9 Hrana koju uvijek trebate imati u svom hladnjaku
Zdravlje

9 Hrana koju uvijek trebate imati u svom hladnjaku

Svatko želi jesti zdravo, ali ponekad može biti teško kada živimo zauzet životima. Zato je važno da zalihe vašeg hladnjaka sa zdravom hranjivom hranom, tako da niste u iskušenju doći do nezdravom hranom.

Kada je riječ o zdravi prehrani, postoji nekoliko osnovnih potreba - zdravi ugljikohidrati, dobre masti, povrće, i proteina. Nakon što imate te četiri točke, vaš obrok je gotov.

Vaša osnovna lista za kupnju trebala bi uključivati ​​slanutak, grah, tuna i losos, što je odlično jer možete zadržati te predmete na ruku već mjesecima bez brige o kvarenju. Uz ove ključne stavke u ruci imate osnovni temelj za stvaranje nekoliko različitih stavki izbornika bez ikakvih problema.

Vaš sljedeći popis namirnica trebao bi sadržavati smrznuto povrće, smeđu rižu i smrznuto voće. To su dobri sastojci, jer oni ne samo da ne plijen, nego se mogu dodati i na nešto poput zalogaja, glatkih i predjela.

Za svježe proizvode, rajčice i krastavci su veliki izbor, a za ukusan Osim toga, masline i sir su izvrsni kako bi zadovoljili vaše želje i pružili vam zdravu masnoću.

Sada kada imate neke ključne sastojke, imate alate za sastavljanje jednostavnih i zdravih jela poput salata, rižinih zdjela i smoothija.

Trebate li pomoć? Ovdje je recept za početak zdrave prehrane.

Chia super salad recept

Sastojci:

  • 1 srednje slatki krumpir, ljušteno, kockano i kuhano
  • 1 može se izliječiti, isušiti i ispirati
  • 2 šalice quinoa, kuhani
  • 1 mali crveni luk, mljeveno
  • 2 šalice sitno sjeckani keljski listovi
  • 2 žlice chia sjemenki
  • 2 žlice sjemenke sezama
  • ¼ šalice sjemenke bundeve s trupom
  • ¼
  • 2 žlice balsamijskog octa
  • sol i papar po okusu
  • Upute:

Koristite šipku da se emulgira ocat, maslinovo ulje, cayenne, sol, šalica ekstra djevičanskog maslinovog ulja

, i papar u maloj zdjeli.

U velikom zdjelu, pomiješajte kuhani slatki krumpir, grah, quinoa, luk, kelj, ključ, sjemenke sezama i sjemenke bundeve.

1 šalica romaine salate, isjeckan

2 unce feta sira, srušeno

  • ½ krastavca, sjemenke i sjeckani
  • 5 crnih maslina,
  • Sastojci:
  • 1 žlica crvenog luka, minirano
  • 2 čajne žličice soka od limuna
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 1/4 čajna žličica suhe oregano
  • sol i papar po ukusu
  • kruške od cjelovitog pita
  • Upute:

Namjestite limunov sok, maslinovo ulje, origano i sol i papar okus pa odvojite. U velikom zdjelu bacajte romaine, feta, krastavac, masline, rajčicu i crveni luk. Pomiješajte u tijesto. Prepolovite pitas i otvorite džep. Stavljajte svaku od četiri polovice salate.

ŠTo boja vašeg urina znači
Vaša prodavaonica prehrambenih namirnica proizvodi vam masnoću:

Ostavite Komentar