B:

Vjeruje se da su vitamini B, posebno B5 i B6, dobri nadbubrežne žlijezde. B12 je također dobar za energiju. Povećanje važnih nutrijenata:

Vitamin D, magnezij, selen i cink važni su za dobru nadbubrežnu funkciju. Hidrat:

Važno je ostati hidratiziran. Pokušajte s korijenom licorice i rehmannia, što je kineska formulacija poznata kao pomoć pri stimuliranju nadbubrežnih žlijezda.

Izgradite odmor na dan: Dodavanje joge i / ili kratkih 20-minutnih odmora, kao što je meditacija tijekom dana, može biti restaurativno.

Promijenite svoju perspektivu: Ponekad perspektiva osobe može ih tjerati u nadbubrežne preopterećenje. Na primjer, ako vas je definicija uspjeha ubila, možda je vrijeme da ponovno procijenite i kažete sebi da "to" ne mora biti savršeno. To može značiti veliku razliku u razini stresa.

Savjeta za prehranu u adrenalnoj masi Kada netko pati od zamora nadbubrežne žlijezde, izbor hrane može biti od vitalnog značaja. Stanje uzrokuje da stanice koriste mnogo hranjivih tvari u tijelu, tako da ono što imate je nutritivna "praznina".

Ako imate zamor nad nadbubrežnim stanjem, najbolje je jesti doručak prije 10 sati, jer ćete morati nadopuniti smanjujući pohranu šećera u krvi u vašem sustavu, slijedeći energetske potrebe prethodne noći. Rani ručak treba slijediti jer će vaše tijelo brzo iskoristiti jutarnju hranu. Rani poslijepodnevni snack, nakon čega slijedi večera oko 05:00. je dobra rutina za ulazak. Tijekom dana važno je hidrata, ali najbolje da izbjegavamo slatke napitke. Također je poželjno ići svjetlo na voće. Voće sadrži puno fruktoze i kalija, što može biti teško za nadbubrežne žlijezde. Ako visoki krvni tlak nije problem, oni koji pate od umora od nadbubrežne žlijezde mogu imati koristi od dodavanja malo soli u prehranu. Neki simptomi umora od nadbubrežne žlijezde mogu biti povezani s nedostatkom soli.

Nadraživanje umora od nadbubrežne žlijezde treba imati na umu sljedeće: Jesti široku paletu cjelovite, prirodne hrane

Kombinirati zdravu masnoću, bjelančevine i

Kombinirajte žitarice s mahunarkama

Izbjegavajte voće ujutro

Izmiješajte dvije žlice svježih eteričnih ulja u žitarice, povrće i meso

Pogoršanje od umora može biti znak mnogih zdravstvenih problema, stoga ako umirete ili nedostatak energije dulje vrijeme, nemojte dijagnosticirati sami, ali potražite liječnika kako biste dobili pravilnu dijagnozu. Nema testova umora nad adrenalom. Ako liječnik osumnjičuje sindrom, niz laboratorijskih testova može pomoći u određivanju da li u stvari imate. Kada se potvrdi dijagnoza nadbubrežne žlijezde, barem ćete znati da je moguće upravljati.