8 čImbenika koji povećavaju rizik od demencije
Prirodni Lijekovi

8 čImbenika koji povećavaju rizik od demencije

demencije i Alzheimerova bolest. Ali samo zato što je demencija češća u starijim godinama ne znači da je to neizbježan dio starenja. Iako je točan uzrok demencije nepoznat, postoje poznati čimbenici rizika koji mogu povećati vjerojatnost da ste ga razvili. Važno je da ne samo da postanete svjesni tih čimbenika rizika, ali smanjite rizik od demencije tako da ih smanjite. Ispod ćete otkriti što točno ti čimbenici rizika tako da možete početi smanjivati ​​rizik od demencije i očuvati dragocjene uspomene

8 čimbenika rizika za demenciju

Povećanje tjelesne težine

Istraživanja pokazuju da osobe s višim indeksom tjelesne mase (BMI) imaju povećani rizik od razvoja demencije u usporedbi s normalnim ljudima. Svako povećanje BMI u pet jedinica dovoljno je da povećate rizik od demencije za jednu trećinu.

Povišeni šećer u krvi

Nakon nekontroliranog dijabetesa povećava se rizik od demencije. To je zato što visok šećer u krvi može uzrokovati oštećenja svih vaših organa, uključujući mozak. Čak i ako nemate dijabetes, najmanji porast šećera u krvi - obično se vidi u prediabetama - dovoljno je da biste započeli zabrljati sa glavom.

Živite u sjedećem životu

Ako idete kući provesti ostatak noći na kauču zvuči kao sjajna ideja, razmislite ponovo. Vaši navike kave i nedostatak tjelesne aktivnosti povećavaju rizik od demencije. S druge strane, vježba je pokazala da ima zaštitne učinke na mozak, što može spriječiti gubitak pamćenja. Bez obzira na vašu dob, trebali biste se kretati kako biste zaštitili mozak.

Ne jedete dovoljno masnoća

Možda ste na dijeti bez masnoće ili se udahnuli na masnoću jer, kao i mnogi ljudi, vjerujete da će to uzrokovati da dobije na težini. Ali jedući prave vrste i količinu masnoća neće vam samo zadržati zdrave tjelesne težine, već i zaštititi mozak. Ljudi koji su konzumirali više masnoća od ugljikohidrata imaju 42 posto manje izglede za razvoj kognitivnih poremećaja.

Vitamin D deficiency

Vitamin D je važan vitamin za nekoliko različitih tjelesnih funkcija, pogotovo u mozgu. Istraživanja su pokazala da osobe s najnižom razinom vitamina D imaju 53 posto veći rizik od razvoja demencije.

Soda za piće

Soda nije opcija zdravih pića, pogotovo kada je riječ o vašem mozgu. Potrošnja sode povezana je s gotovo tri puta većim rizikom za Alzheimerovu bolest. Slatki napitci potiču upalu u mozgu i mogu povećati rizik od demencije kod pojedinaca koji su predisponirani za njega.

Živjeti u gradu

Gradovi su zauzeti mjesta za život, a studije su pokazale da pojedinci koji žive u blizini prometnih područja imaju sedam posto veći rizik od demencija u usporedbi s onima koji su živjeli najmanje 300 metara. Ostale studije povezuju zagađenje zraka s lošim zdravljem jer može potaknuti upalu srca i mozga, što može povećati rizik od demencije.

Biti samostalno

U usporedbi s onima koji su u braku ili imaju partnera, pojedinačne osobe imaju tendenciju da imaju lošije zdravlje mozga. Zapravo, pojedinačni ljudi imaju 42 posto veći rizik od demencije u odnosu na njihove udane kolege. To je zato što pojedini ljudi imaju tendenciju da imaju veće stope depresije, što je još jedan faktor rizika za demenciju. Čak i ako niste oženjeni, predah ovdje je da trebate snažnu društvenu potporu za brigu o usamljenju i depresiji.

Lumbalna spondiloza: uzroci, simptomi i liječenje
5 Jednostavnih načina za jačanje vaših kosti

Ostavite Komentar