8 Jednostavnih savjeta za liječenje proširenih vena
Zdravlje

8 Jednostavnih savjeta za liječenje proširenih vena

Prosječna osoba prolazi oko 9.000 koraka dnevno. To je ukupno oko 93.000 milja u životu. S novim automobilom, nema problema za prvih 62.000 milja, ali konačno, kilometraža se naplaćuje - isto tako, dok starimo, utjecaj trošenja i trošenja manifestira se u mnogim različitim oblicima na vašem tijelu, i koji uključuje vene. Održavanje vaših vene u vrhunskom obliku kao što ste stariji je sve veća potreba.

Jedan od najčešćih problema s venom je varikoznih vena, koje proizlaze iz skupljanja krvi u venama. Varikozne vene izgledaju neugodno i mogu dovesti do simptoma kao što su umor, težina, stezanje, bol i bol, svrbež i nemir.

Stvar je, zbog gravitacije, ne može spriječiti nastanak proširenih vena. Međutim, postoji mnogo načina da se spriječi da se pogoršaju i odgađaju druge varikozne vene od formiranja. Najvažnije je zadržati vene dobro tonirane i držati tjelesne mišiće na svom vrhuncu. Evo nekih jednostavnih savjeta koji će vam pomoći upravljati vašim proširenim venama.

Jednostavni savjeti za upravljanje nezdravim žilama

Sjedeći položaj:

Izbjegavajte dugo sjediti bez odmora i izbjegavajte križanje nogu - držati ih podignuto. Držanje spavanja:

Može vam pomoći da podignete noge samo 10 minuta dnevno. Lezite na kauč i uvjerite se da su vam noge podignute više od vašeg srca - ili podići kraj kreveta za šest centimetara dok spavate. (Prirodna, najsuvremenija formula pomaže vam da dobro spavate). Upravljanje težinom:

Ako ste pretili ili pretili, pokušajte izgubiti težinu. Odjeća:

Izbjegavajte nošenje uske odjeće, osobito one koje su tijesne oko vašeg struka, prepona (gornjih bedara) i nogu. Čvrsto odijelo može učiniti lošije varikozne vene. Obuća:

Izbjegavajte nošenje visokih peta za duže vrijeme. Ako su pete veće od dva inča, oni mogu baciti svoje tijelo izvan poravnanja. Ako morate nositi visoke pete, pokušajte se suprotstaviti isticanjem svoje akilne tetive. Donje cipele s pete mogu vam pomoći da tonu tjelesne mišiće, što je važno, jer tonirani mišići pomažu krvi da se kreću kroz vene. Čarape:

Dobro opremljene čarape kompresije stvaraju lagani pritisak do nogu. Ovaj pritisak zadržava krv iz udruživanja u venama i smanjuje oticanje. Svatko tko odlazi na let tijekom više od osam sati treba koristiti elastične kompresijske čarape. Dijeta:

Važno je jesti hranu koja povećava ton u mišićima. Ako se vaša dnevna prehrana ne sastoji od voća i povrća, trebat ćete ga nadopuniti vitaminima koji pomažu tonu vaših žila. Dobar multivitamin će vam pomoći. Vježba:
Najjednostavnija vježba je hodanje, jer pomaže u toniranju mišića u nozi, smanjenju tjelesne masti i poboljšanju cirkulacije. Ali važno je da hodate ispravno. Dok hodate, nemojte gledati dolje. Držite glavu gore i gledati naprijed. Pokušajte prenijeti težinu glatko s jedne noge na drugu. (Tajna izgradnje prirodnih mišića baca modernog liječnika.) Još jedna jednostavna vježba je istezanje. Pokušajte ove jednostavne prostore svaki dan nakon tople kupke ili tuširanja.

Nalazite se okrenute prema stubama, držeći rukohvate i koristite svoje prednje i prste kako bi stajali na korak. Ispustite stražnjicu stopala, pustite da vam pete padaju prema dolje. Trebao bi se osjećati duboko rastezanje na poleđini teladi i Ahilovoj tetivu. Kao što vidite, održavanje tih vene i zglobova samo je stvar malo discipline, pažnja oko položaja i jednostavne vježbe rutine. Pokušajte ih redovito i pretvorite u naviku.

Istraživanje matičnih stanica, raka za liječenje matičnih stanica, zdravstvene novosti
Visoke doze vitamina D nisu pokazale korisne učinke: studija

Ostavite Komentar