Ovisnost većina ljudi ne zna da imaju
Zdravlje

Ovisnost većina ljudi ne zna da imaju

svi imamo taj kriv užitak. Ponekad slatke poslastice su samo previše primamljiva da prođe! U redu je da uživate u slatkim tretira umjereno, ali ako ne možete ići bez šećera, možda ste ovisni.

Je li šećer zarazna?

Možda ne vjerujete, ali šećer može biti zarazna. To je samo jedan od razloga zašto Amerikanci nastavljaju konzumirati slatke stvari. Ali zašto smo tako ovisni? Odgovor je šećer aktivira odgovor u mozgu.

Kada konzumiraju šećer, osjećamo se dobro. To je zato što je dopamin - dobar osjećaj neurotransmitera - oslobođen. Dopamin je često povezan s centrom nagrada mozga i također igra odgovor kod onih koji koriste kokain ili heroin.

Potrošnja šećera pospješuje osjećaj dobre, povišene, čak uzbuđene i sretne. Kada počnemo, teško je zaustaviti. Želimo nastaviti taj osjećaj, pa stižemo do više slatkih predmeta. No, kada kontinuirano konzumiraju šećer i onda se zaustavimo, možemo otići u povlačenje. Simptomi povlačenja mogu dovesti do cravings. Šećer postaje ulov 22.

5 načina testiranja ako ste ovisni o šećeru

Prije nego što vam nudimo korisne savjete o tome kako smanjiti šećer, ispitajte je li imate li ovisnost šećera. Evo pet stvari koje treba tražiti da vam pomognu utvrditi jeste li ovisni o šećeru:

  1. Jedite za zadovoljenje želje, čak i ako niste gladni
  2. Umorni ste ili tromo nakon jela
  3. Jedete negirati negativne emocije
  4. Zabrinjava vas da smanjite određenu hranu
  5. Vaš posao ili društveni život je pogođen zbog problema sa hranom.

Ako bilo koja od ovih točaka rezonira s vama, možda imate ovisnost o šećeru. Naravno, prije nego što poduzmete akciju za smanjenje šećera, morate prepoznati ako imate problema s njom. Prvi korak je prihvaćanje. Ako ste spremni za rješavanje ovisnosti o šećeru, pogledajmo načine na koji se možete odvojiti:

5 načina smanjivanja šećera

Potrošnja šećera povezana je s brojnim zdravstvenim problemima, uključujući pretilost i dijabetes. Minimiziranje potrošnje šećera ključno je za dobro zdravlje. Evo nekoliko načina na koje možete smanjiti unos šećera:

  • Smanjite količinu šećera dodajete hranu kao što je kava ili čaj. Kontrolirate ih tako da možete odustati.
  • Izvršite zamjenu šećera. Umjesto dostizanja šećera, koristite voće ili med za prirodno zaslađivanje hrane prilikom kuhanja ili pečenja.
  • Prepoznajte šećer na etiketi. Šećer po mnogim imenima, uključujući: saharozu, fruktozu, kukuruzni sirup, itd. Svjesni tih imena pomoći će vam da odaberete zdraviji izbor.
  • Stick s voćem. Kada žudite nešto slatko, prerađene hrane. Voće također može zadovoljiti taj slatki zub.
  • Spice stvari. Postoji mnoštvo različitih začina koji mogu zamijeniti šećer i, u stvari, poboljšati okus hrane. Upoznajte se s različitim biljem i začinima pri kuhanju.

Slijedeći ove savjete vi također možete obuzdati vašu ovisnost o šećeru. S druge strane, ako smatrate da je ovisnost vašeg šećera rezultat emocionalne nevolje, potražite terapiju koja će vam pomoći da se nosite.

Šećer bi trebao biti dodana slatkoća, a ne zdravstveni problemi. Budite svjesni količina koje konzumirate i smanjite ako je moguće.

Povezano čitanje:

Stevia: Nova šećerna kocka na bloku

Postoje umjetni zaslađivači na tržištu, ali oni također imaju precizne dokaze protiv ih štetno za naše zdravlje. Dakle, što imamo ostaviti, nikad više nećemo uživati ​​u malom slatkom uživanju? Nije nužno. Nije sasvim nov, ali vjerojatno najprostorniji oblik šećera vani, stevia drži mnogo obećanja u području slatkoće.

Dijabetičar? Jednostavni načini za smanjivanje skrivenih šećera

Nedvojbeno, šećer je posvuda. Čini se nemoguće ne konzumirati šećer u bilo kojem trenutku. Od prirodnog šećera koji se nalazi u plodovima do umjetnih šećera koji se mogu naći u junk foodu i bezalkoholnim pićima, živimo u društvu izazvanoj šećerom.

Izvori:
//drhyman.com/blog/2013/06/27/5-clues-you-are-addicted-to-sugar/
//www.psychologytoday.com/blog/ the-umu-samo-express / 201302 / zašto-naš-mozak-ljubav-šećera i-zašto-naša-tijela-Dont
//www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/HealthyEating/ Savjeti-za-rezanje-down-on-Sugar_UCM_461811_Article.jsp
//www.fitwatch.com/blog/signs-that-you-may-be-addicted-to-sugar

Zdravlje prostate: povećana prostata, prostatitis, rizik od raka prostate
Studija otkriva da akutni psihološki stres smanjuje sposobnost tijela da izdrži bol

Ostavite Komentar