7 Skrivenih uzroka umora
Zdravlje

7 Skrivenih uzroka umora

Umor i umor često se pripisuju lošem noćnom spavanju, ali postoje i nekoliko drugih razloga zašto ste i dalje zijevaju i pate od niske energije. Razumijevanje skrivenog uzroka vašeg umora može vam pomoći u borbi protiv osjećaja umora i vratite se na svoj visokoenergetska ja.

Ispod ćete naći sedam skrivenih uzroka umora koji nemaju veze sa lošim spavanjem. Također ćete saznati kako možete riješiti ove probleme.

7 skrivenih uzroka niske potrošnje energije

Loša prehrana : dijeta bogata zasićenim i trans mastima, prerađena hrana i šećer može ostaviti osjećaj
Umjesto da jedete junk hranu, odlučite se za zdravu prehranu proteina, povrća, voća i cjelovitih žitarica, koja će vas cijeli dan energizirati.

Nedostatak hranjivih tvari : Čak i ako jedete dobro, ako nemate raznovrsnu hranu, mogli biste nedostajati bitne hranjive tvari. Provjerite jeste li jeli dovoljno obroka tijekom dana zajedno sa raznim zdrave hrane, tako da ne razvijate bilo kakve prehrambene nedostatke.

Sjedilac života : Mnogo starijih odraslih osoba živi sjedeći način života. Iako izgleda kao opuštanje, to je zapravo lijenost. Ne uzimajući dovoljno vježbi i tjelesnu aktivnost može se učiniti da se osjećate umornijom. Jednostavno rješenje je manje sjediti i kretati se što je češće moguće.

Stres : Ostavlja vam osjećaj potpuno iscrpljen, jer vam treba fizički i mentalni cestarina na vašem tijelu. Pronalaženje učinkovitih načina za smanjenje stresa može vam pomoći da vratite energiju, bilo da je to učinjeno kroz tehnike opuštanja, uzimanje topla kupka, vježbanje, joge ili čak terapiju.

Problemi štitnjače : Imajući problem sa štitnjačom kao što je hipotireoza može doprinijeti umor i iscrpljenost. Vaša štitnjača regulira važne hormone koji vam pomažu da se osjećate energijom. Ako imate druge simptome kao što su dobivanje na težini, slabost, gubitak kose i grčevi mišića, trebali biste vidjeti svog liječnika i zatražiti provjeru štitnjače.

Spavanje previše : Nedostatak sna obično se uzima u obzir kada ostali ste umorni, ali s druge strane, previše spavanja može vam ostaviti i osjećaj umora. Prekomjerni san također je povezan s povećanim rizikom od dijabetesa i bolesti srca. Pokušajte se pridržavati redovitog rasporeda spavanja.

Dehidracija : Vaše tijelo sadrži puno vode, tako da kada je slaba voda, možete početi osjećati umor. Čak i najslabiji pad hidratacije može dovesti do slabe energije, razmišljanja i problema s memorijom, a čak i negativno utjecati na vaše raspoloženje. Pobrinite se da pijete tijekom dana kako biste spriječili nastanak dehidracije.

To su samo neki od uzroka niske energije. Ako ste zabrinuti zbog svoje niske energije i također imate druge simptome, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom.

Interkostalna neuralgija: uzroci, simptomi, dijagnoza i liječenje
Može doći do oštećenja očiju s neodgovarajućom upotrebom kontaktnih leća: CDC

Ostavite Komentar