8 Zdrave hrane koju trebate jesti svaki dan
Dijete

8 Zdrave hrane koju trebate jesti svaki dan

Svi mi imamo one dane kada jednostavno ne možemo ne prekinuti nezdravu hranu koju obično Izbjegavajte. Naravno, znamo da ovo nije način za izlazak, ali ponekad se događa život, a zatim sljedeće što znate, ostavili ste osjećaj tromosti.

Hrana je sastavni dio našeg zdravlja i iako je u redu imati svakodnevno, svaki dan, jedući tako stalno, loše je za zdravlje. Umjesto da se nadmašite nad lošim izborom hrane, uključite ispod osam hrane u vašu prehranu kako biste poništili štetu koju su donijeli oni siromašni izbor jelovnika.

8 namirnica koja može poništiti dan lošeg prehrane

divlje uhvaćen losos: Masne ribe kao divlji losos napunjeni su s DHA-om, omega-3 masnim kiselinama koja je pronađena za zaštitu mozga. Predlažemo divlji losos, jer razine DHA u uzgojenom lososa su često niže.

Chia i laneno ulje: Samo dvije žličice chia i lanenog sjemena pakiraju se vlaknima i omega, koji su neophodni za opće dobro zdravlje. Chia i flaxseeds također sadrže antioksidante, koji mogu pomoći u borbi protiv oštećenja slobodnih radikala.

orasima: Studija Yalea otkrila je da pojedinci koji su jeli orasi napravili pametnije hrane izbora. Aparice također mogu pomoći u smanjivanju snacka i hrane, tako da nećete doprijeti do onog čokoladnog barja od 15 h.

Aloe vera sok: Aloe vera je prirodni sredstvo za čišćenje, jer pomaže poticanju crijeva i pomaže u probavi. Ako ste ga prepustili na švedskom stolu ili ste možda previše jeli u večeri s posebnom prigodom, završite svoj dan s nekim sokom aloe vere koji će vam pomoći da ispraznite sav taj dodatni otpad.

Brod: Pijenje bujne juhe pomaže nadopunjavanju izgubljeni minerali i hranjive tvari sve dok reguliraju šećer u krvi.

Dandelion čaj: Ne samo neugodno korov, čaj od maslačaka sadrži hrpe vitamina i minerala, a nije gotovo gorak kao što zapravo jede lišće. Dželenterij čaj može pomoći u smanjenju nadutosti i pronađeno je da pomaže u mršavljenju.

Fermentirani napici i povrće: Fermentirani napitci i povrće pomažu u nadopunjavanju hranjivih tvari i pomoći pri probijanju alkohola i šećera. Pokušajte uzgoj kisika, kimchija, kombucha ili čak jabučnog octa za olakšanje.

Morsko povrće: Morska trava sadrži nekoliko različitih vitamina B, što može povećati energiju. Nadalje, alge sadrže željezo, vitamine A, K i E, i kalij. Pravilo je, to je tamna morska trava što je zdravija za vas.

Kao što možete vidjeti, čak i ako ste malo otišli na more i tretirali se previše, ta hrana može pomoći ispraviti problem. Vi svibanj također žele ugraditi ove namirnice u svoju dnevnu prehranu kako bi i dalje primali prednosti koje imaju za ponuditi.

Izvori:
//www.prevention.com/food/8-foods-that-repair- a-dan-u-nezdravo jedu

Rizik od bubrežnog kamenca može se smanjiti s planom DASH dijeta
Savjeti za trening snage za viši

Ostavite Komentar