Trudnoća
Zdravlje

Trudnoća

, plin, zatvor, ili proljeva? Ako to učinite, niste sami. Mnogi odrasli smatraju da njihovi želuci i probavni sustavi u cjelini nisu ono što su nekad bili. To ostavlja da se osjećaju neugodno i tromo. Iako probavni problemi mogu biti uzrokovani nekom bolesti, u mnogim slučajevima to je naš način života koji doprinosi nadimanju, plinu i promjenama u pokretima crijeva. Sljedećih sedam uzroka probavnog pobačaja može vam pomoći da ponovno steknete kontrolu nad probavnim sustavom. 7 razloga za tesku probavu Prejedanje: Znaš, čak i jedan obrok u kojem možete prejedati može ostaviti da se osjećate bijednim, ali stalno prejedanje može imaju dugoročne negativne učinke na probavu. Na primjer, kada prejedate, vaš želudac ne može proizvesti dovoljno kiseline da razbije hranu, što znači da nije pravilno probavljeno. Nadalje, veliki dijelovi hrane stavljaju dodatni pritisak na želudac, što pridonosi žgaravici i probavnom traktu.

Ključ je da se kontrolirate porcije i izbjegavate previše konzumirati.

Nepravilno žvakanje:

Žvakanje je prvi dio probavnog procesa. Kada žvakamo, razvaljujemo hranu na manje komadiće kako bismo ih bolje probavili. Osim toga, slina sadrži esencijalne enzime koji pomažu probavnom procesu. Ako ne uzmemo vremena da ispravno žvakamo našu hranu, omogućavajući važnim enzimima u slini da odemo na posao, probavni sustav mora raditi. To dovodi do grčeva, plina i zatvora.

Važno je da ste svjesni kada jedete. Neki stručnjaci predlažu prebrojavanje vaših žvakanja kao sredstvo za žvakanje više i sporije. Ostali savjeti uključuju odmaranje vašu vilicu dok jede ili jede sa svojom manje dominantnom rukom, tako da stavite manje hrane u usta.

Nedovoljna potrošnja vlakana: Poznato je da Amerikanci ne konzumiraju dovoljno vlakana, a mnogi se lice zbog toga probavni problemi. Konzumiranje adekvatnih količina topivih vlakana može olakšati probavu i riješiti se onih simptoma koji se mučili.

Topljiva vlakna mogu se naći u voću i povrću, zobi, sjemenu i grahu. Važan aspekt potrošnje vlakana je voda. Morate piti odgovarajuće količine vode kako bi se osiguralo da vlakna ne doprinose opstipaciji.

Stres: Istaknuto može izazvati pustoš na vašem probavnom sustavu. To je zato što neurotransmiteri koji normalno rade na regulaciji probave izlaze iz čekanja kad smo pod stresom. Stres može potaknuti prekomjernu prehranu ili izbjegavanje jedenja u nekim ljudima. Osim toga, prehrana uz naglašavanje uzrokuje da se hrana sporije razgrađuje.

Smanjenje stresa može vam pomoći da preuzmete kontrolu nad probavom. Možete pokušati meditaciju, yoga, tai chi, ili čak razgovarati s licenciranim terapeutom.

Nedostatak vježbanja: Ako želite da se vaša probava kreće, savjetuje se da se krećete dalje. Redovita tjelovježba je povezana s poboljšanjem zatvora uz nadutost i ublažavanje stresa, koje sada znamo pridonosi probavnim problemima. Dakle, ako se osjećate podupiračima, možda želite integrirati neku tjelesnu aktivnost u svoj dnevni raspored.

Primjena antibiotika:

Antibiotici su namijenjeni za borbu protiv bolesti, ali nažalost, vrlo neželjeni sporedni učinak je probavni problemi. To je zato što antibiotici ne samo da ubiju loše bakterije, već također mogu ubiti vaše dobre bakterije. Niska razina dobrih bakterija može poremetiti probavu zajedno s promicanjem bujanja kvasca. Previše kvasca doprinosi slaboj apsorpciji, nadutosti, grčenju, proljevu i zatvoru. Pokušajte uz antibiotik uzeti probiotik kako biste osigurali da vaši dobri bakterije ne uzimaju hit. Pepticni ulkusi:
A bolan trbuh nakon obroka može biti znak peptičnog ulkusa. Peptički ulkusi uzrokuju bakterije H. pylori, koje se konzumiraju hranom ili vodom. Bakterije uzrokuju štetu na zaštitnoj podlozi želuca, što dovodi do mučnine, pucanja i povraćanja. Važno je liječiti ulkus jer može prouzročiti ozbiljnu štetu na želucu ako ostane samaSiromašna probava može stvarno uništiti vaš dan, stoga je važno da poduzmete potrebne korake da ne samo da otkrijete uzrok vaših probavnih problema, već unesite potrebne promjene načina života kako biste ih popravili.

Bubrežni kamen, šećerna zaslađena soda, bušiti, šećerno zaslađeni napitci, rizik od bubrežnog kamena, ponavljajući bubrežni kamen, bubreg
Povezanost psorijaze i rizika od depresije: Studija

Ostavite Komentar