9 Hrana koju uvijek trebate imati u svom hladnjaku
Zdravlje

9 Hrana koju uvijek trebate imati u svom hladnjaku

Svatko želi jesti zdravo, ali ponekad može biti teško kada živimo zauzet životima. Zato je važno da zalihe vašeg hladnjaka sa zdravom hranjivom hranom, tako da niste u iskušenju doći do nezdravom hranom.

Kada je riječ o zdravi prehrani, postoji nekoliko osnovnih potreba - zdravi ugljikohidrati, dobre masti, povrće, i proteina. Nakon što imate te četiri točke, vaš obrok je gotov.

Vaša osnovna lista za kupnju trebala bi uključivati ​​slanutak, grah, tuna i losos, što je odlično jer možete zadržati te predmete na ruku već mjesecima bez brige o kvarenju. Uz ove ključne stavke u ruci imate osnovni temelj za stvaranje nekoliko različitih stavki izbornika bez ikakvih problema.

Vaš sljedeći popis namirnica trebao bi sadržavati smrznuto povrće, smeđu rižu i smrznuto voće. To su dobri sastojci, jer oni ne samo da ne plijen, nego se mogu dodati i na nešto poput zalogaja, glatkih i predjela.

Za svježe proizvode, rajčice i krastavci su veliki izbor, a za ukusan Osim toga, masline i sir su izvrsni kako bi zadovoljili vaše želje i pružili vam zdravu masnoću.

Sada kada imate neke ključne sastojke, imate alate za sastavljanje jednostavnih i zdravih jela poput salata, rižinih zdjela i smoothija.

Trebate li pomoć? Ovdje je recept za početak zdrave prehrane.

Chia super salad recept

Sastojci:

  • 1 srednje slatki krumpir, ljušteno, kockano i kuhano
  • 1 može se izliječiti, isušiti i ispirati
  • 2 šalice quinoa, kuhani
  • 1 mali crveni luk, mljeveno
  • 2 šalice sitno sjeckani keljski listovi
  • 2 žlice chia sjemenki
  • 2 žlice sjemenke sezama
  • ¼ šalice sjemenke bundeve s trupom
  • ¼
  • 2 žlice balsamijskog octa
  • sol i papar po okusu
  • Upute:

Koristite šipku da se emulgira ocat, maslinovo ulje, cayenne, sol, šalica ekstra djevičanskog maslinovog ulja

, i papar u maloj zdjeli.

U velikom zdjelu, pomiješajte kuhani slatki krumpir, grah, quinoa, luk, kelj, ključ, sjemenke sezama i sjemenke bundeve.

1 šalica romaine salate, isjeckan

2 unce feta sira, srušeno

  • ½ krastavca, sjemenke i sjeckani
  • 5 crnih maslina,
  • Sastojci:
  • 1 žlica crvenog luka, minirano
  • 2 čajne žličice soka od limuna
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 1/4 čajna žličica suhe oregano
  • sol i papar po ukusu
  • kruške od cjelovitog pita
  • Upute:

Namjestite limunov sok, maslinovo ulje, origano i sol i papar okus pa odvojite. U velikom zdjelu bacajte romaine, feta, krastavac, masline, rajčicu i crveni luk. Pomiješajte u tijesto. Prepolovite pitas i otvorite džep. Stavljajte svaku od četiri polovice salate.

Bubrežna bolest, krvni tlak, srčani udar, moždani udar, sniženje krvnog tlaka, kardiovaskularni događaji, kronična bolest bubrega, rizik od kardiovaskularnih bolesti bolest, zatajenje bubrega, srce, vijesti o zdravlju
Ateroma: uzroci, simptomi i prevencija

Ostavite Komentar