7 Načina liječenja bolnih mišića
Zdravlje

7 Načina liječenja bolnih mišića

Bolni mišići mogu biti posljedica treninga ili samo starosti. Živjeti s boli i boli nikada nije ugodna, jer može ograničiti vašu sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka i hobija. Mnogi od nas jednostavno će uzeti prevelik lijek za bolne mišiće, ali to su samo privremeni popravci. Stoga, niže lijekovi će vam pomoći u borbi protiv bolnih mišića bez uzimanja tableta.

7 lijekova za liječenje bolnih mišića

Napravite kurkuma latte : Ovo piće je postalo vrlo trendy od kasnog, ali to nije samo nešto lijepo za piće. Kurkuma sadrži esencijalne antioksidante koji pomažu ublažavanju bolnih mišića. Da biste to učinili učinkovitijim, pronađite recept koji sadrži veliku količinu đumbira.

Jedi češnjak : Iako to neće učiniti vaš miris mirisa, mišići će vam zahvaliti. Neke studije su pokazale da češnjak smanjuje bolove u mišićima, osobito kada se češnjak zgnječi. Konzumiranje češnjaka nakon vježbanja ili tjelesne aktivnosti može pomoći u smanjenju bolova u mišićima.

Dobro spavanje : Nedostatak sna može doprinijeti bolnim mišićima kao rezultat upale. Dobro spavanje pomaže vašem tijelu upaliti upalu i popraviti oštećenja stanica.

Koristite valjak pjene : valjanje valjanja stvarno je skinuta kao alat izbora za ublažavanje bolnih mišića. Pjenušanje otvara specifične mišićne skupine i dobiva mnogo dublje u mišićima i tkivima nego samo redovno istezanje.

Pijte sok od višnje : Postoji sve više dokaza da konzumiranje sok od tartufa nakon vježbanja može pomoći u smanjenju bolova u mišićima. Ako je okus prenagan, slobodno ga razrijedite s nekom vodom da biste lakše progutali.

Pijte kavu : Jedna je studija utvrdila da pijenje oko dvije šalice kave nakon vježbanja smanjuje bol u mišićima za gotovo 50 posto. Ostale studije su pokazale da pijenje kave prije treninga također može poboljšati performanse.

Idi u šetnju : Znam da to možda neće zvučati kao dobra ideja, ali 20 do 30 minuta hoda može pomoći u ispiranju out metabolički otpad izgrađen od bolne mišiće. Lagana vježba pomoći će povećati cirkulaciju i istisnuti ovaj otpad mnogo brže nego samo sjediti i nadajući se da će bol prolaziti - samo ga prolazite!

Ovi lijekovi su puno sigurniji od piletina za bolove u zglobovima i vraćat će vam se osjećaj se kao ti ni u kojem trenutku.

Tretman tenisa (lateral epicondylitis), ključ za stimulaciju tetive za popravak
Bubrežne kamenove uzrokovane višom razinom topljivosti cinka u tijelu

Ostavite Komentar