7 Načina za pojačavanje razine testosterona prirodno
Zdravlje

7 Načina za pojačavanje razine testosterona prirodno

Testosteron je taj dobro poznati hormon koji je usko povezan s mišićnom masom, seksualnom funkcijom i, rast kose. Često ga povezujemo samo s muškarcima, ali žene proizvode i ovaj hormon. To je ključni hormon u našim tijelima, pa zato treba saznati više o tome kako povećati testosteron.

Iako većina muškaraca ima normalnu razinu testosterona kroz mladež, nakon što dođu do 30, postaje sve teže održavati hormon razine počnu padati. I to je mjesto gdje se mogu pojaviti sve vrste poteškoća, poput koncentracije problema, izazova sjećanja i - samo ga ostavimo tamo - može doći do poremećaja erekcije. Da bi se stvari pogoršale, snižavanje razina testosterona također može dovesti do povećane stope raka prostate i bolesti srca.

Potrebni su prirodni načini za povećanje testosterona

Ne samo da proces starenja uzima cestarina na razini testosteron muškarci proizvode, ali kemikalije koje su ljudi izloženi također mogu smanjiti ukupnu razinu testosterona. Odbacivanje testosterona, dakle, će se dogoditi bez obzira na sve...

Budući da su ti problemi toliko rasprostranjeni i utječu na ljude širom svijeta, odgovorili smo na pitanje kako povećati testosteron razvijajući stotine kemijskih rješenja za podizanje razina testosterona kod muškaraca

Sve vrste sintetiziranih kemikalija i spojeva proizvedene su za borbu s nižim razinama testosterona, no često i ove kemikalije također nose široku paletu nuspojava koje mogu učiniti više štete našem tijelu tijekom dugotrajnih testosterona, nego što zapravo pomažu.

Mnogi od nas ne žele dodati kemikalijama u našem životu. Što ako postoje neki prirodni lijekovi za kućanstvo kako bi povećali razinu testosterona u vašem tijelu? Onima koje biste mogli koristiti kako biste pomogli tijelu povećati količinu testosterona koju proizvodi za vas?

To je dobra vijest. Neki od najboljih testosteronskih pojačala su jednostavne stvari koje možete učiniti kako bi vam pomogle - i nisu teške za napraviti.

Prirodni načini za povećanje razine testosterona

Evo 7 načina na koje možete povećati razinu testosterona koji su prirodni i da odmah možete početi raditi.

1. Uzmi više cinka. Mineralni cink je jedan od najboljih testosteronskih pojačivača koji mogu utjecati u oko dva mjeseca. Mnogi muškarci iznad 60 godina imaju kratku količinu cinka - to može biti istina čak i kad uzimate dodatke. Dodavanje još cinka može biti tako jednostavno kao mijenjanje prehrane, uključujući hranu s puno bjelančevina kao što su meso ili riba. Mliječni proizvodi kao što su sirovo mlijeko i jogurt također su prirodni načini za povećanje testosterona.

Ne samo da jedemo pravu hranu za povećanje razine testosterona, već i način kuhanja koji može utjecati na razine testosterona u našem tijelu. Istraživanja objavljena u Journal of Nutritional Science i Vitaminology pokazala su da hrana s hranom zadržava najviše hranjivih tvari. Što se tiče cinka i drugih minerala, to je manje vrijeme kuhanja bolje, stoga pokušajte ne pretjerati na pećnici.

2. Smanjite stres. Stres je značajan faktor u smanjenju razine proizvodnje testosterona. Bilo bi lako reći "izrezati sve te stres", ali istina je u našim zauzetim životima, stres nije nešto što uvijek možete otići.

Zato, umjesto da se udaljava od njega, kako bježati od stresa? Kardio-based vježbanje je odličan način da pomogne smanjiti ukupnu razinu stresa u vašem životu. Moramo biti namjerni oko dodavanja vježbi u naše rutine. Morate ga rasporediti i držati se s planom. Za one koji već rade, trik je ne pretjerati. Pretjerano guranje može dovesti do umora koji može zauzvrat negativno utjecati na razinu testosterona.

