8
Zdrava Prehrana

8 "Superfoods" ne vrijedi hype

Vjerojatno ste čuli hipe oko superfooda - to su stavke koje su bogate vitaminima, hranjivim tvarima i antioksidansima. Ove se namirnice pozdravljaju zbog prednosti koje vam mogu ponuditi, no teško je znati koja je hrana vrijedna za kupnju i koja stvarno ne žive u skladu s hiperom.

Niže se osam hrana često hvali zbog superfooda, ali

Goji plodine

: Sve bobice općenito sadrže moćne antioksidante, i iako postoje neka preliminarna istraživanja o goji plodovima, njihova visoka cijena čini im nešto što možete pogledati prošlosti. Umjesto toga, odlučite se za borovnice, jagode, kupine i maline. Kokosovo ulje

: Registrirani dijetetičar Desiree Nielson izmjerio je hiper oko kokosovog ulja i objasnio: "Kokosovo ulje ima puno triglicerida srednjeg lanca, koje tijelo preferira snimanje nego pohraniti. Ali to nije magija; ako prekomjerno trošite energiju tijekom dana, vaše će tijelo pohraniti dodatnu energiju kao masnoću. " Chlorella

: Zahtjevi iza chlorella kažu da promiče energiju i pakira s antioksidansima. Nažalost, nema puno istraživanja za to. Nadalje, dobivanje kvalitetne klorele je teško, a proizvodni proces često dodaje dodatne metale. Konačno, puno bolji izvor bjelančevina su matice i jaja. Agave nektar

: Vjeruje se da je agave nektar bolja alternativa šećeru i medu, jer nema glukozu. Međutim, ima fruktozu, koja je druga vrsta šećera koja je teško metabolizirati jetru. Na kraju, vaša jetra pohranjuje ovo kao masnoću, što može učiniti vašu jetru vrlo bolesnu. Kokosovca

: Iako kokosovog voda ima puno minerala, također je pakiran sa šećerom. Jednostavno možete dobiti iste minerale koji se nalaze u kokosovoj vodi u domaćoj mješavini. Osim toga, kokosovna voda je bogata zasićenom masnoćom koja može začepiti arterije tijekom vremena. Povrće i voćni napitci

: Pijenje povrća i voća postalo je prilično trendi, ali taj proces uklanja vlakna, dodaje šećer i sadrži manje mikronutrijenata. Acai bobice

: Nielson je objasnio: "Njihova tvrdnja o slavi je njihova protuupalna fitokemikalija kao što su antocijanini koji su legitimni, oni jednostavno nisu isključivi za acai bobice." Još jednom, možete jesti u sezoni bobica i još uvijek dobiti vaš antioksidans popraviti. Green smoothies

: At-home smoothies nisu previše loš, jer možete kontrolirati sastojke, ali ih kupuju unaprijed može povećati svoj unos šećera Nemojte kupovati u superfood hiper. Uštedite novac i jedite manje komplicirano jer ne pada za zamku komercijalnih superfooda.

Super Bowl Sunday 2017: Kako velika igra može naštetiti vašem zdravlju
Poboljšajte probavu u 7 dana s ovim popravcima

Ostavite Komentar