7 Prirodnih laksativa za ublažavanje opstipacije
Zdrava Prehrana

7 Prirodnih laksativa za ublažavanje opstipacije

Svi smo doživjeli potrebu da "idemo" Sjedili smo na toaletu, čini se da se ništa ne želi pomaknuti. Dakle, mi smo tamo za ono što izgleda kao sat, samo gurajući i boreći se da prođe crijeva. Što je još gore, ako ništa ne izađe, ili se jednostavno napunite borbom, odmaknete od kupaonice napuhane bez olakšavanja.

Zatvor može doći iz više razloga, a ako to često doživite, to može biti
upalna bolest crijeva (IBD), sindrom iritabilnog crijeva ( Nuspojave lijekova, nedostatak tjelesne aktivnosti, prekomjerna uporaba laksativa i promjene u prehrani i razinama aktivnosti.

Iako u očajničkim vremenima možemo biti skloni uhvatiti laksative kako bi dobili olakšanje, to nije mudro odluka. Ne samo da laksativna upotreba dovodi do više konstipacije, ali vaš debelo crijevo može postati slabiji kao rezultat laksativa. Dakle, vaša sposobnost držanja u vašem utrobu postaje znatno smanjena.

Odabir najboljih laksativa prirode umjesto onih onih koji se bore s toplom stranom je bolji izbor. Ispod ćete otkriti neke prirodne laksative koje vrijedi pokušati ponovno otići.

7 prirodni laksativi

Ulje kokosovog ulja : Prekovremeni rad, konzumiranje kokosovog ulja može pomoći u omekšavanju stolice uz poboljšanje probave. Osim toga, poboljšana probava povećava apsorpciju hranjivih tvari, što dodatno pomaže u smanjenju budućeg zatvora.

Sušene šljive i sok od slatkog vrhnja : Prsti su bogati vlaknima, što je neophodno za ublažavanje zatvora. Oni također sadrže sorbitol, koji je drugi sastojak za ublažavanje zatvora. Možete jesti voće ili popiti sok kako bi se stvari ponovno presele.

Peršin : Peršin je drevni lijek za zatvora, posebno sok. Dakle, izvadite sokovnik i bacajte neki peršin da pomognete ublažiti zatvor.

Sjemenke lana : To je visoko u bjelančevinama, vlaknima i esencijalnim masnim kiselinama koje sve rade na poboljšanju probave uz jačanje ukupnog zdravlja. Vlakno u sjemenu lana pomaže da se rasuti stolice i pomakne ih kroz debelo crijevo učinkovitije. Sjemenje lana može se lako dodati u smoothie kako bi ih bilo zdravije i ublažiti zatvor. Bobice sadrže topljiva i netopiva vlakna, što ih čini odličnom hranom za ublažavanje zatvora. Sadrže i vitamine koji pomažu u bržem kretanju hrane kroz probavni trakt. Konačno, oni su pakirani antioksidansima koji rade na poboljšanju cjelokupnog zdravlja.

Slatki krumpir : Slatki krumpir je nježan na probavnom sustavu, sadrži vlakna i visok je u antioksidansima. Za dodano vlakno, konzumirajte ih s njihovom kožom. Da bi im doista imali snagu za ublažavanje opstipacije, kuhajte ih u kokosovom ulju s nekim cimetom. Probiotici

: Naravno, pojavljuju se u fermentiranoj hrani, uključujući kiseli kupus, kimchi, jogurt, malo kiselo i kefir. Konzumiranje tih namirnica redovito može vam pomoći zadržati zdravu crijevu zdravi zajedno s vašim crijevima koji se kreću glatko. Umjesto da se odlučite za laksativne lijekove bez recepta, ugradite ove prirodne laxatives u svoju dnevnu prehranu umjesto da uživate u blagodatima općeg zdravlja.

7 Najčešćih bolova u želucu, i što učiniti s njima
Brokula: Nemojte zanemariti ovu nutricionističku moć

Ostavite Komentar