Dodajte ovo na večeru za bolju kontrolu kolesterola
Zdravlje

Dodajte ovo na večeru za bolju kontrolu kolesterola

Kolesterol je poput starog zapadnog filma - imate dobro, vi imaju loše, a onda je i ružna. I vi stvarno ne želite da se ružno. Naša tijela prirodno proizvode kolesterol, a mi ga konzumiraju i kroz hranu koju jedemo. Ako je sve dobro, imat ćemo veće razine HDL-a i niže LDL razine i živimo zdrav život. Nažalost, 73,5 milijuna Amerikanaca - to je 31,7 posto stanovništva - ima daleko previše LDL (lošeg) kolesterola, što ih stavlja u opasnost zbog slabog kardiovaskularnog zdravlja.

Dijeta igra veliku ulogu u upravljanju našim kolesterolom; kao što je spomenuto, stječemo kolesterol iz mnogih namirnica koje jedemo. Znači, kad smo čuli vijest da bi nam svako veće pio određeno piće moglo pomoći da bolje upravljamo našim kolesterolom, skočili smo u priliku da zajedno s vama prenesemo otkriće.

Vino s večerom pomaže u upravljanju kolesterolom

Uvijek je to lijepo imati još jedan dobar razlog za podizanje čaše crvene boje, a sada je istraživanje pokazalo da vam to može pomoći upravljati kolesterolom. Rezultati su došli od istraživača na American College of Physicians gdje su izmjerili učinkovitost noćne čaše crvenog vina u dijabetičara tipa 2.

Za istraživanje 224 dobro kontrolirana dijabetičara tipa 2 slučajno su dodijeljena za piti bilo 150 ml mineralne vode, bijelog vina ili crnog vina s večerom za dvije godine.

Sudionicima je također savjetovano pratiti prehranu mediteranskog stila bez ikakvih kaloričnih ograničenja.

Nakon dvogodišnjeg razdoblja, oni koji su konzumirali vino smanjili su srčano-kemijske rizike u usporedba s onima koji su pili mineralnu vodu. Osim toga, oni koji su konzumirali crveno vino vidjeli su više prednosti u promjenama lipida.

Odnosi ovdje je da, uz umjerenost, čaša crnog vina s obrokom može dugo putovati prema upravljanju vašim kolesterolom - i to je užitak kao dobro

Učinci kolesterola na tijelo

Sigurni smo da je vaš liječnik spomenuo svoje zabrinutosti glede kolesterola - to je sve veći problem među starijim osobama. Možda su čak predložili upotrebu statina kao sredstva za smanjenje. Ali ako još niste razaznali zbog čega je visok kolesterol loš, objasnite učinke kolesterola na tijelu.

  • Priprema arterija i pridonosi stvaranju zgrušavanja krvi

  • Povećava rizik od srčanog udara
  • Stiffens
  • Može uzrokovati osjećaje obamrlosti ako se krvni ugrušak nalazi u nogama ili rukama
  • Doprinosi epidermalnoj neravnoteži koja stvara kamrvice
  • Blokira protok krvi u vitalne organe, poput bubrega ili želuca
  • Može uzrokovati protok krvi u mozak i uzrokuje moždani udar

Prirodni načini snižavanja kolesterola

Ako vaš kolesterol nije u potpunosti izvan ruku, postoje prirodna rješenja koja možete pokušati pomoći u boljem kontroliranju i smanjivanju. Prirodni načini snižavanja kolesterola uključuju:

  • smanjenje unosa zasićenih i trans masti
  • vježbanje
  • povećanje unosa vlakana
  • povećanje biljnih proteina
  • gubitak težine
  • ograničavanje unosa crvene mesa

Ako ove prirodne metode ne rade, možda ćete morati razgovarati sa svojim liječnikom o početku statina; ipak biste uvijek trebali pokušati prirodno smanjiti što je moguće bolje.

IBS svjesni mjesec: sindrom iritabilnog crijevnog sindroma, divertikulitis i IBS vs IBD usporedba
Svjetski dan vitiliga: Vitiligo dijeta, otpornost na inzulin, rizik od bolesti štitnjače, sindrom suhog oka

Ostavite Komentar