Dodajte ovaj super voće na vašu prehranu kako biste smanjili kolesterol
Zdravlje

Dodajte ovaj super voće na vašu prehranu kako biste smanjili kolesterol

Za mnoge nas dijeta se vrti oko praktične hrane. Izvan malog posla? Uzmite si Big Mac i dobro ste ići. Dom kasno s posla? Izvucite zamrznutu večeru i popite je u mikrovalnu pećnicu.

Bez obzira koliko je brzo i jednostavno, ove prehrambene navike štete vašem zdravlju. Oni vas izlažu ogromnim količinama lipida niske gustoće ili "lošeg kolesterola", i otvaraju put za različite zdravstvene probleme kao što su neravnoteža hranjivih tvari, pretilost, pa čak i depresija.

Ovdje je prirodni lijek koji pomaže u sprečavanju lošeg kolesterola, i staviti vas na stazu za bolje jelo.

Velika jagoda

Istraživači iz Sveučilišta Politecnica delle Marche u Italiji i sveučilišta Salamanke, Granade i Seville u Španjolskoj otkrili su novi način upravljanja negativnim utjecajima od junk i comfort hrane. Premda ih uklanjate iz prehrane i dalje je najbolji način da se smanji učinak tih namirnica na vas, dodavanje jagoda u vašu prehranu može imati izuzetno pozitivan učinak na vaše zdravlje.

Istraživački tim postavio je studiju na kojoj su uveli 500 g svježih jagoda dnevno u dijete od 23 zdravih dobrovoljaca. Dobavljači su bili podvrgnuti testovima krvi prije i nakon mjesec dana održavanja ove nove prehrane. Rezultati istraživanja objavljeni u

Journal of Nutritional Biochemistry, pokazuju da je razina lošeg kolesterola pala na 13,72 posto. Pored toga, ukupna količina kolesterola i triglicerida pala je na 8,78 posto, odnosno 20,8 posto. Zanimljivo je da razina lipoproteina visoke gustoće - dobra kolesterola ostaje nepromijenjena. RELATED READING: Jačanje imuniteta, borba protiv toksina s glutationom

Bioaktivni spojevi u jagodama

Lipoproteini niske gustoće ili loš kolesterol cirkuliraju u krvotoku i polako gradi se na zidovima arterija. U određenim uvjetima, može stvoriti plak, tvrdu supstancu koja može suziti i čak začepiti arterije. Lipoproteini visoke gustoće, dobar kolesterol, s druge strane, pomažu u smanjivanju loših razina kolesterola u krvotoku, čineći HDL izuzetno važnu komponentu zdrave prehrane.

Istraživači su također primijetili da konzumacija jagoda poboljšava druge parametre kao što je funkcija krvnih pločica, antioksidacijskih biomarkera i profila lipida u plazmi. Svi ovi parametri vratili su se na izvorne vrijednosti u roku od 15 dana od napuštanja jadranske prehrane.

Ovo je prva objavljena studija koja podupire zaštitnu ulogu bioaktivnih spojeva u jagodama, kažu istraživači. Nema izravnih dokaza o tome koji spoj ili spojevi koji se nalaze u jagodici odgovorni za blagotvorne učinke. Međutim, ako je prethodno istraživanje bilo što za što, antocijanini, pigment koji daje voće svoje duboke crvene boje, najvjerojatnije je uzrok. Antocijanini su flavonoidi, moćni zaštitnici koji se bore protiv zdravstvenih napadača.

Stresna inkontinencija: Uzroci, simptomi, vježbe i liječenje
Jednostavne vježbe za ublažavanje bolova u zglobovima

Ostavite Komentar