7 Razloga zašto jesti više grožđica
Zdrava Prehrana

7 Razloga zašto jesti više grožđica

najbolji dio mješavine staze? Jesu li to orasima, sjemenkama, isjeckanim kokosom (nezaslađen, molim!) Ili onim šupljim sočnim grožđicama?

Znamo da su bezalklani orašasti plodovi, sjemenke i kokos veliki za naše zdravlje, ali one ukusne mrvice žvakavog dobra - grožđice i vrlo hranjiv punch. Stoga nemojte se sramiti zbog svoje ljubavi prema grožđicama. Oni nisu samo za djecu grickalice i kutije za ručak.

Jeste li grožđice dobre za vas? Kladim se. Dolaze iz grožđa, tako da se pohvaljuju tim istim zaštitnim antioksidansima. Mazama su sušene bijele grožđe, sušene kako bi nastale tamno, slatko voće koje se koristi u pečenim i slatkim i ukusnim jelima širom svijeta. Žitarice zdravstvene prednosti su mnoge, a mi ćemo dobiti na one u trenutku.

Koji tip je vaš omiljeni grožđica? U Sjedinjenim Državama sultan ili zlatni grožđani imaju tendenciju da budu popularnija. Oni su bez sjemena, svijetlo zlatno u boji, a plumper, slatki i juicier od drugih grožđica - i osušeni drugačije u proizvodnji. Thompsonove grožđice su tamnije, veće raisone koje su manje slatke, ali ipak ukusne.

Currants, uz iste linije, dolaze iz crvenih, bez sjemenki grožđa. Oni su osušeni kako bi stvorili crni, malen, malen paket s visokim okusom, izvorno obrađenih na jugu Grčke.

Slatki žvakanje: prehrana rožnatosti

Kada se radi o uzgajivačima, samo pogledajte nutricionizam grožđica: masnoća, grožđice se sastoje od oko 67 do 72 posto fruktoze i glukoza (šećeri), 3,5 posto dijetalna vlakna i 3 posto proteina. Prirodna kombinacija šećera, vlakana i bjelančevina čini ih snažnim energizirajućim zalogajem - i savršeno se miješati kako bi naravno zasladili vašu kombinaciju staza.

Iako je visok u određenim antioksidansima, kao što smo spomenuli, grožđice imaju manje vitamina C od svježeg grožđa. Ne sadrže kolesterol i niske su natrija. Ostali plusi: grožđice sadrže mikronutrijente, kao što su kalij i željezo, i nemaju dodano šećer, umjetni okus ili boje.

7 Zdravstvene prednosti grožđica

1. Zdravlje kostiju. Vaši kosti trebaju kalcij iz lako upijajućih biljnih izvora kao što su grožđice. Još jedan bonus, grožđice imaju kalij, drugi bitni nutrijent koji može pomoći u promicanju rasta kostiju, smanjujući šanse za osteoporozu, uobičajenu bolest u kojoj gubitak kostiju i prorjeđivanje dovode do rizika od prijeloma i mogu smanjiti pokretljivost. Zaštita vida.

Grožđice sadrže polifenolne fitonutrijente s izvrsnim antioksidativnim svojstvima. To je dobra vijest za vašu viziju, pomažući u zaštiti očiju od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima što dovodi do makularne degeneracije, gubitka vida povezanih sa starenjem i katarakta. Kontrola šećera u krvi Janje nekoliko grožđica tri puta dnevno može značajno smanjiti razinu šećera nakon obroka, pokazuju studije. Ali, nema grožđica šećera? Oni rade, ali grožđice imaju relativno nizak glikemijski indeks, a sadrže vlakna i antioksidante - sve čimbenike koji pridonose kontroli šećera u krvi. Održavanje zdravih razina šećera u krvi je važno jer može spriječiti dugoročno oštećenje srca i krvožilnog sustava. Dakle, zdravstvene beneficije grožđana svakako se proširuju na dijabetičare i osobe koje su pod rizikom za dijabetes.

4. Umor na zatvori Kao i svako sušeno voće, sadržaj vlakana u grožđicama je koncentriran. Dakle, kada ih jedete, grožđice nabrekle zbog prirodnih tekućina tijela - dobra stvar! Ovo netopivo vlakno dodaje skupno na hranu koja se kreće kroz probavni trakt za reljef. Grožđice takoer mogu pomoći zaustaviti labave stolice tako da apsorbiraju tekućinu slobodnih stolica i smanjuju učestalost i nelagodu proljeva. Povećajte svoje vježbanje.

Mislite da vam je potrebna energetska šipka ili sportski zalogaj koji će vam pomoći kroz svoju rutinu vježbanja? Smetnje grožđica mogu pružiti isti napor kao i sportske žvakanje, izvještava Journal of International Society of Sports Nutrition
. Istraživači iz Kalifornije-Davis Sveučilišta otkrili su kako su grožđice ekonomična i prirodna alternativa "sportskim žvakama". Osim toga, oni nemaju dodane šećere, konzervanse ili umjetne boje ili okuse. Zadrži to pravo! 6. Pomoć za anemiju. Povećajte željezo - važno za anemiju - s grožđicama. Oni također imaju esencijalne B-vitamine i bakar koji pomažu u stvaranju crvenih krvnih stanica. Povećajte libido. Jagode koje su umočene u obliku čokolade su poslastica, ali skromni grožđani mogu stimulirati libido i izazvati uzbuđenje zahvaljujući aminokiselini nazvanoj arginina, što je korisno u liječenju erektilnih poremećaja. Također, dobit ćete energiju za izdržljivost.

Savjeti za izradu grožđica kod kuće Zašto ne biste sami uzgajali grožđice? Evo kako:

U pećnici Prokušajte hrpu grožđa u kipućoj vodi 30 sekundi, a zatim prebacite u zdjelu ledene vode. Uklonite stabljike i osušite ručnikom. Sada se raširi na ploče za pečenje u jednom sloju. Stavite ih u toploj peći i pustite da se osuši oko 24 sata, okrećući se nakon 12 godina kako bi spriječili zabijanje. Kada se zatamnjuju i naborani, izvadite iz pećnice i ohladite, a zatim ih spremite u hermetičan spremnik. Sada postoji slatka i zdrava poslastica!

U dehyradatoru.

Isprati grožđe i skinuti stabljike. Pustite da se osuši na zraku oko sat vremena, a zatim ih stavite u posude dehydratora hrane. Zatvorite i uključite motor na najvišu postavku tijekom prvih 12 sati. Zatim, kada grožđe izgledaju suše i tamnije, gurnite toplinu do srednje visoke.

Jednostavno ukusna Reisin Mix Reiss Kada dođe vrijeme za jedan od naših omiljenih receptora grožđa, isprobajte ovu super brzu i jednostavnu kombinaciju staze: grožđice, bademi, suncokret sjemenke, čokolade od tamne čokolade, malo cimeta i prstohvat morske soli. Sada iskopaj kada trebate poticaj!

7 Namirnica koja se bori umor
Liječenje raka debelog crijeva može biti korisno za neke bolesnike: Studija

Ostavite Komentar