9 Namirnica koja vam pomaže dugo živjeti
Dijete

9 Namirnica koja vam pomaže dugo živjeti

Tajna dugovječnosti i dugotrajnog zdravlja uživa u vašem životu i ostaje sretna. Naravno, potrebno je naporno raditi da se brinete za svoje zdravlje i postavite se na pravom putu, ali pritom ne zaboravite zabavljati se.

A to uključuje uživanje u dobroj hrani. Vjerojatno ste primijetili da kad doista uživate u hrani, osjeća se puno bolje nego kada jedete žurbu. Sljedeći popis nudi vam devet namirnica koje promiču dobro zdravlje i dugovječnost. A najbolja vijest je da su i ukusni!

9 namirnica koja promovira dugovječnost

1. Bademi

Možete ih posipati na svoju salatu, dodati ih na pečenje ili uživati ​​u njima na putu. Što nisu bademi dobri? Pakiran sa svim važnim vitaminima, mineralima, antioksidantima i dobrim mastima, bademi pomažu u upravljanju razinama kolesterola, krvnom tlaku i osteoartritisu i mogu čak poboljšati probavu. Bonus bodovi: oni su veliki imunološki sustav pojačala previše!

2. Kefir

Ako ova strana hrana ne zazvoni zvono, to je u osnovi fermentirano mlijeko. Okus je kiseliji i ima čvršću teksturu od regularnog mlijeka, ali ključna je razlika u tome što je popunjena zdrave bakterije. To se podudara s sretnom intestinalnom mikrobiotom i somatskim probavom. Usput, ako uzimate antibiotike, kefir je vaš lijek da biste olakšali liječenje na trbuhu.

3. Pomegranat

Pomegranat pomaže očistiti vaše arterije masnih naslaga i lošeg kolesterola, jačajući elastičnost vaših krvnih žila i potičući protok krvi. Ovo se odnosi na zaštitu od ateroskleroze, hipertenzije i, naposljetku, srčanog udara. Osim toga, to je pakirano s vitaminima koji dolaze s dugim popisom pogodnosti za sve aspekte vašeg zdravlja.

4. Limun

Nećete biti jako zainteresirani za konzumiranje limuna sami, ali uvijek možete dodati limene listove u vodu i posipati hranu s nekim sokom od limuna. Promovira izlučivanje žuči u jetri, priprema vaše tijelo za učinkovitu probavu. Kao i ostali agrumi, limun sprječava određene vrste raka, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i djeluje kao protuupalni lijek. Clementine

Govoreći o agrumima, klementini su pakirani vitaminom C. Savršeni brzi snack, klementini pomažu u borbi protiv umora i zaštite od klice. Grejpfrut

Još jedan super zdravi agrum, grejp pun je antioksidativnih spojeva koji sprječavaju rak. Također je učinkovita hrana mršavljenja. Imajte na umu, međutim, da ne možete konzumirati grejp s određenim lijekovima kao što su statini. Dakle, ako ste na planu liječenja, preporučujemo da se posavjetujte sa svojim liječnikom prije zaloga na ovom plodu.

7. Šljive

Crne, crvene žute šljive dolaze u različite sorte, a njihove su prednosti jednako raznolike. Poboljšana vizija, sjajna koža, zdravi sluznici, podrška imunološkom sustavu, sprečavanje gubitka kostiju i poboljšano zgrušavanje krvi samo su neke od značajnih perks koje ste dobili od jesti ove voće. Lubenica

Krajnji ljetni desert i žedan smrću, lubenica se sumnja da posjeduje borbu protiv raka, sniženje kolesterola i protuupalno svojstvo. I dok smo na njemu, nemojte ispljunuti crne pice. Zagrijte ih za dodatnu dozu vitamina C. Da biste dobili najviše dobrote iz vašeg lubenice, jesti ga u roku od četiri dana od rezanja otvoren. Za bolju apsorpciju hranjivih tvari, pokušajte ga jesti s lipidima. Kolači od lubenice povezani s kozjim sirom i mentom čine savršenu ljetnu salatu.

9. Masari

Mali ali moćni - to je najbolji način da ih opisamo. Njihov zadivljujući sadržaj antioksidansa pomaže u usporavanju staničnog starenja. Osim toga, grožđice imaju četiri puta više elemenata u tragovima od grožđa. Vi svibanj imati neke rezervacije o njihovom visokom sadržaju šećera, ali to je voćni šećer, koji nije tako loše, a kao i bilo što, umjerenost je ključ.

Važne promjene prehrane za pacijente jetre
Kako se osjećati manje punom nakon velikog obroka

Ostavite Komentar