3. Povećajte svoj vitamin D. Ispada da je vitamin sunca također dobar izvor za podršku razinama testosterona, naravno. Osim toga, vitamin D može pomoći u promicanju zdrave seksualne sposobnosti. Najbolji način za dobivanje vitamina D je da izađe na sunčevu svjetlost, ali ima i dodataka koje možete uzeti.

4. Izgubite težinu. Kada stojite ispred zrcala, pitate se kako povećati testosteron, možda ćete pitati možete li izgubiti težinu. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, prolijevanje tih dodatnih kilograma je još jedan način za izgradnju razina testosterona, naravno. Zdrava prehrana je prioritet za dobivanje vaše težine na stazu, a također možete postati svjesniji onoga što je prava hrana za povećanje razina testosterona - ništa kao rješenje dva problema odjednom. Trebate li izgovor za naručivanje jastoga?

Samo smo govorili da smo svjesni prehrane kada tražite home lijekove za povećanje testosterona i ispada da ima lijepih iznenađenja ako vam se sviđa plodovi mora. Jastog, rakovi i kamenice su bogati cinkom, što je, kako smo već spomenuli, prirodni način povećanja testosterona. Zato idi naprijed i stavite na taj restoran u vašem lokalnom restoranu s morskom hranom. 6. Prolazite na slatkiše.

Ne čudimo se ovdje, ali šećer će smanjiti vaš testosteron i povećati razinu inzulina - nije dobar prekid bilo kojim odstupanjem. Šibiranje šećera nije lako podvig, ali ograničavanje iznosa koji ste unijeli je početak. Budući da je svjestan onih namirnica koje imaju negativan utjecaj, to je način na koji možete voditi zdraviji cjelokupni životni stil. 7. Vježbajte, vježbajte, vježbajte.

Dobiti točku? Aktivni način života je prirodan način održavanja razina testosterona u tijelu, a također će promovirati bolje prehrambene navike, smanjiti stres i povećati vaš užitak života. Sada možete započeti tako što ćete izaći tamo i kretati se. Lakše je nego što misliš. Započnite s prijateljicom i saznat ćete kako je lako napraviti vježbu kao dio vašeg života. Kada budete spremni za stvarno napajanje, pokušajte se trčati. Neka istraživanja pokazala su da su razina testosterona povećana za ljude koji su izveli niz kratkih, ali intenzivnih trenutaka (samo šest sekundi); razine su ostale veće čak i nakon što su se sudionici u potpunosti oporavili od sprinta. Druga je metoda podizanje utega. Istraživanja su pokazala da manje ponavljanja s teškim utezima pomažu u povećanju testosterona. Najbolje oklade su puna tijela, teške vježbe kao što su squatovi, deadlifts, bench presses i olimpijski liftovi. Preporuča se dva do tri puna tijela, vježbe za podizanje težine tjedno, kako bi dali rezultate.

Zdrave navike najbolje testosteronske booster

Kako povećati testosteron je pitanje na koje se ne može odgovoriti samo kemikalija nego i uzimanje vremena da inkorporirati one kućne lijekove za povećanje testosterona. Cink i vitamin D su jedan od najboljih načina za prirodno stvaranje razina testosterona.

Kombinirajte ih s pravom hranom kako biste povećali razinu testosterona i zdrav stil života, a godinama ćete doživjeti neke od najboljih koraka za vaše zdravlje. Iskoristite ove home lijekove za povećanje testosterona - to su vrste navika koje svi trebamo imati.

Uzrok i liječenje problema disanja
Starije osobe s kroničnom bolesti bubrega suočavaju s višom koronarnom srčanom bolesti, zatajenjem srca ili rizikom od moždanog udara

Ostavite Komentar