8 Superfood swap da jede zdravo na proračunu
Zdravlje

8 Superfood swap da jede zdravo na proračunu

Često se pretpostavlja da zdrava prehrana puno košta, ne možete si priuštiti velika imena superfooda koje završite kupnjom jeftinijih brze hrane kako biste zadovoljili glad. Nažalost, kao što znate, ne jesti dobro može doprinijeti raznim zdravstvenim posljedicama.

Postoji mnogo "superfooda" vani koje su zdravstveni stručnjaci zagovarali. Ali što točno čini hranu superfood? Pa, za početak, ove namirnice često su napunjene hranjivim tvarima koje rade na promicanju dobrog zdravlja. Dobivate dovoljnu količinu vitamina i minerala poznatih za podupiranje općeg blagostanja. Kao što je spomenuto, ipak, ove namirnice često dolaze s težinom cijena, što može učiniti zdrave prehrambene prakse teško slijediti. ( Ovo čudo bobica pomaže revitalizirati vaše stanice i potaknuti energiju. )
Dobra vijest je, bez obzira na vaš proračun, ne morate štedjeti na svoje zdravlje. U nastavku ćete otkriti neke superfood swapove koji su pristupačniji, omogućujući vam da ostanete na proračunu i dobro jedete.

8 superfood swaps ako ste na proračunu

Brokula za kelj: Kale je pozdravljen kao što je to konačna superfood, ali lako možete (i troškovno učinkovito) zamijeniti kelj za druge vrste zelenila, kao što su brokula, prokulice i kupus - jeftinije opcije.

Repice ulje za kokosovo ulje: Vaše srce treba zdrave masti, ali ako ulje kokosa dolazi s visokom cijenom, jednostavno ga zamijenite uljem uljane repice, koji će vam pružiti monounsaturated masnoće koje može imati koristi vašem srcu.
Smeđa riža ili leća za quinoa: Quinoa sadrži vlakna i proteine, ali i smeđa riža i leća.

Kupine za goji plodine: Ne samo da su kupine jeftinije od goji plodova, već su jednako korisne u smislu vitamina i sadrže manje šećera od goji plodova ! Ovo je vaša najbolja obrana od # 1 uzroka preranog starenja.

Sjeme lana za chia sjemenke: Sjeme lana i chia sjemena sadrže zdrave masti za srce;
Crni čaj za zeleni čaj: Prednosti crnog i zelenog čaja vrlo su slični, osim što crni čaj neće dugoročno razbiti banku.

Svježe ili zamrznute bobice za borovnice: Konzumiranje bilo koje vrste bobica je dobro za vaše zdravlje. S obzirom na to da borovnice mogu biti skupe, odabir drugih sezonskih sorti ili čak i zamrznutih jest dobar način da unesete potrebne vitamine i hranjive sastojke.
Špinat za spirulinu: konzumiranje špinat ne samo daje vam dozu vitamina nego i se odnosi na vaš dnevni unos povrća (neophodno za dobro zdravlje).

Pripremajući ove jednostavne swapove za superfood možete iskoristiti prednosti popularnih superfooda, ali po nižoj cijeni.

Gubitak pamćenja kod starijih osoba može se bolje liječiti povećanom aktivnošću mozga
Dobivanje vaših proteinskih potreba

Ostavite Komentar